Costco hat die coolsten Sachen zu besten Preisen, das wissen wir alle. Die Auswahl an biologischen und gesünderen Lebensmitteln ist wie nirgendwo sonst. Costco ist der Laden aller Lebensmittelgeschäfte. Costco und Farmers Market sind meine beiden Lieblingsorte zum Einkaufen.
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Dies ist mein Costco im März, wahrscheinlich genau wie bei Ihnen, minus oder plus Schnee, Palmen oder Sonnenschein.
Sobald ich die Mitgliedskarte wieder in die Brieftasche stecke, fange ich sofort an, den Warenkorb mit Becel zu laden. Nein, nur Spaß. Kaufen Sie diesen Scheiß nie! Erdöl verarbeitete hydrierte GVO-Öle, ewww. Scrollen Sie weiter zu dem, was Sie kaufen müssen.
Bitte haben Sie auch Verständnis dafür, dass die Auswahl von Costco je nach Standort und Jahreszeit variiert. Dies ist, was ich an einem bestimmten Februartag gekauft habe, an dem nur bestimmte Artikel benötigt wurden. Ich werde die Liste aktualisieren, wie ich gehe. Halten Sie mir auch keine Waffe an den Kopf, um mir zu sagen, dass etwas nicht gesund ist. Es ist das wirkliche Leben mit 2 Kindern.
Produzieren
Bio-Spinat – Smoothies.
Spargel, Pilze – Reinigen Sie die Liste.
Bio-Zucchini
Snap Peas – Dirty Dozen aber Mann der Kampf im Februar re: Gemüse ist real, besser als Chips, nicht wahr?! Ich klopfte mir auf den Rücken, weil ich keine giftigen Erdbeeren gekauft hatte, und kaufte stattdessen Erbsen.
Ich schwöre, Costcos Avocados sind die besten, die ich je in meinem Leben hatte! Nicht wie andere Produkte, vor allem Obst aus Spanien, ernsthaft?!
Minigurken – Windset Farms ist ein lokales BC-Unternehmen, das Produkte in Gewächshäusern ohne Pestizide anbaut, sondern Schädlinge mit Käfern bekämpft.
Nicht GVO Süße Paprika von Windset Farms.
Alle Arten von Melonen sind im Winter aufgrund ihres Preises und ihrer dicken Haut großartig zu kaufen – sie machen eine saubere Einkaufsliste. Selbst wenn sie besprüht wurden, werden alle Pestizide mit der Haut abgeschnitten.
Traubentomaten – Normalerweise hat mein Costco organische oder Windset-Farmen. Nicht sicher, ob diese gesprüht werden oder nicht, aber wir haben sie bereits gegessen. Das nächste Mal beeile ich mich besser nicht und suche nach meiner bevorzugten Marke.
Mango – Saubere Einkaufsliste.
Bio–Erdbeeren – Ich kaufe nur Bio-Beeren, weil EWG in einem Bericht 38 verschiedene Pestizide an Erdbeeren und Himbeeren gefunden hat, die NICHT mit Wasser abgewaschen werden. Costco ist der beste Ort, um Bio-Erdbeeren zu kaufen, wenn sie irgendwo außer zu Hause Saison haben. Wieder nicht oft.
Für diejenigen von uns, die keine Pestizidrückstände essen wollen und die verhindern wollen, dass Begasungsmittel Landarbeiter und Nachbarn gefährden, ist der Kauf von Bio ein kleiner Preis. Die Umwandlung von Erdbeeren von einem gelegentlichen Leckerbissen zu einem billigen und reichlich vorhandenen Grundnahrungsmittel im Supermarkt sollte als Warnung vor den Folgen chemisch angetriebener industrieller Landwirtschaft dienen.
Gefrorenes Obst – unser Favorit!!! Wir kaufen es das ganze Jahr über, besonders im Winter, für Smoothies und einfach nur zum Essen. Ananas macht saubere Luft, also ist nicht organisch in Ordnung. Wir kaufen auch Bio-Erdbeeren, Mango und Kirschen.
Ich kaufte auch eine Tüte Bananen (nicht Bio, die geschmacklich in Ordnung waren, aber auf der Clean Fifteen-Liste stehen) und Äpfel (die ekelhaft geschmacklos waren, also nie wieder).
Gefrorenes Bio-Edamame – Großartige Ergänzung zum Abendessen Wenn Sie keine Lust haben, Salat zuzubereiten oder Gemüse zu hacken, nehmen Sie es als Snack mit zur Arbeit.
Snacks
Ich habe eine detaillierte Liste von 25 gesunden Snacks von Costco zusammengestellt.
Proteinriegel – Ich kaufe diese ab und zu, wenn ich unterwegs bin. Ich liebe ehrlich gesagt nicht den Geschmack dieser, sie sind OK. Aber was ich mag, ist, dass diese Proteinriegel mit pflanzlichem Protein (Nicht-GVO-Soja) hergestellt werden und wenig Zucker enthalten. Du musst dir deine Schlachten aussuchen.
Larabars und Taste of Nature Bars – Während Larabars wegen Erdnüssen nicht in Ordnung für die Schule sind, lieben und verwenden wir sie alle zu anderen Zeiten für Snacks. Ich liebe die Einfachheit der Zutaten – Datteln, Erdnüsse und vielleicht Schokoladenstückchen. Kinder lieben sie! Taste of Nature Riegel sind meiner Meinung nach nur in Kanada erhältlich, sie enthalten Nüsse, aber einige sind in Ordnung (ohne Erdnüsse), um sie mit meinem ältesten zur Schule zu schicken.
Gute Vollwertcracker.
Brezelchips – Ich liebe es nicht, dass diese Brezelchips aus Weißmehl hergestellt werden, aber zumindest sind sie gentechnikfrei und kein zuckerhaltiger Snack für die Schule. Es ist sehr schwer, Vollkorn-Bio-Cracker in Kanada zu finden. In den USA ist die Auswahl viel besser. Es ist, was es ist.
Bio-Cracker – Die gleiche Geschichte wie bei Brezelchips. Zumindest enthalten diese Cracker nicht
Bio-Brauner Reis und Quinoa-Kuchen – gesunder Bio-Snack, gut mit Nussbutter oder Avocadopüree.
Apfelchips – Dehydrierte Äpfel, voller Ballaststoffe und unverarbeitet, ideal, wenn Sie keine frischen Äpfel mehr haben. Ich wünschte, sie wären organisch, aber oh, gut.
Non-GMO Popcorn ist auch gut für Schulsnacks – kein Zucker plus Die erdnuss- und nussfreie Politik macht es fast unmöglich, dass Schulsnacks nicht Junk sind.
Bio-Rosinen – Perfekt für Schulsnacks. Scheint, als würden sie in meinem Costco kommen und gehen. Rosinen sind getrocknete Trauben, die wie Erdbeeren eine dünne Haut haben und alle Pestizide einfach durchgehen, daher werden organische bevorzugt.
Ungesalzene gemischte Nüsse – Wir alle lieben diese! Ich habe vor langer Zeit aufgegeben, Bio-Nüsse zu kaufen, weil sie so teuer sind. Nicht in Raps oder Pflanzenöl gebraten? Ergebnis!
Rohe ungesalzene Nüsse – Marke Kirkland: Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse – ideal zum Naschen und Backen.
Essen sollte gut schmecken – Non-GMO-Projekt mit besseren Zutaten Chips verifiziert. Immer noch Chips, nur gesünder.
Bio-Cracker – Ich habe diese Cracker gekauft, weil sie zum Verkauf standen und gute Zutaten enthalten. Es gibt keine Notwendigkeit für uns, glutenfrei zu essen, es ist nur schwer, gesunde Cracker in Kanada zu finden.
Grains
Quick Cooking Steel Cut Oats – Organic and they make the best crunchy oatmeal in 15 minutes.
Organic Cereal – I’m not a morning cook. I feed kids cereal, toast, eggs and oatmeal for breakfast. My breakfast philosophy is as less sugar and possibly all organic. Ich mache mein eigenes Müsli nicht, nur weil es meinen Kindern nicht gefällt. Einige Dinge werden auf meiner Clean Eating-Reise einfach nicht passieren. C’est la vie.
Bio-Brot – alle meine 3 Jungen essen viel Brot, weil sie Jungen sind, die Sport treiben und trainieren. Ich bin überhaupt nicht gegen Getreide, kann mir unser Leben ohne Brot nicht vorstellen, besonders nicht mit Schulen, die keine Nüsse zulassen. Plus ehrlich gesagt, nur 1% der Menschen sind wirklich glutenunverträglich, alles andere ist Marketing. Das sind wir nicht, yay. Früher haben wir Dave’s Killer Bread gekauft, aber in letzter Zeit sind wir zu Silver Hill gewechselt, weil es 1 g Zucker vs. 5g in Dave’s hat. Es wird Zucker hinzugefügt, bitte beachten Sie. Silver Hill ist eine lokale Bäckerei, daher kann die Bio-Brotsorte für Sie variieren.
Bio-Dinkelmehl – von unserem lokalen Unternehmen. Ich LIEBE es, mit Dinkelmehl statt Vollkorn zu backen, weil es leichter ist. Unsere Favoriten sind: gesundes Zucchinibrot, gesunde Bananenmuffins und gesunde Blaubeermuffins. Erschwingliches Dinkelmehl zu finden ist nicht immer einfach. Vielen Dank, Costco!!!
Bio-Quinoa
Organischer brauner Reis
Bio-Reis und Quinoa-Mischung – War im Angebot, also habe ich es bekommen. Wir essen keinen weißen Reis, weil ihm Ballaststoffe und Nährstoffe entzogen wurden.
Gesunde Ramen – Mit Bio-Hirse und braunem Reis, war im Angebot, sonst nicht billig. Enthält keine Gewürze oder Brühe. Gut für den Notfall und um Ihrer gesunden Ernährung Abwechslung zu verleihen. In jedem Haushalt kann es ziemlich schnell langweilig werden.
Bio-Vollkornnudeln
Rote Linsenteigwaren
Fleisch und Meeresfrüchte
Wir kaufen kein Fleisch bei Costco außer gelegentlichem Bio-Huhn. Normalerweise kaufe ich Hühnchen von meinem örtlichen Bio-Bauern, Alex fischt im Herbst Lachs und meine Mutter liefert uns Wildbret von ihren Jagdausflügen in Alberta. Insgesamt versuchen wir weniger Fleisch und tierische Produkte zu essen => Brauchen wir wirklich so viel Protein?!
Mein Lieblingslachs in Dosen. Es gibt eine teurere Art, Rotlachs, aber ich bin billig. Nun, manchmal kaufe ich das. Wir essen es direkt aus der Dose, besonders ich zum Mittagessen, oder schauen Sie sich dieses Rezept für Lachssalat in Dosen an.
Ich weiß, Sie sehen sich wahrscheinlich Zuchtgarnelen an. Ich kaufe es sehr selten. Wilde Garnelen in anständiger Größe zu kaufen, ist in Vancouver fast unmöglich. Also, c’est la vie. 4 mal im Jahr kaufe ich es und mache Garnelen Avocado Tomatensalat.
Geräucherter Lachs ist teuer und daher ein Genuss. Auf jeden Fall einmal im Quartal behandeln. Es ist wild, yay.
Meine Kinder lieben Thunfisch und ich nicht (große Ausnahme ist Thunfischsalat mit Avocado und Mango – um für Cremigkeit und süße und salzige Kombination zu sterben). Ich kaufe diese Art von Stange und Schnur, die verspricht, nachhaltig zu sein, und bete, dass sie uns nicht „umbringt“. Thunfisch enthält Quecksilber. 6 Dosen halten uns 2-3 Monate, also denke ich, dass es uns gut gehen wird.
Kaffee
Coffeeeeeeeee… Nur Bio und nur in Form von Bohnen. Wir mahlen Kaffee selbst. Kaffee ist extrem reich an Pestiziden, also nur Bio. Ganz zu schweigen vom Geschmack – Folgers, VanHoutte und Maxwell House sind ekelhaft. Ich bin Europäer – Kaffee, Tee und Wein müssen gut oder bye-bye sein. Deshalb speichere ich immer kalten Kaffeereste, um gesunden Eiskaffee und gesunden Frappuccino zuzubereiten.
Die Kaffeeauswahl hängt stark von Ihrem Standort ab, fand ich. Ich kaufe Salzquelle, ebener Boden und grüne Bohne.
Fette
Mandelbutter – Ich bin nicht verrückt nach der Tatsache, dass sie sich in einem Plastikglas befindet, da Fettprodukte aufgrund des Kontakts mit Kunststoff in Gläsern sein sollten. Aber ich war schon bei Costco und hatte keine Zeit, in ein normales Lebensmittelgeschäft zu gehen. Mein 10-Jähriger mag es für Schulessen, wenn Erdnussbutter verboten ist und Mandelbutter irgendwie erlaubt ist.
Bio-Erdnussbutter
Avocado Mayo – Ich war super glücklich, es bei Costco zu sehen, weil es einen Arm und ein Bein in einem normalen Geschäft in Kanada kostet. Wir haben es gerade reingebracht. Dieses Glas wird mir ein Jahr dauern. Ich mag Chosen Foods Mayo, weil es mit Avocadoöl hergestellt wird, das ziemlich organisch ist, Bio-Eier, Honig und sehr gute saubere Zutaten.
Avocadoöl zum Kochen den ganzen Weg. Es hat einen hohen Rauchpunkt und keinen Nachgeschmack. Und im Ernst, es ist ziemlich organisch, da Avocados eine dicke Haut haben und kaum besprüht werden.
Ich verwende Bio-Kokosnussöl hauptsächlich als Zutat in Rezepten wie Kokosnussöl-Fudge, No Bake Peanut Butter Pie und gesunden Schokoladen-Kokosnussbällchen. Ich esse gerne ein bisschen am Löffel und es ist auch so gut in einem Thai Shrimp Curry. Lesen Sie weiter meine 3 gesunden Speiseöle, die ich Tag für Tag verwende.
Organic Olive Oil – Good olive oil is extra virgin, cold pressed and in a dark bottle.
Dairy and Eggs
Organic Almond Milk – For smoothies, coffee, cereal and baking.
Bio-Eier
Bio gesalzene Butter – Ich würde ungesalzene bevorzugen, aber ehrlich gesagt ist es mir egal, ich füge nur weniger Salz zu einer Mahlzeit hinzu, der ich Butter hinzufüge. Ich mache mir keine Sorgen um unsere Salzaufnahme, weil wir kaum verarbeitete Lebensmittel essen, die eine Quelle von Natriumproblemen sind. Ich benutze rosa Salz, das eigentlich super gut für uns ist. Unser Körper braucht Salz in moderaten Mengen.
Bio-Vanillejoghurt – Ich kaufe ihn nicht oft, weil eine Portion so viel Zucker enthält wie Eis!!! Es ist verrückt, oder?! Satte 19 g Zucker pro 3/4 Tasse. Kinder mögen es (natürlich), also fing ich an, es mit Naturjoghurt zu mischen. Ich esse keinen Zuckerjoghurt.
Bio–Feta-Käse – Für den moderaten Verzehr in Salaten wie Tomaten-Feta-Nudelsalat.
Bio- und grasgefütterter Hartkäse – Für Snacks und Aufläufe wie Truthahn-Quinoa-Auflauf. Ich überwache die Menge an Käse, die meine Kinder essen, Erwachsene essen überhaupt nicht viel. Ich liebe die Tatsache, dass Kerrygold-Käse mit Grasmilch hergestellt wird und aus Irland importiert wird – Qualitätsprodukt direkt dort, ohne Bio-zertifiziert zu sein = gesunder Menschenverstand.
Dosen und Gläser
Tomatenwürfel aus Bio-Dosen, Tomatensauce und Tomatenmark – Ich mag die Tatsache, dass sie alle biologisch sind, wenn man bedenkt, dass Tomaten auf einer schmutzigen Dutzend-Liste stehen und wenig Natrium und Zucker hinzugefügt. Ich kann nicht ohne diese Zutaten kochen und sie in Gläsern Bio zu kaufen ist fast unmöglich, wo ich aufgrund von Preis und Verfügbarkeit lebe. Ich bin nicht verrückt nach Dosen, aber ich denke, Kirkland-Dosen sind ohne BPA.
Bio Salsa
Bio Salsa Hummus – Obwohl ich mein Knoblauch-Hummus-Rezept sehr liebe, ist es manchmal schön, Hummus zu kaufen, der nicht schlecht schmeckt und 5 US-Dollar kostet.
Bio–Kokosmilch – Diese Marke ist die beste Konsistenz Kokosmilch, die ich je probiert habe.
Notfall
Ich spreche offen darüber, dass wir 80-90% der Zeit sauber essen, weil es das wirkliche Leben mit 2 Kindern ist. Also, treffen Sie mein „Notfall“ -Essen.
70% Bio-Ravioli – 70% funktioniert für mich. Kinder lieben es und ich esse ein oder zwei.
Bio-Linsensuppe
Gekochte Putenbrust – Ugh, ich bin nicht verrückt nach diesem, da ich kein Fan von Lilydale bin. Selbst ihr Bio-Huhn bin ich mir nicht sicher – ich liebe keine kommerziellen Hühnerfarmen, auch nicht Bio. Sie saugen immer noch. Aber dieses Mal ging ich für gekochte Putenbrust ohne Nitrite zum Mittag- und Abendessen. Ich musste.
Cheese Pizza
Sweet Potato Fries – makes me feel like I’m eating fries but healthier.
Lachsburger – Ich schätze die Tatsache, dass Lachs wild ist, aber ich bin nicht verrückt nach anderen nicht-organischen oder Nicht-GVO-Zutaten. Daher ist es ein Notfallnahrungsmittel.
Mac und Käse – Wenn ich keine Zeit zum Kochen habe (normalerweise, wenn ich nicht zu Hause bin), mache ich Kids Annie’s, zumindest ist es organisch ohne böse Farben und Zusatzstoffe. Auch ideal für warme Mittagessen, ich steckte es in die einzige Edelstahl-Thermoskanne, die ich ohne Plastikdeckel gefunden habe.
Veggie Burger – Nicht ganz sauber, aber besser als einen Rindfleischburger oder anderen Müll zu essen. Wir essen es gerne mit Salat, Quinoa oder braunem Reis; selten auf einem Brötchen.
Chancen und Enden
Rohhonig – Ungefilterter Rohhonig ist der beste in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Gefilterter Honig ist der gleiche wie flüssiger Zucker. Am besten roh verzehrt.
Ahornsirup – Ich würde sagen, einer der gesündesten und meine liebsten natürlichen Süßstoffe. Es verfestigt sich nicht wie Honig oft, macht großen Pfannkuchensirup und ist so lecker.
Bio-Chiasamen – Ich liebe es, Vanille-Chiapudding zum Frühstück und für Snacks zuzubereiten.
Leinsamen- und Hanfherzen – Gesunde Fette, die ich ehrlich gesagt nicht liebe, aber versuche, Backwaren hinzuzufügen und wann immer ich kann.
Ich bin mit wilden Pilzen aufgewachsen und habe mich sehr gefreut, sie bei Costco zu sehen. Zur Abwechslung füge ich Suppen und Eintöpfen wilde Pilze hinzu.
Bio Ketchup – Dauert uns etwa ein Jahr haha. Ketchup ist Ketchup, sollte dennoch sparsam als Gewürz verwendet werden. Wir verwenden selten, wie Mayo.
Organisches Proteinpulver – Lesen Sie mehr welche sauberen Proteinpulver ich trinke und warum.
Leckereien
Bio-Z-Riegel – Zuerst wollte ich sie der Kategorie „Snacks“ hinzufügen, aber dann wurde mir klar, dass ich sie nicht so behandle. Z Bars sind ziemlich zuckerreich und unterscheiden sich nicht von Keksen, deshalb sind meine Kinder verrückt nach ihnen. Und deshalb halte ich sie außer Reichweite und gebe, wenn ich keine anderen Snacks mehr habe, auch bekannt als Back Up / Treat Food. Und ich kaufe sie nicht jeden Costco-Einkaufsbummel.
Außerdem muss ich der Firma dafür danken, dass sie einen eingängigen Namen „Z Bars“ gefunden hat – Kinder lieben es, es zu sagen und es ist leicht zu merken, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass sie reich an Zucker sind. Liebe Leute, BITTE reduzieren Sie die Zuckermenge und ich werde meinen Ansatz für Z-Riegel in meinem Blog überprüfen! Höfliche Erpressung, um unsere Kinder gesund zu halten.:)
Bio-Saftboxen – Saft fällt für mich in die gleiche Kategorie wie Eis. Ich kaufe Saftboxen 4 mal im Jahr, einige Male im Sommer, wenn wir an den Strand gehen und Exkursionen machen, und über den Winter für Skitouren.
Bio-Fudge-Riegel – Zumindest keine Chemikalien und Farben.
Bio-Käsestränge – Ich lasse meine Kinder Käsestränge wie Süßigkeiten feiern.:)
Also, hier haben Sie es, meine gesunde Costco-Einkaufsliste. Ich werde es aktualisieren, wie ich gehe.
Ich liebe dich, Costco!
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