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ケトダイエットは人気が急上昇しています。 それはオンラインで最も一般的に検索された食事療法であり、チャンスは、あなたがそれに誰かを知っています。 多くの医師は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、てんかん、糖尿病などの特定の病状に対してケトダイエットを推奨しています。 しかし、妊娠中は安全ですか？ あなたが現在食事をしていて、最近妊娠しているのか、現在妊娠していて、ケトダイエットが良いアイデアかどうか疑問に思っているのか、あなたが知
ケトン食とは何ですか？ketogenic食事療法は別のレベルに低炭水化物を取ります。
あなたは平均的な食事を消費する場合は、おそらく炭水化物の約250グラムの日を取得します。 PaleoおよびAtkinsのような普及した低carbの食事療法は、約150グラムに日それを切る。 それは妊娠中に推奨される一日あたりの最小175グラムのちょうど恥ずかしがり屋です。
ケトン食を入力してください: ケトダイエットでは、1日に約20グラムの炭水化物を食べます。 文脈のために、一つの小さなリンゴは、炭水化物の24グラムを持っています。 あなたが見ることができるように、この食事は非常に炭水化物制限されています。代わりに炭水化物の、ケトダイエット上のものは、彼らがチーズ、油、アボカド、肉、ナッツや種子をたくさん食べることを意味し、脂肪から彼らのカロリーの75パー これらは健康的な食品ですが、妊娠中に必要なすべての栄養素を提供するわけではありません。
“誰もケトダイエットが安全であるかどうかを正確に確認していませんが、研究はそれが食べるための最良の方法ではないことを示唆している、”
妊娠中にケトダイエットは安全ですか？
妊娠中のケトン食については多くの懸念があります。 一つは、ケトダイエットの目標は、体がエネルギーのために十分なグルコース（炭水化物の一種）を持っていないときであるケトーシスの状態に到達することで しかし、最初の妊娠では、あなたの体は妊娠中に後で使用されるエネルギーのために脂肪を蓄えようとしています。
ケトダイエットはまた、ケトン（周りにグルコースがないときにエネルギーとして使用される脂肪分解の副産物）の蓄積をもたらし、胎盤に自由に交 体が妊娠中にいくつかのケトンを作るのは正常ですが、豊富なケトンが発達中の胎児にどのような影響を与えるかは不明です。
“妊娠中のケトン食の無作為化比較試験は行われていないため、安全性データはありません”と、トロントのセント-マイケル病院の母体胎児医学部長で産科副主任のHoward Berger氏は述べています。 “しかし、胎児の脳は機能と発達のためにグルコースを必要とし、発達中の脳をケトンのエネルギー供給に変換させることは潜在的な悪影響を及ぼす。明らかな倫理的理由から妊婦のケトダイエットに関する研究は行われていませんが、マウスにはいくつかあり、結果は良好ではありませんでした。 「妊娠中のマウスでの研究では、ケト食を食べることが胚の機能と器官の発達、特に心臓と脳に影響を与えることが判明しましたが、これは成人期に負 “適切に形成されない臓器は、他の健康上の問題の中でも、人生の後半に心血管疾患を引き起こす可能性があります。”
妊娠中のケト: 間違ったタイプの栄養
ほとんどの人は体重を減らすためにケトダイエットをしていますが、Bergerは体重減少は一般的に妊娠中には推奨されてい 代わりに、あなたの体とあなたの成長している赤ちゃんの栄養に焦点を当てる必要があります。 炭水化物が豊富な全粒穀物、豆、果物、特定の野菜を制限することによって、あなたは簡単に繊維、ビタミン、抗酸化物質の不足に陥ることができます。妊娠はしばしば便秘を引き起こし、それに対処するには繊維が必要です。
ケトが正しい選択ではない理由には非常に実用的な側面もあります。
また、あなたが吐き気を感じていて、一握りの普通のクラッカーを食べたいのであれば、クラッカーには炭水化物がたくさん含まれているので、ケトダイエット
病状のためのケト
医師や栄養士は、非妊婦のてんかん、糖尿病やPCOSを治療するためにケトダイエットをお勧めすることができます。 あなたが医療ケトダイエットをしている場合は、妊娠中に食事を続けることができるかどうか疑問に思うかもしれません。
ウォードはまだこのような状況でケトに対して助言しますが、これらの場合には理にかなっている食事計画を考え出すために栄養士と協力するこ 最終的には、赤ちゃんの安全が最優先です。 “あなたは赤ちゃんに人生で最高のスタートを与えることに一発しかありません”とWard氏は言います。
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Bergerは同意する：「妊娠では、注意は常に慎重であるため、母体ケトーシスの安全性が証明されるまで、私はこの食事をお勧めしません。”
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