in een notendop
Ja, tonijn is veilig, maar met mate
de mening van de expert
het eten van tonijn – in blik of vers, in een sandwich of in kant – en-klare maaltijden-is volkomen veilig, zowel wanneer u zwanger bent als wanneer u zwanger probeert te worden. Je moet wel een oogje houden op de hoeveelheid die je consumeert, omdat het hoge niveaus van kwik kan bevatten.
voedingsdeskundige Dr Rana Conway adviseert: “Hoewel je niet te veel tonijn moet eten terwijl je zwanger bent, is het een uitstekend voedsel om op te nemen als een regelmatig onderdeel van je dieet. Zo kunt u het in sandwiches, salade of pasta een of twee keer per week zonder enige zorgen te hebben. Het is laag in vet en rijk aan selenium die kan helpen verminderen de kansen van uw baby het ontwikkelen van allergieën.”
eet niet meer dan:
* 2 tonijnsteaks per week(elk weegt ongeveer 140 g wanneer gekookt of 170 g rauw)
* 4 middelgrote blikjes tonijn per week (ongeveer 140 g per blik wanneer gedraineerd)
Er zijn ook andere vissen die een hoog kwikgehalte bevatten, en deze moeten helemaal niet worden gegeten omdat ze het zenuwstelsel van uw ongeboren baby kunnen beschadigen. Ze zijn:
- haai
- Marlijn
- zwaardvis
u moet ze ook vermijden als u zwanger probeert te worden.
het huidige NHS-advies wijst ook op hoe vis een zeer gezonde optie voor u kan zijn tijdens zwangerschap en borstvoeding. Daarin staat dat ‘vis goed is voor jou en je baby omdat het een goede bron is van veel vitaminen en mineralen en essentiële omega 3 vetzuren’.
moeders op ons forum zeggen
“Ik realiseerde me dat ik te veel tonijn gegeten heb deze week, Ik had twee tonijn steaks (ik dacht dat dit OK was toen herinnerde ik me dat ik ook een tonijn sandwich had eerder in de week). Ik lees nu over kwikvergiftiging en echt geschrokken.”Gsmummy55
” heeft momenteel iets met tonijn. Ik ben altijd van Laten we tonijn sandwiches of tonijn jacket aardappel … nou, beter dan mijn laatste zwangerschap waar ik hunkerde battenburgcake….”givepeasachance
Kan ik sushi eten terwijl ik zwanger ben?
zijn schaal-en schelpdieren veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
is vette vis veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
is gerookte zalm veilig om te eten tijdens de zwangerschap?