Obwohl dies eine Website ist, die die Rolle des Essens beim Wohlfühlen feiert, wäre es naiv zu glauben, dass Gesundheit ein einzigartiges Produkt dessen ist, was Sie essen. Wie ich bereits sagte, spielen Stressbewältigung und Lebensstil eine ebenso wichtige Rolle, aber Entspannung und Gleichgewicht werden so schnell vergessen, wenn das Leben beschäftigt ist. Dieser Artikel fasst 21 Self-Care-Ideen zusammen, die einfach in Ihren Tag passen und Sie nicht viel Zeit oder Geld kosten.
„Self Care“ ist ein Begriff, der mit „basic“ und „FOMO“ (auch „me time“) – völlig unnötig, gimmicky und irgendwie peinlich zu verwenden, wenn Sie nicht ein 20-etwas weißes mädchen tragen Uggs.
Aber auch? Es ist wichtig. Der Akt, sich selbst zu priorisieren, auf sich selbst aufzupassen, sich selbst die gleiche Liebe, Aufmerksamkeit und Fürsorge zu zeigen, ist entscheidend für sich selbst und die Menschen, die sich auf Sie verlassen. Es ist die alltägliche Version, Ihre Sauerstoffmaske aufzusetzen, bevor Sie anderen helfen: Wenn Sie Ihre eigene Kraft nicht aufrechterhalten, wie kann sich dann jemand auf Sie verlassen?
Selbstpflege mag ein kniffliger Begriff sein, aber es ist auch der Unterschied zwischen Gedeihen und Zusammenbruch. Vertrau mir, ich war dort.
Wenn du so etwas wie ich bist, denkst du wahrscheinlich „Oh bitte. Mir geht’s gut. Ich brauche diesen Selbstpflegequatsch nicht, und ich habe auch nicht die Zeit oder das Geld, um ihn zu verschwenden, entweder“.
Das bist du nicht.
Sie tun es.
Sie tun, und Sie tun.
Und wenn du wie ich bist und es schwer hast, aber du kannst nicht genau sagen, warum, dann kannst du es dir nicht leisten, es nicht zu tun.
Mir ist klar, dass dies eine weitere Abkehr von dem Essen ist, das ich normalerweise teile, aber so viel für mich selbst wie für euch alle, ich wollte meine Liste all der Dinge zusammenstellen – groß und klein – das finde ich hilft mir während oder nach einem langen Arbeitstag und der Fürsorge für andere zu verjüngen.Dies sind einige der besten Self-Care-Aktivitäten, die ich gefunden habe, die kostenlos oder kostengünstig sind und einfach in Ihre Routine integriert werden können.Egal, ob Sie ein neuer Elternteil, ein Elternteil eines kleinen Kindes, der primäre Hausmeister jeglicher Art in Ihrem Haushalt oder einfach nur mit dem Leben in letzter Zeit überwältigt sind, diese Self-Care-Ideen sind es wert, in Ihrer Gesäßtasche zu behalten.
Aber das ist nur meine Liste. Ich würde gerne einige der kleinen, aber bedeutungsvollen Dinge hören, die Sie tun, um jeden Tag Energie zu tanken, sich zu entspannen und für sich selbst zu sorgen.
Die Liste: 21 Low-Cost- und No-Cost-Self-Care-Ideen
Self-Care-Idee # 1: Duschen
Jede Mutter mit kleinen Kindern wird Ihnen sagen, dass sich eine Dusche bei all den Anforderungen an Ihre tägliche Zeit wie ein unerreichbarer Luxus anfühlt. Aber für mich macht es den Unterschied, den Tag aufgeräumt und einigermaßen präsentabel zu gestalten – auch wenn es bedeutet, 15 Minuten früher aufzuwachen und meine Haare nicht zu waschen. Eine Dusche ist nicht nur ein gutes Gefühl, wenn Sie gut aussehen, sondern auch einer der wenigen Orte, an denen Sie allen Bildschirmen entkommen, allein sein können (vorausgesetzt, Sie haben entweder keine Kinder oder einen Partner, der bereit ist, sie für ein paar Minuten abzulenken), atmen und denken.
Kosten: ungeachtet Ihrer Wasserrechnung, kostenlos.
Self Care Idee # 2: Telefonieren
Manchmal reicht es aus, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken oder den Tag zu drehen, sich mit jemandem zu verbinden. Rufen Sie einen guten Freund aus dem Auto oder ein Familienmitglied in der Mittagspause an. Ich habe festgestellt, dass selbst ein 15-minütiges Gespräch mit jemandem, der mich zum Lächeln bringt, Ihren Tag völlig verändern kann, wenn ich mich gestresst fühle.
Kosten: vorausgesetzt, unbegrenzte Minuten auf Ihrem Handy, kostenlos.
Self Care Idee # 3: Bestellen Sie Ihre Lebensmittel
30 Stunden Dinge an einem 24-Stunden-Tag zu tun ist fast immer die Ursache für meinen Stress. Ich möchte nicht die ganze Zeit auswärts essen (und das ist auch nicht gesund, appetitlich oder kostengünstig), aber in den Laden zu gehen ist ein großes Unterfangen, wenn man fast alles braucht. Jemanden zu bezahlen, der meine Einkäufe erledigt und mein Essen an meine Haustür liefert, mag frivol und unglaublich luxuriös erscheinen, aber wenn mein ganzer Tag voller Verantwortlichkeiten ist, ist dies ein Bereich, in dem ich ein paar Dollar bezahlen kann, um mindestens ein paar Stunden Zeit für Entspannung und geistige Gesundheit freizugeben.
Kosten: variiert je nach Service. Ich benutze Amazon Prime Fresh (Lieferung ist kostenlos mit einer Prime-Mitgliedschaft) und Imperfect Foods * (Lieferung kostet $ 4.99 / Bestellung, unabhängig von der Größe der Bestellung). In der Vergangenheit habe ich auch Instacart * verwendet, das $ 5.99- $ 7 berechnet.99 für die Lieferung, plus kleine Aufschläge auf bestimmte Artikel, und JewelOsco Service, aber ich benutze auch nicht mehr.
Self Care Idea #4: Practice guided meditation/mindfulness
Achtsamkeit ist nur ein schickes Wort, um den Akt der Konzentration auf die Gegenwart zu üben. Wenn ich gestresst bin, liegt es daran, dass ich zu viel jongliere und mir Sorgen um all die Dinge mache, die mir bevorstehen. Achtsamkeit lehrt dich, mentale Scheuklappen aufzusetzen und dich auf das zu konzentrieren, was vor dir liegt. Es ist definitiv ein Work in Progress für mich, aber Apps wie Headspace und Calm, die geführte Meditation und tiefe Atemmodule auf Ihrem Telefon anbieten, helfen sehr.Kosten: Sie können geführte Meditationspraktiken kostenlos auf YouTube und möglicherweise im iTunes Store finden. Es gibt kostenlose Versionen von Headspace und Calm, aber um die meisten Module freizuschalten, können Sie $ 5- $ 13 monatlich oder $ 70 jährlich bezahlen. Es ist jeden Cent wert, nach meiner Erfahrung.
Self Care Idee #5: Eine Zeitschrift lesen
Früher habe ich vor dem Schlafengehen Bücher gelesen. Schwere Bücher, wie dieses *, die – verständlicherweise, denke ich – meine Gedanken in Schwung bringen und Gedanken und Gespräche anregen würden. Nicht wirklich der Pre-Lights-Out-Wind, den ich brauchte, um gut zu schlafen. Ich wechselte vor kurzem Zeitschriften zu lesen, die, durch ihre Natur, sollen meist Licht sein, Einweg-Lektüre. Ich spreche von Real Simple und Menschen, nicht der New Yorker, für das Protokoll. Ich habe festgestellt, dass leichte, lustige, analoge Unterhaltung vor dem Schlafengehen (oder jederzeit) meinen Geist beruhigt.
Kosten: Kostenlos, da ich Flugmeilen verwendet habe, um über die Website zu abonnieren magsformiles.com. Wenn Sie keine Meilen zu verbrennen haben, beginnen Jahresabonnements bei $ 15- $ 20 / Jahr, abhängig von der Art des Magazins, der Veröffentlichungshäufigkeit usw.
Self Care Idee #6: Bewege deinen Körper
Ich war einmal ein Hardcore-Trainer. In der Schule trainierte ich 6-7 Tage die Woche. Es war meine Gewohnheit und ich habe es genossen. Ich hatte auch die Hybris, Leute zu beurteilen, die sagten, sie könnten nicht in ihre Woche passen, geschweige denn in ihren Tag. Als ich jung und Single war, Es war so einfach, Aber jetzt habe ich nicht die Zeit oder Energie, meinen bereits überfüllten Tag mit einer zusätzlichen Verpflichtung zu füllen, ins Fitnessstudio zu gehen. Anstatt etwas zu sein, auf das ich mich freue, trägt diese Verpflichtung im Fitnessstudio jetzt zu meinem Stress bei.
Stattdessen konzentriere ich mich mehr auf einen Satz, den ich von Kylie gelernt habe, die es „ihren Körper bewegen“ nennt. Einfach von deinem Stuhl aufstehen, wenn möglich nach draußen gehen (in letzter Zeit nicht möglich) und mein Blut mit einem flotten Spaziergang in Bewegung bringen oder sogar die Küche aufräumen. Alles, was meine Muskeln sanft und organisch bewegt, scheint Spannungen auf eine Weise abzubauen, die hartes, strukturiertes Training (normalerweise) in letzter Zeit nicht für mich ist.
Kosten: kostenlos
Self Care Idea #7: Zeit verschwenden
Zeit ist so ein Luxus, und für Menschen, die beschäftigt, überfordert und gestresst sind, kann es leicht sein, in die Produktivitätsfalle zu tappen. Aber es ist so viel Wert, einfach … nichts zu tun. Produktive Zeitverschwendung Vorschläge:
- Binge Watch Netflix oder dumme YouTube-Videos (ohne auch E-Mails und Social Media auf Ihrem Telefon zu überprüfen oder an Ihrem Laptop zu arbeiten)
- Machen Sie ein kurzes Nickerchen oder ein heißes Bad. Machen Sie es für zusätzlichen Luxus zu einem Schaumbad mit ätherischen Ölen! Ich weiß, dass die Leute es lieben, aber ich hasse Bäder, also werde ich dein Wort dafür nehmen)
- Gönnen Sie sich eine Spa-Nacht mit einer dieser Gesichtsmasken
- Sitzen Sie in einem Coffeeshop und beobachten Sie ein paar Leute
- Oder was auch immer dich glücklich macht.
Der Punkt ist, dass manchmal alles, was Sie tun müssen, um Ihren Geist zu klären, darin besteht, sich auf das zu konzentrieren, was gerade vor Ihnen liegt. Sie werden angenehm überrascht sein, wie sehr es Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre To-Do-Liste aufschreiben und sich Zeit nehmen, einfach nichts zu tun.
Kosten: kostenlos
Self Care Idea #8: Finden Sie einen Flow
Haben Sie diesen Ausdruck jemals zuvor gehört? Wenn nicht, kennen Sie vielleicht die Idee, „in der Zone“ zu sein? Sie bedeuten im Grunde dasselbe, nämlich „vollständig in ein Gefühl von energetisiertem Fokus, voller Beteiligung und Freude am Aktivitätsprozess einzutauchen“ (Quelle).
Die Aktivität wird variieren, aber Sie haben wahrscheinlich bereits ein Gefühl dafür, was für Sie funktioniert. Für mich, es ist in der Regel Fotografie, Kochen, oder für eine Radtour gehen; für meinen Mann ist es Schlagzeug spielen. Für manche Menschen ist es so einfach, in ein gutes Buch einzutauchen. Die Aktivität spielt jedoch keine Rolle. Tun Sie einfach, was Sie glücklich, unbelastet, voller Energie und – wenn Sie fertig sind – erfrischt macht.
Kosten: kostenlos (hängt von der Aktivität ab)
Self Care Idea #9: Steh gerade auf
Ich weiß, ich weiß, ich klinge wie deine 90-jährige Großmutter. Aber wenn du aufrecht stehst, fühlst du dich anders: stärker, selbstbewusster, größer (entscheidend für jemanden, der so klein ist wie ich!), und mehr Energie.
Sie können tiefer atmen und irgendwie fühlt sich die Welt heller an, wenn Sie nicht gerade damit beschäftigt sind, sich in das kleinste, unsichtbarste Paket zu quetschen. Es ist eine Art „Kleid für den Job, den du willst“.
Kosten: kostenlos
Self Care Idee # 10: Schreibe es auf
Manchmal brauchst du eine physische Manifestation, um einen Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen, um ihn loszulassen. In anderen Fällen können Sie durch das Übersetzen schwerer oder überwältigender Gedanken und Gefühle in kohärente Sätze einen Sinn daraus machen und sie effektiv verarbeiten.
Ich bin mir sicher, dass ein Psychologe dies genauer erklären könnte, aber jeder, der jemals ein Tagebuch geführt hat, kann Ihnen sagen, wie Sie sich beim Übersetzen von Gedanken auf Papier überraschend unbelastet fühlen.
Kosten: kostenlos
Self Care Idea #11: Tun Sie etwas, das Sie als Kind glücklich gemacht hat
Denken Sie darüber nach: Wann haben Sie sich das letzte Mal wahnsinnig glücklich und sorglos gefühlt? Ich wette, es war, als du ein Kind warst. Obwohl es viele Dinge gibt, die man als Kind im Erwachsenenalter nicht wirklich replizieren kann, ist es erstaunlich, wie schnell dieses Gefühl der Leichtigkeit zurückkehrt, wenn man ein Hobby oder eine Aktivität wieder aufnimmt, die man früher geliebt hat, als man jünger war. Zum Beispiel schwören viele Menschen auf die positiven Auswirkungen von Malbüchern für Erwachsene. Selbstverständlich! Denn denken Sie daran, wie viel Spaß Färbung war, als Sie ein Kind waren?
Für mich ist es Schlittschuhlaufen. Ich war in der Grundschule und in der Mittelstufe ein ziemlich ernsthafter Skater (nach Kinderstandards, nicht nach olympischen Standards). Ich gab es auf, um anderen Interessen nachzugehen und meine Energie dem Handschuh des College-Studiums zu widmen, Aber erst vor ein paar Jahren wurde mir klar, wie sehr ich das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit vermisste, das ich auf dem Eis spürte. Mein Freund Jean und ich fingen an, uns zur Mittagszeit von der Arbeit zu schleichen, um Schlittschuh zu laufen, und selbst nach so vielen Jahren abseits des Eises fühlte es sich immer noch so belebend an wie immer.
Kosten: hängt von der Aktivität ab, aber in meinem Fall, da ich bereits meine Schlittschuhe hatte, waren es $ 5 / Woche für den Eintritt zum Freitag Free Skate auf der örtlichen Park District Rink.
Selbstpflege Idee #12: Sag nein
Es gibt große Wege, sich Selbstliebe zu zeigen, und dann gibt es all die kleinen Wege, die oft genauso viel Unterschied machen wie die substantielleren Selbstpflegeaktivitäten. Nein zu sagen ist eines der kleinen Dinge, die einen großen Einfluss haben.Wenn Sie Nein zu all den kleinen Dingen sagen, die Ihre Zeit und mentale Energie verschlingen, können Sie sich Zeit für die Aktivitäten nehmen, bei denen Sie sich erfrischt fühlen. Ehrlich gesagt war es für mich eine der effektivsten Möglichkeiten, mich davon abzuhalten, zu jeder Anfrage, die mir in den Weg kam, Ja zu sagen, meine Gefühle der Überwältigung anzusprechen.
Kosten: kostenlos
Self Care Idee # 13: Zeit alleine verbringen
Vielleicht hat dies einen größeren Einfluss, wenn Sie introvertiert sind, aber ich vermute, dass jeder von nur ein wenig Zeit alleine profitieren kann, um zu denken (oder nicht zu denken) oder genau das zu tun, was Sie ohne Unterbrechung wollen.
Es spielt keine Rolle, wie Sie die Zeit verbringen: stöbern Sie in einem Buchladen, nehmen Sie ein altes (oder neues) Hobby auf oder sitzen Sie einfach auf einem Liegestuhl im Hinterhof und spüren Sie die Sonne auf Ihrem Gesicht. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie trotzdem Ihren Weg zur Arbeit nutzen. Anstatt Ihre E–Mails zu lesen oder zu telefonieren, hören Sie sich einen Podcast, ein Hörbuch oder ein Lieblingsalbum an – oder genießen Sie einfach die Stille.
Kosten: kostenlos
Self Care Idea #14: Get away
Ich denke, das spricht für sich, aber einmal in eine Weile, müssen Sie aufhören, die Verwaltung der Anforderungen Ihres Lebens und nehmen Sie einfach eine Pause von ihnen. Ich habe Staycations ausprobiert, die (freie) Alternative, um tatsächlich wegzukommen, und ohne Fehler kann ich meiner To-Do-Liste immer nicht widerstehen. Es ist etwas Kraftvolles und Erholsames, sich vollständig von Ihrer Routine zu entfernen und sich einen Tapetenwechsel zu erlauben.
Dieses ist nicht kostenlos, aber es kann extrem niedrige Kosten verursachen, wenn Sie es richtig machen: Fahren Sie irgendwohin, warten Sie auf den Verkauf von Flugpreisen oder reisen Sie, wenn möglich, außerhalb der Stoßzeiten des Jahres. Bleiben Sie mit Freunden oder der Familie, wenn sich die Gelegenheit bietet, oder buchen Sie Ihr Hotel über Deal-Sites wie Hotwire, Groupon Getaways oder Living Social Escapes.Besser noch, überspringen Sie das Hotel ganz und buchen Sie ein Zimmer oder ein komplettes Haus oder Apartment über ein Air B&B* oder eine andere ähnliche Ressource (Ich kann Air B nur empfehlen&B da ich noch nie einen seiner Konkurrenten benutzt habe). Dies ist eine Strategie, die ich immer empfehle, wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie / Intoleranz Reisenden sind, und es ist ebenso praktisch, wenn Sie Kinder haben. Aber abgesehen von der Bequemlichkeit, wenn Sie es richtig machen, sehen Sie am Ende einen nicht touristischen Teil der Stadt, sparen Unterkunft und sparen auch Essen, da Sie nicht jede Mahlzeit essen müssen.Letztendlich ist es von unschätzbarem Wert, unabhängig von Ihrem Budget oder Ihrem Reiseziel, einfach nur aus dem Haus zu kommen und sich von der Arbeit, der Schule und dem Alltag frei zu nehmen.
Kosten: variiert
Self Care Idea # 15: Bitten Sie um Hilfe – insbesondere bei sich wiederholenden Aufgaben
Eine der effektivsten Änderungen, die Bryan und ich in letzter Zeit in unserem Haus vorgenommen haben, besteht darin, die sich wiederholenden Aufgaben (wie Wäsche), die immer über unseren Köpfen hängen, zu identifizieren und Verantwortlichkeiten für sie festzulegen. Das bedeutet nicht, dass wir nicht manchmal abschalten oder uns gegenseitig bei diesen Aufgaben helfen. Alles, was es bedeutet, ist, dass ich nicht derjenige sein muss, der jede einzelne Sache im Auge behält, die in unserem Leben erledigt werden muss.
Kleine Dinge wie die Einnahme von 5 Minuten, um in der Wäsche zu werfen, unterschreiben einige Vorschule Papierkram, oder planen Sie einen Klempner sind nicht gehen, um Sie verrückt auf ihre eigenen, aber genug von dieser Art von Dingen mit einem Gewicht auf Ihrem Geist zur gleichen Zeit, den ganzen Tag, jeden Tag, werden Sie viel mehr, als Sie vielleicht denken, tragen. (Für mehr dazu Google „emotionale Arbeit“ oder „mentale Belastung“. Unsere Kultur muss mehr darüber reden.)
Die Grenze zu ziehen, wenn Sie überlastet sind – auch (und vor allem) durch so harmlose Aufgaben wie Wäsche oder Geschirr oder Planung – und die Routine zu ändern, wenn es um diese Art von Aufgaben geht, ist ein wichtiger Aspekt der Selbstpflege.
Kosten: kostenlos, wenn Sie und Ihr Partner damit umgehen können, und eine kleine Investition für gelegentliche Hilfe wert (denken Sie: monatlicher Hausreinigungsservice oder Flaum- und Faltenwäscheservice), wenn Sie es sich leisten können
Self Care Idea #16: Investieren Sie ein wenig Geld (aber nicht an der Börse)
Wenn Sie alte, abgenutzte Jeans tragen und 6 Monate zwischen den Haarschnitten warten (* Husten * wie ich * Husten *), sind Sie wahrscheinlich eine Mutter – aber Sie verdienen es auch, sich mit der gleichen Aufmerksamkeit zu behandeln, die Sie höchstwahrscheinlich anderen Menschen in Ihrem Leben schenken. Die Investition in sich selbst – ob es sich um eine Maniküre, einen ausgefallenen Haarschnitt oder eine neue Jeans handelt – bestätigt Ihren Wert, schlicht und einfach. Und seien wir ehrlich: Wenn Sie das Gefühl haben, gut auszusehen, fühlen Sie sich gut.
Aber ebenso wichtig ist es, in Ihre Lieben, Ihr Zuhause oder andere wichtige Berührungspunkte Ihres Lebens zu investieren. Gönnen Sie Ihrem Freund ein Coffee-Shop-Date (oder die kostenlose Version: Machen Sie ihm Kaffee bei Ihnen zu Hause); Organisieren und / oder investieren Sie in neue Körbe für Ihren Wäscheschrank. Es muss nicht bedeuten, viel auszugeben; Gut auszusehen, anderen ein gutes Gefühl zu geben und Ihr Zuhause frisch und einladend zu machen, gibt Ihnen (zumindest mir) immer das Gefühl, erfrischt und voller Energie zu sein.
Kosten: kann kostenlos sein, aber es lohnt sich, Ihr Geld tatsächlich in etwas zu stecken, um seinen Wert anzuzeigen. Es gibt fast unendliche Möglichkeiten für jedes Budget.
Self Care Idea #17: Langsam essen
Dies ist nicht nur gut für Ihre Verdauungsgesundheit, sondern ermöglicht es Ihnen auch, auf das zu achten, was Sie essen, die Erfahrung zu genießen und die Aromen zu genießen. Nicht jede Mahlzeit muss Gourmet sein, aber langsamer zu werden und die Erfahrung des Essens zu genießen, baut natürliche Pausen in Ihren Tag ein (oh, und es versteht sich von selbst, dass es ideal ist, nicht vor einem Bildschirm zu essen, oder?), und fördert die Achtsamkeit auf natürliche Weise – was besonders hilfreich ist, wenn Sie mit der formalen Achtsamkeit und geführten Meditationspraktiken kämpfen, wie ich es tue. Es ist auch eine gute Zeit, um mit Freunden, Familie oder Kollegen in Kontakt zu treten oder einen ruhigen Moment (analoger) Unterhaltung zu genießen (z. B. siehe # 5).
Plus, lass uns echt sein: Essen ist köstlich. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Erfahrung von etwas so scheinbar Banalem wie Essen zu schätzen, ist dies eine schöne Erinnerung daran, einige der anderen kleinen Freuden Ihres Tages zu schätzen.
Selbstpflege Idee #18: Organisieren, entrümpeln, bereinigen
Seit über 10 Jahren halte ich an einem wackeligen Zieltisch fest, der nicht mehr zu meinem Arbeitsstil passt (eine Schublade? Wer ist mit nur einer Schublade zufrieden?) oder den Stil meines Hauses. Ich habe es auf halbem Weg durch das Land und in und aus 4 Wohnungen bewegt, alles nur, weil es eines der ersten Möbelstücke war, die ich für meine erste Wohnung gekauft habe. Sentimentalität bringt dich dazu, verrückte Dinge zu tun.
Ich habe es heute endlich losgeworden (ich habe es dieser wunderbaren Organisation gespendet) und weißt du, was ich fühle? Relief. Ein Gewicht angehoben.
Wir tragen so viel Zeug aus Verpflichtung, Nostalgie oder Gewohnheit mit uns herum. Für die meisten von uns ist meine Vermutung, dass wir nicht wirklich darüber nachdenken, welche Auswirkungen all dieses Zeug auf unsere psychische Gesundheit hat. Wenn Sie Marie Kondos Buch * gelesen haben, wissen Sie die ganze Sache über die Unterscheidung von Dingen, die Ihnen Freude bereiten, vom Rest Ihrer Sachen.
Wenn Sie sich wirklich auf diese Idee konzentrieren – Freude, die für mich viele Formen annimmt, einschließlich des reinen Nutzens –, können Sie den ganzen Rest loswerden. Ich war in letzter Zeit auf einem Organisationskurs, der das Spenden oder Verschenken von Dingen beinhaltete, die überflüssig sind, Unordnung, oder einfach nicht mehr nützlich für mich. Wenn ich in einem Raum lebe, der sich luftiger und geräumiger anfühlt, und weiß, dass diese Dinge irgendwo jemanden glücklich machen, fühle ich ein unerwartetes Gefühl des Friedens.Reinigung scheint eine sehr seltsame Form der Selbstpflege zu sein, aber wenn Sie mich fragen, gibt es keinen besseren Weg, auf sich selbst aufzupassen, als sich mit Dingen zu umgeben, die Ihr Leben einfacher und glücklicher machen.
Kosten: kostenlos, und indem Sie spenden oder Dinge verschenken, bieten Sie jemand anderem einen Gegenstand an, der ihm Freude bereitet, ohne viel Geld auszugeben!
Self Care Idee #19: Schuhe ausziehen und nach draußen gehen
Wer mag das Gefühl der Füße im Gras nicht? Es gibt nicht nur das Gefühl, dass alle Struktur und Anforderungen des Erwachsenwerdens weggefallen sind, sondern es gibt auch eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise, die die gesundheitlichen Vorteile von „Erdung“ oder (ähem, das ist ein echter Begriff) „Erdung“ oder Verbindung mit der Energie der Erde durch die Fußsohlen.
Ob Sie glauben, dass dieses Konzept glaubwürdig ist oder nicht, es ist nicht zu leugnen, dass Sie wirklich nichts zu ernst nehmen können, wenn Ihre Zehen von zu langen Grashalmen gekitzelt werden.
Oh, und es versteht sich von selbst, dass wir diesen Moment nicht instagrammen, oder?
Self Care Idee # 20: Ruinieren Sie Ihr Abendessen
All dieses Gerede über den Versuch, unbeschwerte Kindheitserfahrungen wiederherzustellen, beschönigt die immensen Vorteile eines Erwachsenen. Nämlich: Niemand schreit dich an, weil du dein Abendessen ruiniert hast. Obwohl ich fest an die Wichtigkeit ausgewogener Mahlzeiten glaube, 99% der Zeit, An manchen Tagen musst du dich nur mit etwas Komfortessen verwöhnen. Wenn das eine halbe Stunde vor dem Abendessen ein riesiges Stück Apfelkuchen ist, sei es so. Wenn es eine Schüssel Müsli anstelle des Abendessens ist, bist du nicht allein.Eine Sache, die mich immens stresst, ist der Druck (den ich mir selbst auferlege), ständig das „Richtige“ zu tun: eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, den Zeitplan einzuhalten usw., etc. Mich gelegentlich von diesen Einschränkungen zu befreien, erinnert mich daran, dass ich für mein Leben, mein Glück und mein Abendessen verantwortlich bin. 😉
Der Punkt ist folgender: Es ist wichtig, gelegentlich etwas gutmütig Unverantwortliches zu tun. Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit oder halten Sie für eine impulsive Schüssel Eis an. Alles, um aus Ihrer Furche auszubrechen oder es überhaupt zu verhindern!
Self Care Idee # 21: Glaube, du verdienst es – dann hol es dir.
„Es“ ist alles, was du brauchst, um glücklich zu sein. Du bekommst nur ein Leben.
Bonus! Selbstpflege Idee #22: Hol dir eine Massage
Ich habe das nicht in die Hauptliste aufgenommen, weil es traditionell nicht billig oder kostenlos ist, aber manchmal, wenn du kannst, musst du einfach protzen. Ja, Massagen sind teuer, aber ich gehe so oft wie möglich, weil sie mir so viel helfen. Ich weiß nicht einmal, wie angespannt meine Muskeln sind, bis sie nicht mehr angespannt sind und mein Körper und Geist sich dadurch besser fühlen.
Und es ist nicht so teuer, wie man denkt. Gehen Sie ZUNÄCHST NICHT in ein schickes Spa. Ich gehe zur Masseuse im Büro meines Chiropraktikers oder gelegentlich ins Fitnessstudio. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie die Kosten senken können:
- Kaufen Sie einen Groupon, LivingSocial oder einen anderen Gutschein von einer dieser Deal-Sites. (Vergessen Sie nicht, dass Sie es haben!)
- Suchen Sie nach Massageschulen in Ihrer Nähe. Einige bieten kostengünstige Massagen an, um ihren Schülern etwas Übung zu geben.Überprüfen Sie, ob ein Physiotherapiestudio oder eine Chiropraktikpraxis Massagen als eine Form der „Physiotherapie“ anbietet, die es ihnen ermöglicht, einen Teil der Kosten der Versicherung in Rechnung zu stellen. Ich bin mir nicht sicher, wie das funktioniert, aber anscheinend ist es möglich. Es lohnt sich also, danach zu fragen.
Das sind meine besten Self Care Tipps für dich! Ich würde gerne einige von Ihnen hören. Hinterlassen Sie mir eine Nachricht in den Kommentaren unten und sagen Sie mir, was Sie tun, um auf sich selbst aufzupassen!