pähkinänkuoressa
Kyllä, tonnikala on turvallista, mutta kohtuudella
asiantuntijan näkemys
tonnikalan syöminen – olipa se säilyke tai tuore, voileivässä tai eineksissä – on täysin turvallista sekä silloin, kun olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Sinun täytyy pitää silmällä määrä olet kuluttaa, vaikka se voi sisältää korkeita elohopeaa.
ravitsemusterapeutti Rana Conway neuvoo: ”Vaikka sinun ei pitäisi syödä liikaa tonnikalaa, kun olet raskaana, se on erinomainen ruoka sisällyttää säännöllinen osa ruokavaliota. Voit siis syödä sitä voileivissä, salaatissa tai pastassa kerran tai kaksi viikossa ilman mitään huolia. Se on vähärasvainen ja runsaasti seleeniä, joka voi auttaa vähentämään mahdollisuuksia vauva kehittää allergioita.”
älä syö enempää kuin:
* 2 tonnikalapihviä viikossa (kukin painaa noin 140 g kypsennettynä tai 170 g raakana)
* 4 keskikokoista tonnikalapurkkia viikossa (noin 140 g tölkki valutettuna)
on muitakin kaloja, jotka sisältävät runsaasti elohopeaa, eikä näitä tulisi syödä lainkaan, koska ne voivat vaurioittaa syntymättömän vauvan hermostoa. Ne ovat:
- hai
- miekkakala
Marlin
niitä kannattaa myös välttää, jos yrittää tulla raskaaksi.
NHS: n nykyisissä ohjeissa liputetaan myös siitä, miten kala voi olla sinulle hyvin terveellinen vaihtoehto raskauden ja imetyksen aikana. Siinä todetaan, että ”kala on hyväksi sinulle ja vauvallesi, koska se on hyvä monien vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä välttämättömien omega 3-rasvahappojen lähde”.
mummot foorumillamme sanovat
”tajusin, että olen syönyt liikaa tonnikalaa tällä viikolla, söin kaksi tonnikalapihviä (ajattelin, että tämä on OK, sitten muistin, että olin syönyt myös tonnikalaleivän aiemmin viikolla). Luen elohopeamyrkytyksestä ja säikähdin.”Gsmummy55
”on tällä hetkellä asia tonnikalasta. Olen aina, että syödään tonnikalavoileipiä tai tonnikalatakkiperunoita … no, parempi kuin edellinen raskauteni, jossa himoitsin Battenburg-kakkua….”givepeasachance
Can I eat sushi while pregnant?
ovatko merenelävät ja äyriäiset turvallisia syödä raskauden aikana?
Onko rasvaista kalaa turvallista syödä tiineenä?
onko savulohta turvallista syödä tiineenä?