Costcossa on siisteintä tavaraa parhaaseen hintaan, sen me kaikki tiedämme. Luomun ja terveellisempien ruokien valinta on kuin missään muualla. Costco on kaikkien ruokakauppojen myymälä. Costco ja farmers market ovat kaksi suosikkipaikkaani.
Pin tämä resepti Pinterestissä säästääksesi myöhempää
PIN IT!
This is my Costco in March, probably just like your, minus or plus the snow, palmu trees or sunshine.
heti kun laitan jäsenkortin takaisin lompakkoon, alan heti ladata ostoskärryjä becelillä. Pilailin vain. Älä osta sitä paskaa ikinä! Maaöljyjalostetut hydratut GMO-öljyt, ewww. Pidä vieritys rasvoja sinun täytyy ostaa.
kannattaa myös ymmärtää, että Costcon valikoima vaihtelee paikkakunnan ja vuodenajan mukaan. Tämä on mitä ostin yhtenä helmikuun päivänä tarvitsee vain tiettyjä kohteita. Päivitän listaa matkan varrella. Äläkä osoita minua aseella ja sano, ettei jokin ole tervettä. Se on tosielämää 2 lapsen kanssa.
Produce
Luomupinaatti – smoothiet.
parsa, sienet – puhdas viisitoista listaa.
Luomugucchini
Snap Peas – Dirty Dozen but man the struggle in February re: vegetables is real, better than chips, right?! Taputin itseäni selkään, kun en ostanut myrkyllisiä mansikoita ja ostin sen sijaan snap-herneitä.
vannon, että Costcon avokadot ovat parasta mitä olen koskaan elämässäni syönyt! Ei niin kuin muut tuotteet vaikka, erityisesti hedelmiä Espanjasta, vakavasti?!
Minikurkut – Windset Farms on paikallinen BC-yritys, joka kasvattaa kasvihuoneissa tuotteita ilman torjunta-aineita, mutta hillitsee tuholaisia ötököillä.
Non GMO Sweet Bell Peppers by Windset Farms.
kaikenlaiset melonit ovat hyviä ostamaan talvella hintansa ja paksun nahan vuoksi – ne tekevät puhtaan viidentoista listan. Vaikka niitä suihkutettaisiin, kaikki torjunta-aineet menevät ihon mukana.
Grape Tomatoes – yleensä Costcossani on luomutomaatteja tai tuulipuistoja. En tiedä, onko näitä suihkutettu vai ei, mutta söimme ne jo. Ensi kerralla on parempi olla kiirehtimättä ja etsiä suosikkibrändiäni.
Mango – Clean Fifteen list.
Luomumansikoita – ostan vain luomumarjoja, koska EWG löysi yhdessä raportissa mansikoista ja vadelmista 38 erilaista torjunta-ainetta, joita ei pestä pois vedellä. Costco on paras paikka ostaa luomumansikoita, kun ne ovat sesongissa jossain muualla kuin kotona. En taaskaan usein.
niille meistä, jotka eivät halua syödä torjunta-ainejäämiä ja jotka haluavat estää kaasuttajia vaarantamasta maataloustyöntekijöitä ja naapureita, luomun ostaminen on pieni hinta maksettavaksi. Mansikoiden muuttumisen satunnaisesta herkusta halvaksi ja runsaaksi supermarket-katkotuksi pitäisi toimia varoittavana esimerkkinä kemiallisesti ohjatun teollisen maatalouden seurauksista.
Frozen Fruit – suosikkimme!!! Ostamme sitä ympäri vuoden, varsinkin talvella enemmän smoothieita ja pelkkää syömistä varten. Ananas tekee puhdasta viisitoista, joten luomu ei ole OK. Ostamme myös luomumansikoita, mangoa ja kirsikoita.
ostin myös pussillisen banaaneja (ei luomua, jotka olivat ihan ok makuisia, mutta ovat puhtaalla viidentoista listalla) ja omenoita (jotka olivat inhottavan makuisia, joten ei enää koskaan).
Pakastettu luomu – Edamame-loistava lisä illalliselle, kun ei tee mieli tehdä salaattia tai pilkottaa kasviksia, ota välipalaksi töihin.
välipalat
olen koonnut yksityiskohtaisen listan 25 Costco-terveellisestä välipalasta.
proteiinipatukat – ostan näitä silloin tällöin, kun olen liikkeellä. En todellakaan rakasta näiden makua, ne ovat OK. Mutta pidän siitä, että nämä proteiinipatukat on tehty kasvipohjaisesta proteiinista (ei-GMO-soija) ja niissä on vähän lisättyä sokeria. Valitkaa taistelunne.
Larabars and Taste of Nature Bars – vaikka larabarit eivät ole ok kouluun maapähkinöiden takia, me kaikki rakastamme ja käytämme niitä välipalaksi muulloin. Rakastan raaka – aineiden yksinkertaisuutta-taateleita, maapähkinöitä ja ehkä suklaalastujakin. Lapset rakastavat niitä! Taste of Nature-baarit ovat mielestäni saatavilla vain Kanadassa, ne sisältävät pähkinöitä, mutta jotkut ovat OK (ilman maapähkinöitä) lähettää kouluun minun vanhin.
Hyvät kokonaiset Ruokakeksit.
Rinkelilastut – En pidä siitä, että nämä rinkelilastut tehdään valkoisista jauhoista, mutta ainakaan ne eivät ole GMO: ita eivätkä sokeripitoinen välipala kouluun. On erittäin vaikea löytää täysjyväviljasta orgaanisia keksejä Espoo Suomi. Yhdysvalloissa valikoima on paljon parempi. Se on mitä on.
Luomukeksit – sama tarina kuin rinkelilastuilla. Ainakaan nämä keksit eivät sisällä
luomu ruskeaa riisiä ja Kvinoakakkuja – terveellistä luomuherkkua, hyvää pähkinävoin tai soseutetun avokadon kera.
Apple Chips – dehydratoituja omenoita, täynnä kuitua ja käsittelemättömiä, loistavia, kun tuoreet omenat ovat loppu. Olisivatpa ne luomua.
Ei-GMO – popcornit kelpaavat myös kouluruokailuun-ei sokeri plus maapähkinä-ja pähkinättömyyspolitiikka tekee kouluruokailusta lähes mahdotonta olla muuta kuin roskaa.
Luomurusinat – täydellinen kouluruoka. Ne tulevat ja menevät Costcossani. Rusinat ovat kuivattuja viinirypäleitä, joilla mansikoiden tapaan on ohut iho ja kaikki torjunta-aineet menevät vain läpi, joten luomua suositaan.
suolattomat Sekapähkinät – me kaikki rakastamme näitä! Luovuin luomupähkinöiden ostamisesta kauan sitten, koska ne ovat niin kalliita. Ei paistettu canolassa tai kasviöljyssä? Maali!
Raw Unsalted Putses – Kirkland brand: saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät – loistava naposteluun ja leivontaan.
ruoan pitäisi maistua hyvältä – ei-GMO-hanke todennetaan paremmilla ainesosasiruilla. Yhä sipsejä, vain terveellisempiä.
Luomukeksit – ostin nämä keksit, koska ne olivat myynnissä ja sisältävät hyviä raaka-aineita. Meidän ei tarvitse syödä gluteenitonta, on vain vaikea löytää terveellisiä keksejä Kanadassa.
Grains
Quick Cooking Steel Cut Oats – Organic and they make the best crunchy oatmeal in 15 minutes.
Organic Cereal – I’m not a morning cook. I feed kids cereal, toast, eggs and oatmeal for breakfast. My breakfast philosophy is as less sugar and possibly all organic. En tee omia muroja vain siksi, että lapseni eivät pidä niistä. Joitain asioita ei vain tapahdu puhtaan syömisen matkallani. C ’ est la vie.
Luomuleipä – kaikki 3 poikaani syövät paljon leipää, koska he ovat poikia, jotka urheilevat ja treenaavat. En ole jyviä vastaan ollenkaan, en voi kuvitella elämäämme ilman leipää, varsinkin kouluissa, joissa ei sallita minkäänlaisia pähkinöitä. Plus rehellisesti, vain 1% ihmisistä on todella gluteeni intoleranssi, kaikki muu on markkinointia. Emme ole, JEE. Ennen ostimme Dave ’ s Killer Breadia, mutta viime aikoina vaihdoimme Silver Hilliin, koska siinä on 1 g sokeria vs. 5g Daven leivässä. Silver Hill on paikallinen leipomo,joten luomuleipälajike saattaa vaihdella.
luomu Spelttijauho – paikalliselta yritykseltämme. Rakastan paistamista spelttijauholla täysjyvävehnän sijaan, koska se on kevyempää. Suosikkimme ovat: terveellinen kesäkurpitsaleipä, terveelliset banaanimuffinit ja terveelliset mustikkamuffinit. Edullisten spelttijauhojen löytäminen ei ole aina helppoa. Kiitos, Costco!!!
Luomuvinoa
luomuriisi
luomuriisi ja kvinoasekoitus – oli myynnissä, joten sain sen. Emme syö valkoista riisiä, koska siitä on poistettu kuidut ja ravintoaineet.
terve Ramen – luomuhirssillä ja ruskealla riisillä, oli myynnissä, ei muuten halpaa. Ei sisällä mausteita tai lientä. Hyvä hätä ja lisätä vaihtelua terveelliseen ruokavalioon. Asiat voivat käydä tylsiksi melko nopeasti kenen tahansa taloudessa.
luomu täysjyväpasta
Punainen Linssipasta
liha-ja äyriäisruoka
emme osta lihaa Costcosta lukuun ottamatta satunnaista luomubroileria. Ostan yleensä kanaa paikalliselta luomuviljelijältäni, Alex kalastaa lohta syksyllä ja äitini toimittaa meille hirvenlihaa heidän metsästysreissuiltaan Albertasta. Kaiken kaikkiaan yritämme syödä vähemmän lihaa ja eläintuotteita => tarvitsemmeko todella niin paljon proteiinia?!
suosikkini Purkkilohi. On kalliimpi laji, sukkalohi, mutta minä olen halpa. Joskus ostan tuon. Syömme sitä suoraan tölkistä, etenkin minä lounaaksi, tai tsekkaa tämä purkitettu lohisalaattiresepti.
olet luultavasti katsomassa viljeltyjä katkarapuja, tiedän. Ostan sitä harvoin. Ostaa villi kunnon koon katkarapuja on lähes mahdotonta Vancouverissa. C ’ est la vie. 4 kertaa vuodessa ostan sen ja teen katkarapu-avokado-tomaattisalaattia.
savulohi on kallista, joten se on herkkua. Ehdottomasti kerran neljänneksessä herkkua. Se on villiä.
lapseni rakastavat tonnikalaa ja minä en (valtava poikkeus on tonnikalasalaatti avokadolla ja mangolla – kuolla kermaisuuteen ja makeaan ja suolaiseen komboon). Ostan tämän seiväslajin, joka lupaa olla kestävä ja rukoilen, ettei se” tapa ” meitä. Tonnikala sisältää elohopeaa. 6 purkkia riittää meille 2-3 kuukautta, joten eiköhän me pärjää.
kahvi
kahvi vain luomuna ja vain papuina. Jauhamme itse kahvia. Kahvissa on erittäin paljon torjunta-aineita, joten se on vain luomua. Folgers, VanHoutte ja Maxwell House ovat ällöttäviä. Olen Eurooppalainen-kahvin, teen ja viinin pitää olla hyvästi tai hyvästi. Siksi säästän aina kylmän kahvin ylijäämän terveelliseen jääkahviin ja terveelliseen frappuccinoon.
kahvivalikoima vaihtelee suuresti sijaintisi mukaan, huomasin. Ostan Suolajousta, Tasajauhoa ja eettistä Papua.
Fats
mantelivoi – en ole hulluna siihen, että se on muovipurkissa, koska rasvaisten tuotteiden pitäisi olla lasipurkeissa muovin kanssa kosketuksiin joutumisen vuoksi. Mutta olin jo costcossa, enkä ehtinyt käydä tavallisessa ruokakaupassa. Minun 10-vuotias tykkää siitä kouluruokailussa, kun maapähkinävoi on kielletty ja mantelivoi on tavallaan sallittua.
orgaaninen maapähkinävoi
avocado Mayo – olin superonnellinen nähdessäni sen costcossa, koska se maksaa käsivarren ja jalan tavallisessa kaupassa Kanadassa. Saimme sen juuri. Tämä purkki kestää vuoden. Pidän valikoiduista ruoista majoneesista, koska se on tehty avokadoöljystä, joka on aika lailla luomua, luomumunia, hunajaa ja erittäin hyviä puhtaita raaka-aineita.
avokadoöljyä ruoanlaittoon koko matkan. Siinä on korkea savupiste eikä jälkimakua. Ja vakavasti, se on melko orgaanista, koska avokadot on paksu iho ja tuskin suihkutetaan.
käytän Luomukookosöljyä lähinnä ainesosana resepteissä, kuten kookosöljyfudgea, No bake-maapähkinävoipiirakkaa ja terveellisiä suklaa-kookospalloja. Tykkään syödä vähän lusikan äärellä ja se on niin hyvää myös Thaimaalaisessa katkarapucurryssa. Lue minun 3 terveellistä ruokaöljyt käytän päivittäin.
Organic Olive Oil – Good olive oil is extra virgin, cold pressed and in a dark bottle.
Dairy and Eggs
Organic Almond Milk – For smoothies, coffee, cereal and baking.
luomumunat
luomusuolattu voi – suosisin suolatonta, mutta rehellisesti sanottuna en välitä, lisään vain vähemmän suolaa ateriaan, johon lisään voita. En ole huolissani suolansaannistamme, koska emme juuri syö prosessoituja elintarvikkeita, jotka aiheuttavat huolta natriumista. Käytän pinkkiä suolaa, joka on meille superhyvää. Kehomme tarvitsee suolaa kohtuullisesti.
Luomuvaniljajogurtti – en osta sitä usein, koska yhdessä annoksessa on yhtä paljon lisättyä sokeria kuin jäätelössä!!! Eikö olekin hullua?! Huikeat 19 g sokeria per 3/4 kuppi. Lapset pitävät siitä (tietenkin), joten aloin sekoittaa sitä tavalliseen jogurttiin. En syö lisättyä sokeria jogurtteja.
luomu-fetajuusto-kohtuulliseen kulutukseen salaateissa, kuten tomaatti-fetapastasalaatissa.
luomu-ja Ruohoruokainen kova juusto – välipaloihin ja pataruokien, kuten jauhetun kalkkuna-kvinoapadan valmistukseen. Seuraan lasteni syömän juuston määrää, aikuiset eivät syö juuri lainkaan. Rakastan sitä, että Kerrygold-juusto valmistetaan ruohomaidosta ja tuodaan Irlannista – laatutuote siellä ilman luomusertifiointia = tervettä järkeä.
tölkit ja purkit
Luomusäilykkeet kuutioidut tomaatit, tomaattikastike ja tomaattipasta – pidän siitä, että ne ovat kaikki luomua, koska tomaatit ovat likaisen tusinan listalla ja vähän natriumia ja lisättyä sokeria. En voi kokata ilman näitä raaka-aineita ja niiden ostaminen lasipurkeissa luomuna on lähes mahdotonta siellä, missä asun hinnan ja saatavuuden takia. En ole hulluna tölkit mutta mielestäni Kirkland tölkit ovat ilman BPA.
Luomusalsa
luomuhummus – vaikka rakastan valkosipulihummusreseptiäni syvästi, joskus on kiva ostaa hummusta, joka ei maistu pahalta ja maksaa 5 dollaria.
luomu – kookosmaito-tämä merkki on paras koostumus kookosmaito, jota olen koskaan kokeillut.
hätä
puhun avoimesti, että syömme puhdasta 80-90% ajasta, koska se on tosielämää 2 lapsen kanssa. Tässä on ”hätäruokani”.
70% Luomuravioli – 70% toimii minulle. Lapset rakastavat sitä ja syön yhden tai kaksi.
luomu – linssikeitto
keitetty kalkkunanrinta-ugh, en ole hulluna tähän, koska en ole lilydalen fani. Edes heidän luomubroilerinsa en ole varma – en rakasta kaupallisia kanatiloja, edes luomua. He ovat yhä syvältä. Mutta tällä kertaa valitsin kypsennetyn kalkkunanrinnan ilman nitriittejä lounaiksi ja illallisiksi. Minun oli pakko.
Cheese Pizza
Sweet Potato Fries – makes me feel like I’m eating fries but healthier.
Lohihampurilaiset – arvostan sitä, että lohi on villiä, mutta en ole hulluna muihin ei-luomuihin tai GMO: ita sisältämättömiin raaka-aineisiin. Siksi se on hätäruokaa.
Mac And Cheese – When I have no time to cook (usually when I ’m not home) I make kids Annie’ s, at least it ’ s organic without nasty colours and additives. Myös erinomainen lounaita, laitoin sen yksi ja ainoa ruostumattomasta teräksestä termospullo löysin ilman muovikansi sisällä.
Kasvishampurilaiset – eivät täysin puhtaita, mutta parempia kuin lihahampurilaisen tai muun roskan syöminen. Haluamme syödä sen salaatin, kvinoan tai ruskean riisin kanssa; harvoin pullalla.
Odds and Ends
Raakahunaja – raaka suodattamaton hunaja on terveyshyötyjen kannalta paras. Suodatettu hunaja on sama kuin nestemäinen sokeri. Parasta syödä raakana.
vaahterasiirappi – sanoisin, että yksi terveellisimmistä ja suosikkini luonnollisista makeutusaineista. Se ei kiinteydy kuten hunaja usein tekee, tekee hyvää pannukakkusiirappia ja on niin maukasta.
Organic Chia Seeds – rakastan vanilja-Chia-vanukasta aamiaiseksi ja välipalaksi.
pellavansiemenet ja Hamppusydämet – terveellisiä rasvoja, joita suoraan sanottuna en rakasta, mutta yritän lisätä leivonnaisiin ja aina kun voin.
kasvoin syöden luonnonvaraisia sieniä ja olin superonnellinen nähdessäni niitä Costcossa. Lisään metsäsieniä keittoihin ja muhennoksiin, ihan vaihteeksi.
Luomuketsuppi – kestää meitä noin vuoden haha. Ketsuppi on ketsuppia, sitä kannattaa silti käyttää säästeliäästi mausteena. Käytämme harvoin, kuten majoneesia.
orgaaninen proteiinijauhe – Lue lisää Mitä puhtaita proteiinijauheita juon ja miksi.
herkut
Organic Z Bars – aluksi aioin lisätä ne ”Snacks” – luokkaan, mutta sitten tajusin, etten kohtele niitä näin. Z-patukat ovat melko sokeripitoisia eivätkä poikkea kekseistä, siksi lapseni ovat hulluina niihin. Ja siksi pidän ne ulottumattomissa ja annan, kun minulla ei ole muita välipaloja, eli back up/treat-ruokaa. Enkä osta niitä joka Costcon kauppareissulla.
myös minun on annettava kunnia Cliff Companylle siitä, että hän keksi tarttuvan nimen ”Z Bars” – lapset rakastavat sanoa sen ja se on helppo muistaa, mutta se ei muuta sitä tosiasiaa, että heillä on paljon sokeria. Cliff ihmiset, vähentäkää sokerin määrää ja tarkistan lähestymistapani Z-patukoihin blogissani! Kohteliasta kiristystä pitääksemme lapsemme terveinä.:)
Luomumehurasiat – mehu kuuluu minulle samaan kategoriaan jäätelön kanssa. Ostan mehutölkkejä 4 kertaa vuodessa, harvakseltaan kesällä mennään rannalle ja kenttäretkille ja talvella hiihtoretkille.
Organic Fudge Bars – ei ainakaan kemikaaleja eikä värejä.
Luomujuustonarut – saan lapseni juhlimaan juustonaruja kuin karkkia.:)
so, here you have it, My healthy Costco shopping list. Päivitän sitä matkan varrella.
i love you, Costco!
mitä oikeaa ruokaa haluat ostaa Costcosta? Paljonko Costco-laskusi on keskimäärin?