A 4 legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb lúgos kezdő elkövet (…és hogyan lehet őket erősségekké alakítani!)

amikor az emberek először kezdik el a lúgos étrendet, szinte majdnem elkövetik ezeket a hibákat.
Ha ezek közül a hibák közül bármelyiket megteszi, szinte az összes kemény munkát elvégezheti.

Ez az oka annak, hogy sok ember először nehéznek találja a lúgos étrendet, amikor a valóságban szórakoztatónak, élvezetesnek és nagyon könnyűnek kell lennie.

hadd mutassam meg, hogyan …

fordítsuk ezeket a gyakori hibákat ERŐSSÉGEKKÉ!

de amikor ezeket a gyakori ‘hibákat’ vesszük, és erősségekké változtatjuk őket (amit meg fogok mutatni neked, hogyan kell csinálni!) a lúgos étrend lesz könnyű, élvezetes, könnyű ragaszkodni és szórakoztató.

plusz a kapott eredmények Dupla vagy háromszorosak, amit korábban kaptál volna, kevesebb erőfeszítéssel!

az erősségem az, hogy a lúgos étrendet megkönnyítsem az olyan emberek számára, mint te…

mindig is az volt a küldetésem, hogy az alkáli étrendet könnyűvé, élvezetessé és szórakoztatóvá tegyem (és ezáltal hosszú távon és fenntarthatóvá). És az én tizenegy éves tapasztalat (tizenegy év! Olyan gyorsan ment!) Valóban eljutottam ahhoz a lényeghez, hogy egyesek miért lúgosodnak és eredményeket érnek el könnyen, míg mások küzdenek és feladják.

nem a testtípustól függ. Nem a vércsoporton múlik. Ez nem az előző étrendedhez tartozik. Nem az a lényeg, hogy mennyire vagy fitt. Nem arról van szó, hogy feladja-e a húst vagy sem.

nem másról van szó, mint a megközelítésedről – a test táplálása ahelyett, hogy a korlátozásokra összpontosítana, önmagadat és a testedet csapatként látja, ahelyett, hogy egymás ellen dolgozna…felismerve, hogy ha megadod a testednek a szükséges tápanyagokat és eszközöket, akkor boldogulni fog, és virágozni fog…

és az első néhány nap és hét olyan fontos.

megjegyzés: Az első néhány nap a különbség a siker között & hiba

ennél nagyobb: az első néhány nap a különbség:

• egy lúgos élet, vagy az élet feladja, yo-yo fogyókúra, soha nem éri el a teljes egészségügyi potenciál
• találni szórakoztató és könnyű, vagy érzés, mint te harcolsz a tested, küzd, éhes, elege és fáradt
• Az eredmények gyors vagy üti a téglafal napokig és hetekig, mielőtt nyomja elég nehéz áttörni

tehát menjünk be ezeket a hibákat, és megmutatom, hogy konkrétan, lépésről-lépésre, hogyan kell bekapcsolni minden körül, és hogy ez a egy erő!

az öt legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb lúgos kezdő elkövet (…és hogyan lehet őket erősségekké alakítani)

1.hiba: a tökéletesség elérése az első naptól kezdve:

tizenegy éves tapasztalatom során, az élet minden területéről származó emberekkel dolgozva, különböző háttérrel és történelemmel, különböző célokkal – egy dolog szinte mindig biztos. Amikor az emberek először kezdik el a lúgos étrendet, a tökéletességre törekszenek.

miután elolvasta a pH Miracle (vagy egy másik könyvet!), megy egy Tony Robbins esemény, olvasás egy cikket online vagy egy újságban valahol, megy lúgos van sok értelme, hogy a legtöbb ember.

de amikor elindulnak, úgy tűnik, hogy a józan ész kimegy az ablakon, és egyszerre próbálják megtenni!

Ez valószínűleg igaz a legtöbb emberre, amikor az egészségük vagy életmódjuk legtöbb változásával kezdik bármilyen étrenddel vagy új edzőtermi rendszerrel.

de hadd tegyem ezt világossá:

amikor megpróbálsz tökéletes lenni az első naptól kezdve, beállítod magad a kudarcra!

azért vagyok itt, hogy elmondjam neked – minden tapasztalatom szerint semmi sem vezet gyorsabb kudarchoz, mint az, hogy az első naptól kezdve tökéletesen lúgos legyen. Ráadásul nem szórakoztató, élvezhetetlen és hihetetlenül nehéz fenntartani.

a jó hír az, hogy a lassú indítás, a felépítés, a napi és egy-egy lépés a leggyorsabb módja a sikernek. Tényleg az. Régi vezetési oktatóm, Ron Ricker mindig azt mondta nekem, hogy” néha a leggyorsabb módja az, ha időt vesz igénybe”, és ebben az esetben nem tudtam jobban egyetérteni Ronnal.

amikor megpróbálsz egyszerre tökéletes lenni, sok nyomáspont és potenciális kudarcpont van.

…és legfőképpen – a legnehezebb dolog ez: megpróbálni mindent feladni, miközben új ételeket és szokásokat vezetünk be…mind egyszerre time…is túl sok!

amikor éppen feladod a dolgokat, meg kell küzdened a sóvárgással, a szokásos változásokkal, a stresszel, a pszichológiai csatákkal, majd mindezt egyszerre, amikor megpróbálsz lúgos ételeket készíteni.

Ez nehéz.

sok mindent kell bevinni az elején, ezért azt javaslom (erősen), lassan vegye be, és először a jó bejutására összpontosítson, nem pedig a rossz dolgok kivágására. Sokkal könnyebben hangzik, nem?

van egy nagyon részletes videó erről jön az Ön számára nagyon hamar(elküldöm, ha kész!) de addig is tartsa ezt szem előtt….

koncentrálj a nagy, legfontosabb dolgokra. Az alapvető alapok, amelyeket a kezdők útmutatójában tárgyalok (ezt az oldal tetején vagy a cikk alján történő regisztrációval szerezheti be). Ha ezeknek az alapoknak a szegezésére összpontosít (hidratálás, zöldek, olajok, ásványi anyagok, mozgás), akkor 1000% – kal nagyobb eredményeket kapsz, mint ha egyszerre próbálod megtenni.

Összegzés: erővé tétele

• ne próbáld meg egyszerre csinálni, és ne törekedj arra, hogy a kezdetektől tökéletes legyen!!
• először a jó bejuttatására összpontosítson, nem pedig a rossz korlátozására. Ez még szórakoztatóbbá, egyszerűbbé teszi, és még mindig nagy, nagy eredményeket fog elérni
• egy nap és egy hét egy időben, amikor a rossz ételek megszüntetéséről és átmenetéről van szó: ezen a héten tejtermék, jövő héten kávé. És ne lépj a következőre, amíg meg nem találod a jelenlegit!
• összpontosítson először az Alapokra, a dolgok 20% – ára, amelyek a teljes előny 80% – át adják: hidratálás, zöldek, olajok, ásványi anyagok és mérsékelt testmozgás. Csak ez az öt apró változás, ha összetettebbé válik, hatalmas előnyt jelent.

2.hiba: felkészültség

készüljön fel. Ó, igen, a cserkész mottója soha nem volt igazabb!

az előkészítés hiánya még a legtapasztaltabb lúgosítót is visszavonja!

már régóta tanulmányozom és edzem a lúgos étrendet, amint már említettem. Alaposan megvizsgáltam, mi teszi az embereket sikeressé, mi teszi őket kudarcba,és a siker mindig nyomokat hagy.

újra és újra láttam, hogy rengeteg esetben, amikor az emberek nagyszerűen mennek, majd hirtelen összeomlanak – a felkészülés hiánya az oka. Az éhség beindul, és nincs egészséges lehetőség.

kép Ez:

…hazaérsz a munkából, fáradt, stresszes és éhes. A gyerekek éhesek. Ideje vacsorázni. Sötét és hideg van odakint, és nincs mód arra, hogy kimegy oda, még akkor is, ha volt ideje, hogy bevásároljon. Ami a házban van, meg kell tennie. De ami a házban van, nem szép látvány. Tehát csak meg kell ragadnod/szakácsod, amit a legkönnyebb és leggyorsabb elkészíteni, hogy megetesd ezeket az éhes testeket. És a kényelmi ételek, azok a dolgok, amelyek a szekrényben maradnak, amikor minden mást megettek, szinte mindig savasak.

és még ha nem is ez a helyzet, amikor nem vagy felkészülve, de van egy csomó nyers összetevő a hűtőben és a kamrában, ha nem vagy felkészülve, és tudod, mit fogsz szakács, akkor nagyon nehéz kitalálni egy olyan ételt, amely nemcsak lúgos, hanem elég finom is lesz, hogy az egész család meg akarja enni.

és ha ez sem a helyzet, vegye figyelembe azt az időt, amikor éhes egy snack, de nincs semmi lúgos kéznél, hogy egészséges snack legyen. De az éhség megrágja Önt. Mit fogsz enni?

és még ha ezek egyike sem a helyzet(!)- képzelje el a reggeli idejét, amikor siet, késik a munkából, és nincs valami gyors és lúgos megragadása? El tudod képzelni, mi lehet?

az előkészítés egyszerű. A könnyű, finom, lúgos receptek bankjának fejlesztéséről van szó, amelyek a kapcsokká válnak. Ételek, amelyekre mindig vissza lehet térni.

az elkészítés arról is szól, hogy tudjuk, milyen ételeket fogsz enni a következő napokban, előre tervezzük, majd sokk horror, vásárlás azoknak az összetevőknek, amelyekre szüksége van, így elkészítheti ezeket az ételeket!

minden arról szól, hogy van egy kis felkészülés, előrelátás és tervezés, hogy lehetővé teszi, hogy él lúgos könnyen, és finoman!

Ez az oka annak, hogy a lúgos alaptábor tagságomban az emberek olyan jól és olyan könnyen teljesítenek – mert minden hónapban új menüket kapnak, a napi étkezéseiket megtervezik, és egy tételes bevásárló listát készítenek nekik–, így csak vásárolniuk kell, követniük kell az étkezési tervet, és mindez nekik történik.

ezzel az erőforrással magadnak hatalmas győzelem – és sokkal könnyebbé teszi az egészet.

nagyon ajánlom, hogy minden héten, kéthetente vagy hónapban tervezze meg ételeit, és végezze el ezt a gyakorlatot. Gyakran ez a különbség a siker és a kudarc között.

Ha többet szeretne megtudni az alkáli Alaptáborhoz való csatlakozásról, hogy ezt megtehesse az Ön számára – kattintson ide, hogy ellenőrizze és kezdje el.

összefoglaló: a hiba erővé alakítása

• ne hagyja a sorsra! Ha nap mint nap élsz, vásárolsz és eszel, akkor éhes leszel, de csak savas ételekhez való hozzáféréssel
• egy kis előrelátás hosszú utat fog megtenni: tervezze meg az étkezést legalább 3 nappal előre, és vásárolja meg ezeket az ételeket!
• mindig van egy rövid lista az összetevők – 8-10 összetevők mindig van a házban, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy 5-6 egyszerű lúgos ételek és snack a csepp egy kalap.
• mindig van egy pár “kifelé a börtönből, ingyenes” snack áll az Ön számára mindenkor-dió & magok, csírázott kenyerek, avokádó, paradicsom, hogy kiváló lehetőségek

hiba #3: emésztés

olyan kevés ember veszi észre, hogy fontos az emésztőrendszer. Azt hiszem, ez a legfontosabb dolog, hogy összpontosítson, amikor először kezd menni lúgos. Ha már eszik egy savas, kevesebb, mint az egészséges táplálkozás egy darabig, az emésztőrendszer eldugult, és hatással van. Tele van élesztővel, baktériumokkal, mikotoxinokkal és candidával. Mindkét helyzet nem jó Önnek és az egészségügyi céljainak.

és ami a legrosszabb, azt fogják jelenteni, hogy csak a töredékét kapja az előnynek a kemény munkából, amelyet betesz. Hadd magyarázzam meg.

1. amikor az emésztőrendszer veszélybe és savas, akkor kap egy ciklus baktériumok, élesztő, savasság, candida és így tovább. Minél több van, annál több hulladékot termelnek ezek, annál inkább táplálkoznak ezekkel a hulladékokkal, és nőnek, és annál savasabbak és baktériumok keletkeznek.

   sok probléma merül fel ebből. A Candida természetesen a reflux és a kutatás erősen összekapcsolja az emésztési problémákat, például az IBS-t a baktériumok és élesztők létezésével az emésztőrendszerben.

   minél savasabb vagy, annál rosszabb lesz, és hógolyók.

   Ha úgy gondolja, hogy élesztő/szénhidrát/cukor függősége van – ez egy tünet és ok.

2. az eltömődött és érintett emésztőrendszer azt jelenti, hogy csak a fogyasztott tápanyagok töredékét szívja fel! Amikor az emésztőrendszer tele van emésztetlen anyaggal, élesztővel stb. ezek a hulladékok bevonják a vastagbél falát, ahol a tápanyag felszívódása állítólag megtörténik.

   a vastagbél falai apró kis ujjakkal vannak borítva, mint például a villi nevű dolgok, amelyeknek az a feladata, hogy felszívják az összes tápanyagot az elfogyasztott ételekből.

   de természetesen, amikor a bélfalat régi anyag, candida és bakteriális túlnövekedés borítja, ezek a villi be vannak fedve és hatással vannak, és nem tudják elvégezni a munkájukat!

Ez izgalmas hír! Ez azt jelenti, hogy amint elkezdi tisztítani az emésztőrendszert, az eredmények hirtelen felbukkannak – annak ellenére, hogy nem csinálsz semmi mást!

További eredmények, extra munka nélkül!

míg megy lúgos teszi ezt a folyamatot a tisztító elkezd dolgozni, van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy gyorsítsák fel ezt jelentősen – különösen akkor, ha először kezdik el.

emésztő ételek

vannak bizonyos élelmiszerek is több, hogy gyorsan felgyorsítja a tisztító az emésztőrendszer. Egy másik útmutatóban jobban belemegyek az egyes ételekbe, hogyan kell használni őket, és adni néhány receptet, de egyelőre csak vásároljon nekik, és vegye fel őket!

– Quinoa
– hajdina
– pelyva
– bab
– zöldek (gallér, kelkáposzta, spenót stb.)
– avokádó
– zeller
– brokkoli
– csicseriborsó
– édesburgonya

plusz egy különleges kiáltás megy grapefruit, mint egy snack, mivel enyhén lúgos, és segít támogatni az emésztőrendszer magas tartalma pektin rost, amely egy nagy tisztító.

plusz természetesen ezek az ételek szörnyűek az emésztőrendszer számára – feldolgozott ételek, gyorsételek, zsíros ételek (mint a transzzsírokban), alacsony víztartalmú ételek, cukor, élesztő stb.

emésztési kiegészítők

véleményem szerint a két legjobb kiegészítő, amelyet használhat:

1) Psyllium héjak: amelyek oldhatatlan és oldható rostok kombinációi, és a legjobb tisztító rostkiegészítők, amelyekkel valaha találkoztam. Olcsó és könnyen megtalálható online és offline.

2) pH Miracle pHlush: erőteljes, ezért először óvatosan és lassan használja. Oxidálószer a tápcsatornában, és úgy viselkedik, mint egy otthoni vastagbél! Fantasztikus az emésztőrendszer megtisztítására!

hidratálás

hidratálás, hidratálás, hidratálás. Egyszerűen nem lehet kiszáradni, és megfelelően működő emésztőrendszere van. Ez nem fog megtörténni. Igyál 2-4 liter tiszta, szűrt, lehetőleg lúgos vizet minden nap, hiba nélkül. Az egész tested, nem csak az emésztőrendszered, meg fogja köszönni.

rágás

a hiányos rágás és beszélgetés evés közben idő előtti nyelést okozhat. Emésztőrendszerünket nem úgy tervezték, hogy nagy mennyiségű ételt emésztjen meg, így a nagy darabok gyomorba helyezése hiányos emésztéshez vezethet (más néven: emésztési kellemetlenség). Az emésztési folyamat rágással kezdődik, amely természetesen felforgatja az ételt. A rágás emésztőenzimeket is felszabadít, hogy tovább segítse az emésztési folyamatot.

ugyanez vonatkozik a hatalmas falatokra is. Ha van egy nagy falat, majd rágni-kitágul, és arra kényszeríti, hogy lenyelni idő előtt, amivel még nagyobb nyomást gyakorol az emésztőrendszerre.

pihentető

evés, amikor rohant növeli a stresszt, és lassítja az emésztési folyamatot. Hozzon létre egy kellemes nyugtató légkört evés közben. Csak nyugodtan. Itt van egy egyszerű szabály, amelyet magamra helyeztem, hogy megállítsam magam az étkezés során:

– ne engedje meg magának, hogy megérintse a villáját, amíg a jelenlegi falatát teljesen meg nem rágta és lenyelte.

olyan sok ember elkezdi felhalmozni a következő falatát, mielőtt még a jelenlegi falatát rágná. Ne csináld ezt. Kóstolja meg az egyes falatokat. Jó étvágyat.

rendszeres étkezés

a nagy étkezés ritkábban sokkal stresszesebb az emésztőrendszerben, mint a kisebb étkezés gyakrabban. Keveset eszik, és gyakran megakadályozza, hogy olyan helyzetbe kerüljön, amelyet korábban említettem, hogy annyira éhes, hogy csak meg kell ragadnia, amit csak tud (ami szinte mindig savas!).

Összegzés: ezt a hibát erővé változtatva

• ne hagyja figyelmen kívül az emésztőrendszert! Adj neki szeretetet (különösen az első napokban), és az eredmények olyan gyorsak lesznek!
• összpontosítson a magas rosttartalmú ételekre, kezdve a zöld zöldségekkel, babokkal, csicseriborsóval, grapefruittal, avokádóval, zellerrel stb.
• próbáljon távolodni azoktól az ételektől, amelyek ösztönzik az élesztőt, hogy folyamatosan növekedjen az emésztőrendszerében: egyszerű szénhidrátok, finomított élelmiszerek, feldolgozott élelmiszerek stb
• kap néhány psyllium héjat!
• Egyél lassan, lazíts, élvezd az ételeidet
• hidratálás, hidratálás, hidratálás!

4. hiba: mennyiségek

Ez egy vicces, de igaz. Amikor a legtöbb ember elkezdi a lúgos étrendet, olyan keveset eszik! Valamilyen oknál fogva mennyiségek mennek ki az ablakon, és elkezdenek enni ezeket az apró kis ételeket!

nem tudom, miért!

a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy javítási és lúgos, megtisztítja a test és az emésztőrendszer, hogy az árvíz a test tápanyagokkal, és akkor csak akkor lesz képes megtenni, ha sokat eszik!

általában nem szeretek kalóriákról beszélni-különösen, ha a fogyásról van szó, de ebben az esetben hivatkozni fogok rá, hogy egyszerűen azt mondjam: ezek az emberek közel sem jutnak elég fehérjéhez, kalóriához vagy zsírhoz!

tényleg meg kell tartani a sokat eszik, ha megy lúgos. Nem jó kivágni az összes szart, és kicserélni egy sima salátára. Még mindig változatos, vegyes étrendet kell kapnia, fehérjével, összetett szénhidrátokkal, olajokkal, rengeteg zöldséggel, magas víztartalmú ételekkel, tápanyag-sűrű ételekkel stb.

fontos: soha ne legyen éhes a lúgos étrendben.

Ha gyakran éhes vagy, rosszul csinálod, és írj nekem e-mailt, hogy bajlódj veled, hogy ezt helyrehozd.

tehát győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő ételt kap! Itt van egy minta napi étkezési terv az Ön számára, hogy biztosan tartsa meg a teljes és nem éhes, vagy hiányzik a létfontosságú tápanyagok!

reggeli: 1. Rántott Tofu Brekkie / 2. Quinoa & Almamelegítő / 3. Alkáli erő Smoothie

Ebéd: 1. Mexikói Tortilla Leves / 2. Tölts Fel Salátát! | 3. Majdnem lúgos Fajitas

vacsora: 1. Pácolt Ázsiai Lazac / 2. Lúgos Lencse Curry / 3. Alkáli Sushi

és ha dobja a snack, mint a mandula és más diófélék és magvak, csírázott kenyér pirított avokádó & paradicsom, lúgos saláta pakolás, hummous zöldség botok stb akkor nem lesz éhes.

(Megjegyzés: Az összes recept venni az én lúgos diéta receptkönyv)

így egy erőt összefoglaló:

• soha ne éhezz
• egyél sok
• ne felejtsd el, hogy elég olaj, komplex szénhidrát és fehérje, ha valaha is aggódik
• hogy 2x a fő étkezés, és fagyassza néhány enni később snack, vagy egy második szolgálja, ha éhes egy óra múlva
• hogy éhes egy savas állapotban – ne hagyd, hogy megtörténjen!
• alkáli snack kéznél minden alkalommal, amikor először induló ki

hozza össze az egészet: A lehetséges buktatók nagy Nyereményekké alakítása

Ha követi ezt az útmutatót, hogy elkerülje ezeket a gyakori hibákat, akkor valójában ezt teszi:

1) a magra összpontosítva, a legerősebb lúgos műveletek, amelyeket megtehetsz (elkerülve a tökéletességet)

2) biztosítod, hogy mindig erősen lúgos, finom ételeket eszel (elkészítve)

3) rengeteg lúgos étel fogyasztása, amely megtisztítja az emésztést, hogy kétszerese legyen az eredményeknek, kétszer olyan gyors (emésztőtisztítás)

4) rengeteg lúgos, tápanyag-sűrű étel fogyasztása, amely lehetővé teszi a test tisztítását, javítását, majd virágzását (a megfelelő mennyiségek megszerzése).

Ez a négy gyakori hiba Most mind ugyanabba az irányba húz, hogy összetett előnyt nyújtson. Ennek a négy dolognak a végrehajtása nagyobb előnyt jelent, mint a részek összege.

ezt a kezdő útmutatóval együtt használva (iratkozzon fel alább, ha még nem tette meg) csodálatosnak érzi magát, de ami még fontosabb, hogy a lúgos étrendet pontosan azzá teszik, aminek lennie kell (és amire törekszem): könnyű, élvezetes és fenntartható.

élvezze
Ross