En pocas palabras
Sí, el atún es seguro, pero con moderación
La vista de experto
Comer atún, ya sea enlatado o fresco, en un sándwich o en comidas preparadas, es perfectamente seguro tanto cuando está embarazada como cuando intenta quedar embarazada. Sin embargo, debe vigilar la cantidad que está consumiendo, ya que puede contener altos niveles de mercurio.
La nutricionista Dra. Rana Conway aconseja: «Aunque no debes comer demasiado atún mientras estás embarazada, es un alimento excelente para incluir como parte regular de tu dieta. Para que pueda comerlo en sándwiches, ensaladas o pastas una o dos veces a la semana sin preocupaciones. Es baja en grasa y rica en selenio, lo que puede ayudar a reducir las probabilidades de que su bebé desarrolle alergias.»
No coma más de:
* 2 filetes de atún a la semana (cada uno pesa aproximadamente 140 g cuando está cocido o 170 g crudo)
* 4 latas medianas de atún a la semana (aproximadamente 140 g una lata cuando se escurre)
Hay otros pescados que también contienen altos niveles de mercurio, y no se deben comer en absoluto, ya que pueden dañar el sistema nervioso de su bebé nonato. Ellos son:
- Tiburón
- Marlin
- el pez Espada
también debe evitar si usted está tratando de quedar embarazada.
El consejo actual del NHS también señala cómo el pescado puede ser una opción muy saludable para usted durante el embarazo y la lactancia. Afirma que «el pescado es bueno para usted y su bebé porque es una buena fuente de muchas vitaminas y minerales, así como ácidos grasos esenciales omega 3».
Las mamás en nuestro foro dicen
» Me di cuenta de que he comido demasiado atún esta semana, comí dos filetes de atún (Pensé que esto estaba bien, luego recordé que también había comido un sándwich de atún a principios de semana). Ahora estoy leyendo sobre envenenamiento por mercurio y estoy muy asustado.»Gsmummy55
» Tiene algo que ver con el atún. Siempre me gusta comer sándwiches de atún o patatas con chaqueta de atún well bueno, mejor que mi último embarazo donde anhelaba pastel de Battenburg.»giveepeasachance
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