Foto:
keto dieta je rostoucí v popularitě. Je to nejčastěji vyhledávaná strava online a, šance jsou, znáte někoho na něm. Mnoho lékařů doporučuje keto dietu pro určité zdravotní stavy, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), epilepsie a diabetes. Ale je to bezpečné během těhotenství? Tady je to, co potřebujete vědět, zda jste v současné době na dietu a nedávno těhotná nebo jste v současné době těhotná a přemýšlel, jestli keto dieta je to dobrý nápad.
co je ketogenní strava?
ketogenní strava má nízký obsah sacharidů na jinou úroveň. Pokud konzumujete průměrnou stravu, pravděpodobně dostanete asi 250 gramů sacharidů denně. Populární diety s nízkým obsahem sacharidů, jako je paleo a Atkins, to sníží na 150 gramů denně. To je jen plachý z minimálních 175 gramů denně doporučených během těhotenství.
Vstupte do ketogenní stravy: Na keto dietě jíte asi 20 gramů sacharidů denně. Například jedno malé jablko má 24 gramů sacharidů. Jak vidíte, tato strava je extrémně omezena na sacharidy.
Reklama
Místo toho, sacharidů, ty na keto dietu získat 75 procent svých kalorií z tuku, což znamená, že se jíst hodně sýra, olej, avokádo, maso, ořechy a semena. Jedná se o zdravé potraviny, ale nemusí poskytovat všechny živiny, které potřebujete během těhotenství.
„Nikdo není přesně jistý, jestli keto dieta je bezpečná, ale výzkum naznačuje, že to není nejlepší způsob, jak jíst,“ říká Elizabeth Ward, dietologem a těhotenství expert a autor Očekávat Nejlepší: Váš Průvodce na Zdravé Stravování Před, Během a Po Těhotenství.
je keto dieta bezpečná během těhotenství?
existuje mnoho obav o ketogenní stravu v těhotenství. Za prvé, cílem keto stravy je dosáhnout stavu ketózy, což je, když tělo nemá dostatek glukózy (Typ carb) pro energii, takže místo toho spaluje tuk. Ale v prvním trimestru se vaše tělo snaží ukládat tuk na energii, která se používá později v těhotenství.
keto dieta může také vést k hromadění ketonů (vedlejších produktů odbourávání tuků, které se používají jako energie, když v okolí není glukóza), které mohou volně procházet placentou. Je normální, že tělo dělá některé ketony během těhotenství, ale není jasné, jaký vliv bude mít množství ketonů na vyvíjející se plod.
„nebyly provedeny žádné randomizované, kontrolované studie ketogenní diety v těhotenství, tak tam je žádné bezpečnostní údaje,“ říká Howard Berger, vedoucí matek fetální medicíny a zástupce náčelníka porodnictví na St. Michael ‚ s Hospital v Torontu. „Ale fetální mozek vyžaduje glukózu pro funkci a vývoj a nutit vyvíjející se mozek k přeměně na ketonovou energii má potenciální nepříznivé účinky.“
Reklama
Zatímco tam nebyl studium na keto dieta u těhotných žen z pochopitelných etických důvodů, tam byly některé na myších, a výsledky nebyly dobré. „Studie u těhotných myší zjistily, že konzumace keto stravy ovlivňuje funkci embrya a vývoj orgánů, zejména srdce a mozku, což může mít v dospělosti negativní důsledky,“ říká Ward. „Orgány, které se netvoří správně, mohou mít za následek kardiovaskulární onemocnění později v životě, mimo jiné zdravotní problémy.“
Keto v těhotenství: nesprávný typ výživy
zatímco většina lidí chodí na keto dietu, jak zhubnout, Berger říká, že hubnutí se obecně nedoporučuje v těhotenství. Místo toho byste se měli zaměřit na výživu svého těla a rostoucího dítěte. Omezením celých zrn, fazolí, ovoce a některé zeleniny bohatých na sacharidy můžete snadno postrádat vlákninu, vitamíny a antioxidanty.
je Zde také velmi praktické boční proč keto není správná volba: Těhotenství často způsobuje zácpu, a potřebujete vláken pro boj s to. Také, pokud máte pocit nevolnosti a chcete žvýkat hrst obyčejných sušenek, nemůžete na keto dietu, protože sušenky obsahují spoustu sacharidů.
Keto pro zdravotní stavy
lékaři a dietologové mohou doporučit keto dietu k léčbě epilepsie, diabetu a PCOS u netehotných žen. Pokud jste na lékařské keto dietě, možná se divíte, zda můžete pokračovat ve stravě během těhotenství.
Oddělení stále radí proti keto v této situaci, ale doporučuje pracovat s dietologem, aby přijít s stravovací plán, který dává smysl v těchto případech. Nakonec je bezpečnost dítěte prvořadá. „Máte jen jednu šanci dát vašemu dítěti nejlepší start v životě,“ říká Ward.
reklama
Berger souhlasí: „s těhotenstvím je opatrnost vždy obezřetná, takže dokud nebude prokázána bezpečnost mateřské ketózy, nedoporučoval bych tuto dietu.“
kolik cvičení je zdravé během těhotenství?
Jak připravit tělo na těhotenství