De 4 Største Feilene Mest Alkaliske Nybegynnere Gjør (…og hvordan du gjør dem til styrker!)

når folk først starter alkalisk diett, gjør de nesten nesten alle (eller nesten alle) av disse feilene.hvis du gjør noen av disse feilene, kan du gjøre nesten alt det harde arbeidet du legger inn.Det er derfor så mange mennesker kan finne det alkaliske kostholdet vanskelig i begynnelsen, når det i virkeligheten skal være morsomt og hyggelig og ganske darn lett.

La meg vise deg hvordan…

La Oss Slå Disse Vanlige Feilene TIL STYRKER!

Men når du tar disse vanlige ‘feilene’ og gjør dem til styrker (som jeg skal vise deg hvordan du gjør!) alkalisk diett blir lett, hyggelig, lett å holde seg til og moro.

Pluss resultatene du får er dobbelt eller trippel hva du ville ha fått før, med mindre innsats kreves!

Min Styrke Er Å Gjøre Alkalisk Diett Lett for Folk Akkurat som Deg…

det har alltid vært mitt oppdrag å gjøre alkalisk diett enkelt, hyggelig og morsomt (og derfor langsiktig og bærekraftig). Og i min elleve års erfaring (ELLEVE ÅR! Det har gått så fort!) Jeg har virkelig kommet til kjernen av hvorfor noen mennesker får alkaliske og får resultater lett, mens andre sliter og gir opp.

det er ikke ned til kroppstype. Det er ikke ned til blodtype. Det er ikke ned til din tidligere diett. Det er ikke ned til hvor passe du er. Det er ikke ned til om du gir opp kjøtt eller ikke.

det er ikke ned til noe annet enn din tilnærming – fyre opp kroppen i stedet for å fokusere på restriksjoner, se deg selv og kroppen din som et team i stedet for å jobbe mot hverandre … innser at hvis du gir kroppen din næringsstoffer og verktøy den trenger det vil trives og du vil blomstre…

Og de første dagene og ukene er så viktig.

MERK: De Første Dagene Er Forskjellen mellom Suksess & Feil

Større enn Det: de første dagene er forskjellen mellom:

et alkalisk liv Eller et liv med å gi opp, yo-yo slanking, aldri nå ditt fulle helsepotensial

Å Finne det morsomt og enkelt eller føle at du kjemper kroppen din, sliter, sulten, lei og sliten

Å få resultater RASKT eller treffer en murvegg i dager og uker før du presser hardt nok til å bryte gjennom

Så la oss komme inn i disse feilene, og jeg vil vise deg spesifikt, trinn-for-trinn hvordan du kan snu hver rundt og gjøre det til en styrke!

DE FEM Største Feilene De Fleste Alkaliske Nybegynnere Gjør (…og hvordan man gjør dem til styrker)

Feil #1: Sikte På Perfeksjon Fra Dag Ett:

i mine elleve års erfaring, jobber med mennesker fra alle samfunnslag, med alle forskjellige bakgrunner og historie og med alle forskjellige mål – en ting er nesten alltid sikkert. Når folk først starter alkalisk diett, begynner de å streve for perfeksjon.

etter å ha lest Ph-Miraklet (eller en annen bok!), går Til En Tony Robbins hendelse, lese en artikkel på nettet eller i en avis sted, går alkalisk gjør mye fornuftig for folk flest.

Men når de starter, synes sunn fornuft å gå ut av vinduet og de prøver å gjøre alt på en gang!Dette er trolig sant for folk flest når de starter med de fleste endringer i deres helse eller livsstil med noen diett plan eller nye gym regime.

Men la meg gjøre dette klart:

når du prøver å være perfekt fra dag ett, setter du deg opp for feil!jeg er her for å fortelle deg nå – i all min erfaring er det ingenting som vil føre til feil raskere enn å streve for å være helt alkalisk fra dag ett. Pluss det gjør det ikke morsomt, unenjoyable og utrolig vanskelig å opprettholde.Den gode nyheten er at å starte sakte, bygge opp, ta det dag for dag og ett trinn om gangen er DEN RASKESTE måten å lykkes på. Det er det virkelig. Min gamle kjørelærer, Ron Ricker pleide å fortelle meg «Noen ganger er den raskeste måten å ta deg tid», og i dette tilfellet kunne Jeg ikke være mer enig Med Ron.

når du prøver å være perfekt på en gang, er det mange trykkpunkter og potensielle feilpunkter.

…og mest av alt – det vanskeligste er dette: prøver å gi opp alt samtidig som introdusere nye matvarer og vaner…alt på samme time…is for mye!

når du er i ferd med å gi ting opp, må du kjempe mot trangene, de vanlige endringene, stresset, de psykologiske slagene, og så alt på samme tid som å prøve å tenke på alkaliske måltider å lage.

dette er vanskelig.Det er mye å ta inn i starten, så jeg anbefaler (høyt), tar det sakte og fokuserer først på Å FÅ DET GODE INN, ikke på å prøve å kutte de dårlige greiene ut. Høres mye enklere ikke sant?

jeg har en veldig detaljert video på dette kommer opp for deg veldig snart (jeg sender den gjennom når den er klar!) men i mellomtiden, bare ha dette i bakhodet….

Fokus på de store, viktigste tingene. De grunnleggende grunnleggende som jeg diskuterer i Min Nybegynnerguide (få dette ved å registrere deg øverst på denne siden, eller nederst i denne artikkelen). Hvis du fokuserer på å spikre disse grunnleggende (hydrering ,greener, oljer, mineraler, bevegelse), får du 1000% større resultater enn hvis du prøver å gjøre alt på en gang.

Sammendrag: Gjør Det Til En Styrke

• ikke prøv å gjøre alt på en gang og ikke forsøk å være perfekt fra starten!!
• Fokuser først på å få DET GODE inn og ikke på å begrense det dårlige. Dette vil gjøre det morsommere, enkelt og fortsatt få deg store, store resultater
• Ta det en dag og en uke om gangen når det gjelder å eliminere og overgå bort fra dårlige matvarer: denne uken meieri, neste uke kaffe. Og ikke gå videre til neste før du har spikret den nåværende!Fokus på GRUNNLEGGENDE først, 20% av tingene som gir deg 80% av den totale fordelen: hydrering, greener, oljer, mineraler og moderat trening. Bare disse fem små endringene, når sammensatt, vil få deg en stor fordel.

Feil #2: Beredskap

vær forberedt. Å ja, boy scout motto har aldri vært sannere!

mangel på forberedelse vil angre selv den mest erfarne alkaliser!

jeg har studert og coaching det alkaliske dietten, som jeg nevnte, i lang tid nå. Jeg har nøye undersøkt hva som gjør folk lykkes, hva gjør dem mislykkes og suksess etterlater alltid ledetråder.

jeg har sett, om og om igjen, at i et stort antall tilfeller hvor folk går bra og så plutselig krasjer – er mangel på forberedelse årsaken. Sult slår inn og det er ikke noe sunt alternativ.

Bilde dette:

… du kommer hjem fra jobb, sliten, stresset og SULTEN. Barna er sultne. Det er tid for middag. Det er mørkt og kaldt ute, og det er ingen måte du kommer ut der, selv om du hadde tid, å shoppe for dagligvarer. Det som er i huset må gjøre det. Men det som er i huset er ikke et pent syn. Så du må bare ta tak i/lage det som er enklest og raskeste å gjøre for å mate alle disse sultne kroppene. Og næringsmiddel, ting som er igjen i skapet når alt annet har blitt spist, er nesten alltid surt.

og selv om det ikke er situasjonen, når du ikke er forberedt, men DU HAR en haug med råvarer i kjøleskap og pantry, hvis du ikke er forberedt og vite hva du skal lage mat det kan være såååå vanskelig å oppfinne et måltid som kommer til å være ikke bare alkalisk, men deilig nok til at hele familien vil ønske å spise den.Og hvis det ikke er situasjonen heller, bør du vurdere den tiden når du er sulten på en matbit, men ikke har noe alkalisk for hånden for å gjøre det til en sunn matbit. Men sulten gnager bort på deg. Hva vil du spise?

og selv om ingen av dem er situasjonen (!)- tenk deg frokosttid når du har det travelt, sent på jobb og ikke har noe som er raskt og alkalisk å ta tak i? Kan du forestille deg hva du kan ha?

å være forberedt er enkelt. Det handler om å utvikle en bank med enkle, deilige, alkaliske oppskrifter som blir dine stifter. Måltider som du alltid kan falle tilbake på.Å være forberedt handler også om å vite hvilke måltider du skal spise de neste dagene, fremover planlegging og deretter sjokkskrekk, shopping for de ingrediensene du trenger, slik at du kan lage disse måltidene!

Det handler om å ha litt forberedelse, fremsyn og planlegging slik at det gjør at du kan leve alkalisk enkelt og deilig!Dette er grunnen til at folkene i Mitt Alkaliske Basecamp-medlemskap gjør det så bra og så enkelt – fordi hver måned får de et nytt sett med menyer, med sine daglige måltider planlagt og en spesifisert handleliste lagt ut for dem – så de trenger bare å handle, følge måltidsplanen og det er alt gjort for dem.

Å Ha denne ressursen for deg selv er EN STOR seier – og gjør alt så mye enklere.

jeg anbefaler å planlegge måltidene dine hver uke, fjorten dager eller måned og gå gjennom denne øvelsen selv. Det er ofte forskjellen mellom suksess og fiasko.

hvis du vil finne ut mer om å bli Med I Alkalisk Base Camp, slik at du kan få dette gjort for deg – klikk her for å sjekke det ut og komme i gang.

Sammendrag: Snu Feilen Til En Styrke

• ikke overlat det til skjebnen! Hvis du bor og handler og spiser dag til dag, blir du fanget ut – sulten, men bare med tilgang til sure matvarer.
• ha Alltid en liste over ingredienser-8-10 ingredienser du alltid kan ha i huset, noe som betyr at du kan lage 5-6 enkle alkaliske måltider og snacks ved slipp av en lue.
• alltid ha et par ‘komme ut av fengsel, gratis’ snacks tilgjengelig for deg til enhver tid – nøtter & frø, spiret brød, avokado, tomater gjør gode alternativer

Feil #3: Fordøyelse

så få mennesker innser det viktige i fordøyelsessystemet. Jeg tror det er det viktigste å fokusere på når du først begynner å gå alkalisk. Når du har spist et surt, mindre enn sunt kosthold for en stund, blir fordøyelsessystemet tilstoppet og påvirket. Det blir chock-a-block full av gjær, bakterier, mykotoksiner og candida. Begge disse situasjonene er ikke bra for deg og dine helsemål.og verst av alt, de vil bety at du bare får en brøkdel av fordelen fra det harde arbeidet du legger inn. La meg forklare.

1. når fordøyelsessystemet ditt er kompromittert og surt, kommer du inn i en syklus av bakterier, gjær, surhet, candida og mer. Jo mer det er, jo mer avfall disse produserer, jo mer de deretter mate på disse avfall og vokse og mer sure og bakterier du får.

   SÅ mange problemer oppstår fra dette. Candida, selvfølgelig, reflux OG forskning knytter sterkt fordøyelsesproblemer SOM IBS med eksistensen av bakterier og gjær i fordøyelsessystemet, for eksempel.

   jo surere du er, jo verre blir dette og det snøballer.

   hvis du tror du har en gjær / carb / sukker avhengighet – dette er et symptom og en grunn.Et tett og påvirket fordøyelsessystem vil bety at du bare absorberer en brøkdel av næringsstoffene du bruker! Når fordøyelsessystemet er fullt av ufordøyd materie, gjær etc. disse avfallene belegger veggene i tykktarmen, som er hvor næringsopptaket ditt skal finne sted.tykktarmen veggene er dekket med bitte liten finger som ting som kalles villi som har jobben med å absorbere alle næringsstoffer fra maten du spiser.Men selvfølgelig, når du er tarmvegger er dekket av gammel materie, candida og bakteriell overvekst, er disse villi dekket og påvirket og kan ikke gjøre jobben sin!

DETTE ER SPENNENDE NYHETER! Det betyr at så snart du begynner å rense fordøyelsessystemet ditt, VIL resultatene dine PLUTSELIG KOMME-selv om du ikke gjør noe annerledes!

Flere resultater, uten ekstra arbeid kreves!mens du går alkalisk, vil denne renseprosessen begynne å fungere, det er noen enkle ting du kan gjøre for å øke hastigheten på dette betydelig – spesielt når du først starter.Det er visse matvarer du kan inkludere mer av som raskt vil øke hastigheten på rensingen av fordøyelsessystemet. I en annen guide vil jeg gå mer inn i hver av disse matvarene, hvordan du bruker dem og gir noen oppskrifter, men for nå, bare handle for dem og inkludere dem!

– Quinoa
– Bokhvete
– Skall
– Bønner
– Greener (collards, grønnkål, spinat etc)
– Avokado
– Selleri
– Brokkoli
– Kikerter
– Søtpoteter

Pluss en spesiell rop går til grapefrukt som en snack som det er mildt alkalisk og bidrar til å støtte fordøyelsessystemet med et høyt innhold av pektin fiber som er en stor cleanser.Pluss selvfølgelig er disse matvarene forferdelige for fordøyelsessystemet ditt – bearbeidet mat, hurtigmat, fettstoffer (som i transfett), mat med lavt vanninnhold, sukker, gjær etc.De to beste kosttilskuddene du kan bruke, er etter min mening: 1) Psylliumskall: Som er en kombinasjon av uoppløselig og løselig fiber og er det aller beste rensefibertilskuddet jeg noensinne har kommet over. Billig og lett å finne online og offline.2) Ph Miracle ‘ s pHlush: kraftig, så bruk forsiktig og sakte først. Det er en oksidasjonsmiddel i fordøyelseskanalen og fungerer som en’hjemme-kolon’! Det er fantastisk for å rydde ut fordøyelsessystemet!

Hydrering

Hydrering, hydrering, hydrering. Du kan rett og slett ikke være dehydrert og har en velfungerende fordøyelseskanal. Det kommer bare ikke til å skje. Mål å drikke mellom 2-4 liter rent, filtrert og helst alkalisk vann hver dag, uten å lykkes. Hele kroppen din, ikke bare fordøyelsessystemet ditt, vil takke deg for det.

Tygge

Ufullstendig tygge og snakke mens du spiser kan forårsake for tidlig svelging. Våre fordøyelsessystemer er ikke laget for å fordøye store biter av mat, så å sette store biter i magen kan føre til ufullstendig fordøyelse (aka: fordøyelsesproblemer). Fordøyelsesprosessen starter med å tygge, som naturlig spyr maten. Tygge frigjør også fordøyelsesenzymer for ytterligere hjelp i fordøyelsesprosessen.

det samme gjelder for å ha massive munnfuller. Når du har en stor munnfull, så tygge-den ekspanderer og tvinger deg til å svelge for tidlig, og legger enda mer press på fordøyelsessystemet.

Avslappende

Å Spise når du er rushed øker stresset ditt og senker fordøyelsesprosessen. Lag en fin beroligende atmosfære mens du spiser. Og ta deg god tid. Her er en enkel regel jeg satte på plass for meg selv å stoppe meg selv å skynde seg gjennom måltider:

– ikke la deg røre gaffelen din til din nåværende munnfull har blitt fullstendig tygget og svelget.

Så mange mennesker begynner å reoler opp sin neste munnfull før de selv tygger sin nåværende munnfull. Ikke gjør dette. Nyt hver munnfull. Nyt måltidet.Å Spise Regelmessig Å Ha store måltider sjeldnere er mye mer stressende på fordøyelsessystemet enn å ha mindre måltider oftere. Å spise lite og ofte vil også hindre deg i å komme inn i den posisjonen jeg nevnte tidligere for å være så sulten, du må bare ta tak i det du kan (som nesten alltid er surt!).

Sammendrag: Snu Denne Feilen til En Styrke

• ikke ignorere fordøyelsessystemet! Gi det kjærlighet (spesielt i de tidlige dager) og resultatene dine blir SÅ FORT!
• Fokus på høy fiber matvarer til å begynne med grønne grønnsaker, bønner, kikerter, grapefrukt, avokado, selleri etc.
• Prøv Å bevege deg bort fra matvarer som vil oppmuntre gjær til å fortsette å vokse i fordøyelsessystemet: enkle karbohydrater, raffinerte matvarer, bearbeidede matvarer etc
• Få noen psylliumskall!
• Spis sakte, slapp av, nyt måltidene Dine
• Hydrering, hydrering, hydrering!

Feil #4: Mengder

dette er en morsom, men sant. Når de fleste starter alkalisk diett, spiser de så lite! For noen grunn mengder gå ut av vinduet, og de begynner å spise disse bitte små måltider!

jeg vet ikke hvorfor!det beste du kan gjøre for å reparere og alkalisk, rense kroppen din og fordøyelsessystemet er å oversvømme kroppen din med næringsstoffer, og du vil bare kunne gjøre det ved å spise mye!jeg liker vanligvis ikke å snakke om kalorier inn / ut-spesielt når det gjelder vekttap, men i dette tilfellet vil jeg referere til det bare for å si: disse menneskene får ikke nær nok protein, kalorier eller fett!

Du trenger virkelig å fortsette å spise mye når du går alkalisk. Det er ikke bra å kutte ut alt crap og erstatte det med en vanlig salat. Du trenger fortsatt å få et variert, blandet kosthold, med protein, komplekse karbohydrater, oljer, masse grønnsaker, høyt vanninnhold mat, næringsstoff tett mat etc.

Viktig: DU BØR ALDRI være sulten på alkalisk diett.

hvis du er ofte sulten, du gjør det galt, og du bør sende meg å trouble shoot med deg for å gjøre dette riktig.

så sørg for at du får nok mat hver dag! Her er et eksempel dagens måltid plan for deg som vil definitivt holde deg full og ikke sulten eller mangler noen av dine viktige næringsstoffer!

Frokost: 1. Eggerøre Tofu Brekkie / 2. Quinoa & Apple Varmere / 3. Alkalisk Strøm Smoothie

Lunsj: 1. Meksikansk Tortilla Suppe / 2. Fyll Deg Opp Salat! | 3. Nesten Alkaliske Fajitas

Middag: 1. Marinert Asiatisk Laks | 2. Alkalisk Linse Karri / 3. Alkalisk Sushi

og hvis du kaster i snacks som mandler og andre nøtter og frø, spiret brød ristet med avokado& tomat, en alkalisk salat wrap, hummous med veggie pinner etc du vil IKKE gå sulten.

(merk: alle oppskrifter hentet fra Min Alkaliske Diettoppskriftsbok)

Gjør Det Til En Styrkesammendrag:

• Aldri gå sulten
• Spis MYE
• Husk å få nok oljer, komplekse karbohydrater og proteiner, Hvis du noen gang er bekymret
• Lag 2x hovedmåltider og frys noen til å spise senere som snacks eller som en annen servering hvis du blir sulten en time eller så senere
• å være sulten er en sur tilstand – ikke la det skje!
• ha alkaliske snacks hendig til enhver tid når du først starter

Bringe Alt Sammen: Snu Potensielle Fallgruver Til Store Gevinster

hvis du følger denne guiden for å unngå disse vanlige feilene så hva du faktisk gjør er dette:

1) Med Fokus på kjernen, kraftigste alkaliske handlinger du kan ta (unngå perfeksjon)

2) du sikrer at du alltid spiser svært alkaliske, deilige måltider (blir forberedt)

3) Spiser en overflod av alkaliske matvarer som vil rense fordøyelsen for å gi deg doble resultatene, dobbelt så fort (fordøyelsesrensing)

4) Spiser MASSE alkaliske, næringsrike tette matvarer for å la kroppen din rense, reparere og deretter trives (få de riktige mengdene).

Disse fire vanlige feilene trekker nå alle i samme retning for å gi deg en sammensatt fordel. Å gjøre disse fire tingene vil gi deg en fordel som er større enn summen av delene.Ved å Bruke dette i forbindelse med Nybegynnerguiden (registrer deg nedenfor hvis du ikke allerede har det), vil du føle DEG FANTASTISK, men enda viktigere, de vil gjøre det alkaliske dietten nøyaktig hva det skal være (og hva jeg streber etter å gjøre det): enkelt, hyggelig og bærekraftig.

Nyt
Ross