Il tonno è sicuro da mangiare durante la gravidanza?

In sintesi

Sì, il tonno è al sicuro, ma con moderazione

L’esperto vista

Mangiare tonno – essere che in scatola o freschi, in un panino o in piatti pronti – è perfettamente sicuro sia quando sei incinta o cercando di rimanere incinta. È necessario tenere d’occhio la quantità che si sta consumando anche se in quanto può contenere alti livelli di mercurio.

Nutrizionista Dr Rana Conway consiglia: “Anche se non dovresti mangiare troppo tonno mentre sei incinta, è un alimento eccellente da includere come parte regolare della tua dieta. Quindi puoi averlo in panini, insalata o pasta una o due volte alla settimana senza preoccupazioni. È a basso contenuto di grassi e ricco di selenio che può aiutare a ridurre le possibilità che il bambino sviluppi allergie.”

Non mangiare più di:

* 2 bistecche di tonno a settimana (ognuna del peso di circa 140g se cotta o 170g cruda)
* 4 lattine di tonno di medie dimensioni a settimana (circa 140g a lattina se scolata)

Ci sono altri pesci che contengono anche alti livelli di mercurio, e questi non dovrebbero essere mangiati affatto in quanto possono danneggiare il sistema nervoso del nascituro. Sono:

• Shark
• Marlin
• Swordfish

Dovresti anche evitarli se stai cercando di rimanere incinta.

L’attuale consiglio NHS segnala anche come il pesce può essere un’opzione molto salutare per te durante la gravidanza e l’allattamento. Afferma che “il pesce fa bene a te e al tuo bambino perché è una buona fonte di molte vitamine e minerali, nonché di acidi grassi essenziali omega 3”.

Mamme sul nostro forum dire

“Mi sono reso conto che ho mangiato troppo tonno questa settimana, ho avuto due bistecche di tonno (ho pensato che questo era OK poi mi sono ricordato che avevo anche avuto un panino al tonno all’inizio della settimana). Ora sto leggendo di avvelenamento da mercurio e davvero fuori di testa.”Gsmummy55

“Attualmente ha una cosa sul tonno. Sono sempre come facciamo panini al tonno o patate giacca di tonno well beh, meglio della mia ultima gravidanza in cui desideravo torta Battenburg….”givepeasachance

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