the 4 Biggest Mistakes Most Alkaline Beginners Make (…and how to turn them into strengths!)

kun ihmiset aloittavat emäksisen ruokavalion, he tekevät lähes kaikki (tai lähes kaikki) näistä virheistä.
Jos teet jonkin näistä virheistä, voit tehdä lähes kaiken sen kovan työn, jonka olet tehnyt.

siksi niin moni voi pitää emäksistä ruokavaliota aluksi vaikeana, kun todellisuudessa sen pitäisi olla hauskaa ja nautinnollista ja aika hemmetin helppoa.

anna minun näyttää miten…

käännetään nämä yleiset virheet vahvuuksiksi!

mutta kun otat nämä yleiset ”virheet” ja muutat ne vahvuuksiksi (joita aion kohta näyttää!) emäksisestä ruokavaliosta tulee helppo, nautittava, helppo pitää kiinni ja hauska.

Plus saamasi tulokset ovat kaksin-tai kolminkertaiset siihen verrattuna, mitä olisit aiemmin saanut, vähemmällä vaivalla!

vahvuuteni on tehdä emäksisestä ruokavaliosta helppoa kaltaisillesi ihmisille…

missioni on aina ollut tehdä emäksisestä ruokavaliosta helppoa, nautinnollista ja hauskaa (ja siksi pitkäkestoista ja kestävää). Ja minun yksitoista vuotta kokemus (yksitoista vuotta! Se on mennyt niin nopeasti!) Olen todella saanut ydin miksi jotkut ihmiset saavat emäksinen ja saada tuloksia helposti, kun taas toiset kamppailevat ja luopua.

kyse ei ole vartalotyypistä. Kyse ei ole veriryhmästä. Se ei johdu aiemmasta dieetistäsi. Kyse ei ole siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet. Se ei ole kiinni siitä, luopuuko lihasta vai ei.

kyse ei ole mistään muusta kuin lähestymistavastasi – kehon ruokkiminen sen sijaan, että keskittyisit rajoituksiin, itsesi ja kehosi näkeminen tiiminä sen sijaan, että työskentelisit toisiamme vastaan…sen tajuaminen, että jos annat kehollesi sen tarvitsemat ravintoaineet ja työkalut, se menestyy ja sinä menestyt…

ja nuo ensimmäiset päivät ja viikot ovat niin tärkeitä.

huomautus: Ensimmäisten päivien ero onnistumisessa & epäonnistuminen

suurempi: ensimmäisten päivien ero:

• emäksinen elämä tai luopumisen elämä, Jojo-laihduttaminen, koskaan saavuttamatta täyttä terveyspotentiaaliasi
• löytää sen hauskaksi ja helpoksi tai tuntuu kuin taistelisit kehoasi vastaan, kamppailisit, nälkäisenä, kyllästyneenä ja väsyneenä
• saa tuloksia nopeasti tai osut tiiliseinään päiviä ja viikkoja ennen kuin painat tarpeeksi kovaa murtautuaksesi

joten mennään niihin virheisiin ja näytän sinulle erityisesti, askel askeleelta, miten käännät jokaisen ympäri ja teet siitä voimaa!

viisi suurinta virhettä, jotka useimmat emäksiset aloittelijat tekevät (…ja miten ne muutetaan vahvuuksiksi)

virhe #1: tavoitteena täydellisyys ensimmäisestä päivästä lähtien:

yhdentoista vuoden kokemukseni aikana, työskennellen kaikenlaisten ihmisten kanssa, joilla on kaikki erilaiset taustat ja historia ja kaikki erilaiset tavoitteet – yksi asia on lähes aina varma. Kun ihmiset aloittavat emäksisen ruokavalion, he alkavat pyrkiä täydellisyyteen.

luettuaan pH-ihmeen (tai toisen kirjan!), menossa Tony Robbins tapahtuma, lukea artikkelin verkossa tai sanomalehdessä jonnekin, menossa emäksinen tekee paljon järkeä useimmille ihmisille.

mutta kun he aloittavat, maalaisjärki tuntuu menevän ikkunasta ja he yrittävät tehdä kaiken kerralla!

tämä pätee todennäköisesti useimpiin ihmisiin, kun he aloittavat useimmat muutokset terveyteensä tai elintapoihinsa jollakin ruokavaliolla tai uudella kuntosalijärjestelmällä.

mutta anna minun tehdä tämä selväksi:

kun yrität olla täydellinen ensimmäisestä päivästä lähtien, asetat itsesi epäonnistumaan!

i ’ m here to tell you now – in all of my experience, there is nothing that will lead to failure faster than having to be perfectly emasal from day one. Plus se ei ole hauskaa, unenjoyable ja uskomattoman vaikea ylläpitää.

hyvä uutinen on se, että hidas aloittaminen, kasaantuminen, sen ottaminen päivä kerrallaan ja askel kerrallaan on nopein tapa menestyä. Se todella on. Vanha ajo-opettaja, Ron Ricker tapana kertoa minulle ”joskus nopein tapa on ottaa aikaa” ja tässä tapauksessa en voinut samaa mieltä Ron.

kun yrittää olla täydellinen kaikki kerralla, on paljon painepisteitä ja mahdollisia epäonnistumispisteitä.

…ja ennen kaikkea-vaikeinta on tämä: yritetään luopua kaikesta samalla kun otetaan käyttöön uusia ruokia ja tapoja … kaikki samaan aikaan time…is liikaa!

kun on luopumassa tavaroista, on taisteltava mielihaluja, totuttuja muutoksia, stressiä, psykologisia taisteluita vastaan ja sitten kaikki samaan aikaan yritettävä ajatella emäksisiä aterioita valmistettavaksi.

Tämä on vaikeaa.

alussa on paljon sulateltavaa, joten suosittelen (erittäin) ottamaan sen hitaasti ja keskittymään aluksi siihen, että saadaan hyvä sisään, ei siihen, että yritetään karsia huonot pois. Kuulostaa paljon helpommalta.

i have a very detailed video on this coming up for you very soon (I ’ll send it through once it’ s ready!) mutta sillä välin, vain pitää tämä mielessä….

keskity isoihin, tärkeimpiin juttuihin. Keskeiset perusteet, että keskustelen minun aloittelijoille opas (saat tämän rekisteröitymällä yläreunassa tämän sivun, tai alareunassa tämän artikkelin). Jos keskityt naulaamalla nämä perusteet (nesteytys, vihreät, öljyt, mineraalit, liike) niin saat 1000% suurempia tuloksia kuin jos yrität tehdä kaiken kerralla.

Yhteenveto: Making It Into a Strength

• älä yritä tehdä kaikkea kerralla äläkä pyri olemaan täydellinen alusta asti!!
• keskity ensin hyvän saamiseen sisään eikä pahan rajoittamiseen. Tämä tekee siitä hauskemman, helpomman ja silti saa Isot, Isot tulokset
• ota päivä ja viikko kerrallaan, kun on kyse huonojen ruokien eliminoinnista ja siirtymisestä pois: tällä viikolla maito, ensi viikolla kahvi. Äläkä siirry seuraavaan ennen kuin olet napannut nykyisen!
• keskity ensin perusasioihin, 20% asioihin, joista saat 80% kokonaishyödystä: nesteytykseen, vihreisiin, öljyihin, kivennäisaineisiin ja kohtuulliseen liikuntaan. Vain nämä viisi pientä muutosta, kun ne yhdistetään, saat valtavan hyödyn.

virhe #2: valmius

valmistaudu. Voi kyllä, partiopoikien motto ei ole koskaan ollut todempi!

valmistautumisen puute kumoaa kokeneimmankin alkalisaattorin!

olen jo pitkään opiskellut ja valmentanut emäksistä ruokavaliota, kuten mainitsin. Olen tutkinut tarkkaan, mikä saa ihmiset menestymään, mikä epäonnistumaan ja menestys jättää aina johtolankoja.

olen nähnyt kerta toisensa jälkeen, että valtavassa määrässä tapauksia, joissa ihmisillä menee hyvin ja sitten yhtäkkiä kaatuu – syynä on valmistautumisen puute. Nälkä iskee, eikä terveellistä vaihtoehtoa ole.

kuva:

…töistä kotiin tullaan väsyneenä, stressaantuneena ja nälkäisenä. Lapsilla on nälkä. On päivällisen aika. Ulkona on pimeää ja kylmää, eikä sinne voi mennä, vaikka olisi aikaa, ruokaostoksille. Sen, mitä talossa on, on tehtävä se. Mutta se, mitä talossa on, ei ole kaunis näky. Joten sinun täytyy vain napata / kokki mitä on helpoin ja nopein tehdä ruokkia kaikki nämä nälkäiset elimet. Ja valmisruoat, ne tavarat, jotka jäävät kaappiin, kun kaikki muu on syöty, ovat lähes aina happamia.

ja vaikka näin ei olisikaan, kun ei ole valmista, mutta jääkaapissa ja ruokakomerossa on nippu raaka-aineita, jos ei ole valmis ja tietää, mitä laittaa, voi olla niin vaikeaa keksiä ateria, joka ei ole pelkästään emäksinen, vaan niin herkullinen, että koko perhe haluaa syödä sen.

ja jos sekään ei ole tilanne, harkitse sitä aikaa, jolloin olet nälkäinen välipalalle, mutta sinulla ei ole mitään emäksistä käsillä, jotta se olisi terveellinen välipala. Mutta nälkä kalvaa sinua. Mitä aiot syödä?

ja vaikka mikään noista ei ole tilanne(!)- kuvittele aamiainen aika, Kun olet kiire, myöhässä töistä ja ei ole jotain, joka on nopea ja emäksinen napata? Voitko kuvitella, mitä sinulla voisi olla?

valmistaminen on yksinkertaista. Kyse on helppojen, herkullisten, emäksisten reseptien kehittämisestä, joista tulee sinun niittejäsi. Ateriat, joihin voi aina turvautua.

valmistamisessa on kyse myös siitä, että tietää, mitä aterioita aikoo syödä lähipäivinä, etukäteen suunnittelemisesta ja sitten, shokkikauhuna, ostamisesta niille raaka-aineille, joita tarvitset, jotta voit tehdä ne ateriat!

kyse on pienestä valmistelusta, ennakoinnista ja suunnittelusta niin, että sen avulla voi elää emäksistä helposti ja herkullisesti!

tämän takia emäksisen perusleirin jäsenyyteni ihmiset pärjäävät niin hyvin ja helposti – koska joka kuukausi he saavat uudet ruokalistat, päivittäiset ateriat suunnitellaan ja heille laaditaan eritelty ostoslista – joten heidän tarvitsee vain tehdä ostoksia, noudattaa ateriasuunnitelmaa ja kaikki tehdään heidän puolestaan.

tämän resurssin saaminen itsellesi on valtava voitto – ja tekee kaikesta niin paljon helpompaa.

suosittelen lämpimästi suunnittelemaan ruokailut joka viikko, kaksi viikkoa tai kuukausi ja käymään tämän harjoituksen läpi itse. Se on usein ero onnistumisen ja epäonnistumisen välillä.

Jos haluat tietää lisää liittymisestä alkaliseen perusleiriin, jotta voit tehdä tämän puolestasi – klikkaa tästä tarkistaaksesi ja aloittaaksesi.

Yhteenveto: virheen kääntäminen vahvuudeksi

• älä jätä sitä kohtalon varaan! Jos asut ja shoppailet ja syöt päivittäin, jäät kiinni nälkäisenä, mutta vain hapokkaiden ruokien kanssa
• pieni ennakkoharkinta vie pitkälle: suunnittele ateriasi etukäteen vähintään 3 päivää etukäteen ja shoppaile niitä ruokia!
• pidä aina lyhyt lista raaka – aineista-8-10 raaka-ainetta sinulla on aina kotona, joten voit tehdä 5-6 yksinkertaista emäksistä ateriaa ja välipalaa pipon tipassa.
• aina pari”get out of jail, free” – välipalaa saatavilla koko ajan-pähkinät & siemenet, itäneet leivät, avokadot, tomaatit ovat erinomaisia vaihtoehtoja

virhe #3: ruoansulatus

niin harva tajuaa ruoansulatuskanavan tärkeyden. Mielestäni se on tärkein asia keskittyä, Kun aloitat emäksinen. Kun olet syönyt hapanta, vähemmän kuin terveellistä ruokavaliota jonkin aikaa, ruoansulatuskanavan tukkeutuu ja vaikuttaa. Se saa chock-a-lohko täynnä hiivaa, bakteereja, mykotoksiineja ja candida. Kumpikaan näistä tilanteista ei ole hyväksi sinulle ja terveydellisille tavoitteillesi.

ja mikä pahinta, ne tarkoittavat sitä, että saat vain murto-osan siitä hyödystä, jonka teet kovalla työllä. Anna kun selitän.

1. kun ruoansulatuselimistö on heikentynyt ja hapan, joudut bakteerien, hiivan, happamuuden ja Candidan kiertoon. Mitä enemmän näitä jätteitä syntyy, sitä enemmän ne sitten syövät näitä jätteitä ja kasvavat ja sitä happamammaksi ja bakteeripitoisemmaksi niitä tulee.

   tästä syntyy niin paljon ongelmia. Candida, tietenkin, refluksi, ja tutkimus liittää voimakkaasti ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten IBS olemassaolon bakteerien ja hiivojen ruoansulatuskanavan, esimerkiksi.

   mitä hapokkaampi olet, sitä huonommaksi tämä menee ja sataa lunta.

   Jos uskot, että sinulla on hiiva/carb / sokeririippuvuus – tämä on oire ja syy.

2. tukkeutunut ja vaikuttanut Ruoansulatuselimistö tarkoittaa, että imet vain murto-osan kuluttamistasi ravintoaineista! Kun ruoansulatuselimistö on täynnä sulamatonta ainetta, hiivoja jne. nämä jätteet päällystävät paksusuolesi seinämiä, joissa ravinteiden imeytymisen on tarkoitus tapahtua.

   paksusuolesi seinämiä peittää pikkuruinen pikkusormi, kuten villiksi kutsutut asiat, joiden tehtävänä on imeä kaikki ravintoaineet nauttimastasi ruoasta.

   mutta tietysti, kun suolen seinämät ovat vanhan aineen, Candidan ja bakteerien liikakasvun peitossa, nämä villit peittyvät ja vaikuttavat eivätkä pysty tekemään työtään!

tämä on jännittävä uutinen! Se tarkoittaa, että heti kun alat puhdistaa ruoansulatuselimistöä, tuloksesi yhtäkkiä poksahtaa – vaikka et tee mitään toisin!

enemmän tuloksia, ilman ylimääräistä työtä!

vaikka alkali saa tämän puhdistusprosessin käyntiin, on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joilla voit nopeuttaa tätä huomattavasti – varsinkin, kun olet aloittamassa.

Digestive Foods

on tiettyjä ruoka-aineita, joita voit lisätä lisää ja jotka nopeuttavat nopeasti ruoansulatuskanavan puhdistusta. Toisessa oppaassa menen enemmän kuhunkin näistä elintarvikkeista, miten niitä käytetään ja antaa joitakin reseptejä, mutta nyt vain ostaa niitä ja sisällyttää ne!

– Kvinoa
– tattari
– kuoret
– pavut
– vihreät (lehtikaalit, lehtikaali, pinaatti jne.)
– avokado
– selleri
– parsakaali
– kikherneet
– bataatit

Plus erityinen huuto menee greipille välipalaksi, koska se on lievästi emäksistä ja auttaa tukemaan ruuansulatuselimistöä runsaalla pektiinikuitupitoisuudella, joka on hyvä puhdistusaine.

Plus tietenkin nämä elintarvikkeet ovat kamalia ruoansulatuselimistöllesi – prosessoidut elintarvikkeet, pikaruoat, rasvaiset elintarvikkeet (kuten transrasvat), alhaisen vesipitoisuuden elintarvikkeet, sokeri, hiiva jne.

Ruoansulatuslisät

kaksi parasta ravintolisää, joita voit käyttää, ovat mielestäni:

1) Psylliumkuoret: jotka ovat yhdistelmä liukenematonta ja liukoista kuitua ja ovat paras puhdistava kuitulisä, johon olen koskaan törmännyt. Halpa ja helposti löytyy verkossa ja offline.

2) pH Miraclen pHlush: voimakas, joten käytä aluksi varovasti ja hitaasti. Se on hapettimen ruoansulatuskanavan ja toimii kuin ”at-home colonic”! Se on fantastinen ruoansulatuskanavan tyhjentämiseen!

hydraatio

nesteytys, nesteytys, nesteytys. Et yksinkertaisesti voi olla kuivattu ja on oikein toimiva ruoansulatuskanavan. Sitä ei vain tapahdu. Pyri juomaan päivittäin 2-4 litraa puhdasta, suodatettua ja mieluiten emäksistä vettä, ilman epäonnistumisia. Koko kehosi, ei vain Ruoansulatuselimistö, kiittää sinua siitä.

pureskelu

epätäydellinen pureskelu ja puhuminen syömisen aikana voi aiheuttaa ennenaikaista nielemistä. Ruoansulatusjärjestelmämme ei ole suunniteltu sulattamaan suuria ruokapaloja, joten suurten palojen laittaminen vatsoihimme voi johtaa epätäydelliseen ruoansulatukseen (eli ruoansulatushäiriöihin). Ruoansulatus alkaa pureskelusta, joka luonnollisesti kirnuaa ruokaa. Pureskelu vapauttaa myös ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat edelleen ruuansulatusprosessissa.

sama pätee massiivisiin suupieliin. Kun sinulla on iso suupala, sitten pureskella – se laajenee ja pakottaa sinut nielemään ennenaikaisesti, asettaa vieläkin enemmän painetta ruoansulatuskanavan.

Rentoutuminen

kiireessä syöminen lisää stressiä ja hidastaa ruuansulatusta. Luo mukava rauhoittava ilmapiiri syödessäsi. Ei mitään kiirettä. Tässä yksinkertainen sääntö, jonka laitoin itselleni, jotta en kiirehtisi aterioilla:

– älä anna itsesi koskea haarukkaasi ennen kuin nykyinen suupala on kokonaan pureskeltu ja nielty.

niin moni alkaa raastaa seuraavaa suupalaansa ennen kuin on edes pureskellut nykyistä suupalaansa. Älä tee tätä. Maistakaa jokaista suupalaa. Nauti ateriastasi.

säännöllinen syöminen

suurten aterioiden nauttiminen harvemmin rasittaa ruoansulatusjärjestelmää huomattavasti enemmän kuin pienempien aterioiden nauttiminen useammin. Syöminen vähän ja usein myös estää sinua joutumasta siihen asentoon, jonka aiemmin mainitsin, että olet niin nälkäinen, että sinun täytyy vain napata mitä voit (joka on lähes aina hapokas!).

yhteenveto: tämän virheen muuttaminen vahvuudeksi

• älä jätä ruuansulatuselimistöä huomiotta! Anna sille rakkautta (varsinkin alkuaikoina) ja tulokset ovat niin nopeita!
• keskity runsaskuituisiin ruokiin aluksi vihreillä kasviksilla, pavuilla, kikherneillä, greipillä, avokadolla, sellerillä jne.
• yritä siirtyä pois ruoista, jotka kannustavat hiivaa jatkamaan kasvuaan ruuansulatuselimistössäsi: yksinkertaiset hiilarit, puhdistetut ruoat, einekset jne
• Hanki psylliumkuoria!
• syö hitaasti, rentoudu, nauti ateriasi
• nesteytys, nesteytys, nesteytys!

virhe #4: määrät

Tämä on hauska, mutta totta. Kun useimmat ihmiset aloittavat emäksisen ruokavalion, he syövät niin vähän! Jostain syystä määrät menevät ulos ikkunasta ja he alkavat syödä näitä pieniä aterioita!

en tiedä miksi!

parasta mitä voit tehdä korjataksesi ja emäksiseksi, puhdistaaksesi kehosi ja ruoansulatuselimistösi on täyttää kehosi ravintoaineilla, ja se onnistuu vain syömällä paljon!

en yleensä halua puhua kaloreista in / out – etenkään kun on kyse painonpudotuksesta, mutta tässä tapauksessa viittaan siihen yksinkertaisesti sanoen: nämä ihmiset eivät saa läheskään tarpeeksi proteiinia, kaloreita tai rasvoja!

oikeasti pitää syödä paljon, kun menee emäksiseksi. Kaikkea roskaa ei kannata karsia ja korvata pelkällä salaatilla. Sinun täytyy vielä saada monipuolinen, sekaruokavalio, jossa on proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja, öljyjä, runsaasti vihanneksia, korkea vesipitoisuus elintarvikkeita, ravinteiden tiheä elintarvikkeita jne.

tärkeää: emäksisellä ruokavaliolla ei pitäisi koskaan olla nälkä.

Jos olet usein nälkäinen, teet sen väärin ja sinun pitäisi lähettää minulle sähköpostia trouble shoot with you, jotta tämä korjaantuisi.

varmista siis, että saat tarpeeksi ruokaa joka päivä! Tässä on näyte päivän ateria suunnitelma sinulle, joka varmasti pitää sinut täynnä eikä nälkäinen tai puuttuu mitään elintärkeitä ravintoaineita!

Aamiainen: 1. Munakokkeli Tofu Brekkie / 2. Kvinoa & Omenalämpö | 3. Alkalivoimasmoothie

Lounas: 1. Meksikolainen Tortillakeitto / 2. Täytän Sinulle Salaatin! | 3. Lähes emäksiset Fajit

illallinen: 1. Marinoitua Aasialaista Lohta / 2. Alkalinen Linssicurry / 3. Alkalinen Sushi

ja jos heität mukaan välipaloja, kuten manteleita ja muita pähkinöitä ja siemeniä, avokadolla paahdettua itäleipää & tomaattia, emäksistä salaattikäärettä, hummusta kasvispuikoilla jne., et jää nälkäiseksi.

(Huom: Kaikki reseptit otettu Alkaalisesta Dieettireseptikirjastani)

tehden siitä Vahvuuskoosteen:

• Never go hungry
• Eat LOTS
• muista hankkia tarpeeksi öljyjä, monimutkaisia hiilareita ja proteiineja, jos olet joskus huolissasi
• tee 2x pääateriasi ja pakasta osa syötäväksi myöhemmin välipalana tai toisena tarjoiluna, jos sinulle tulee nälkä tuntia myöhemmin
• nälkä on hapanta – älä anna sen tapahtua!
• pidä alkaliset välipalat aina valmiina, kun aloitat

tuo kaikki yhteen: Potentiaalisten Sudenkuoppien muuttaminen Suurvoitoiksi

Jos noudatat tätä ohjetta välttääksesi nämä yleiset virheet, niin mitä todella teet on tämä:

1) keskittymällä ytimeen, tehokkaimmat mahdolliset emäksiset toimet (täydellisyyden välttäminen)

2) varmistat, että syöt aina erittäin emäksisiä, herkullisia aterioita (valmisteilla)

3) syöt runsaasti emäksisiä ruokia, jotka puhdistavat ruoansulatuksesi ja antavat sinulle kaksinkertaisen tuloksen, kaksi kertaa nopeammin (ruoansulatuksen puhdistus)

4) syöt runsaasti emäksisiä, ravinnepitoisia tiheitä ruokia, jotta kehosi voi puhdistaa, korjata ja sitten menestyä (saada oikeat määrät).

nämä neljä yleistä virhettä vetävät nyt kaikki samaan suuntaan, jotta saisit kasautuvan hyödyn. Näiden neljän asian tekeminen antaa sinulle suuremman hyödyn kuin sen osien summa.

tämän käyttäminen yhdessä aloittelijan oppaan kanssa (ilmoittaudu alla, jos et ole jo) saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi, mutta mikä tärkeintä, he tekevät emäksisestä ruokavaliosta juuri sen, mitä sen pitäisi olla (ja mitä pyrin tekemään siitä): helppoa, nautinnollista ja kestävää.

Enjoy
Ross