Cardio Kickboxing jest zabawa, wysokiej klasy energii, z rzeczywistych zastosowań. Nauka kickboxingu i innych stylów sztuk walki niesie ze sobą wiele korzyści. Więc, jakie są niektóre z cardio kickboxing korzyści?
ulga w stresie
w tym świecie wszystkiego wywołanego stresem, musimy znaleźć sposoby na przeciwdziałanie naszym codziennym stresorom. Będziesz porzucał telefon na ćwiczenie przez 30 minut do jednej godziny, co samo w sobie zmniejsza stres-ale uderzanie i kopanie jest sposobem na uwolnienie jeszcze więcej tego. Ta klasa o wysokiej intensywności promuje uwalnianie endorfin, które sprawią, że poczujesz się spełniony, a czasami nawet euforyczny po zakończeniu. Na dodatek możesz sobie wyobrazić sytuację, która najbardziej stresuje cię w klasie i wyładować na niej swój gniew. Jest to świetny sposób na uwolnienie tych frustracji, które tak często mamy.
dbanie o siebie
i podczas gdy ulga w stresie jest dbaniem o siebie, istnieje inny poziom. Kickboxing i inne treningi HIIT sprawiają, że jesteś silniejszy, co może pomóc ci lepiej dopasować się do ubrania, co może dać ci trochę więcej pewności siebie i tak dalej, i tak dalej. Na tym polega dbałość o siebie. Chodzi o znalezienie tego czasu w ciągu dnia, aby odstresować się i skupić na swoich potrzebach. Jeśli te potrzeby są wbijanie, kopanie, skakanie i skręcanie, to jest to idealna klasa dla ciebie.
Endurance-budowanie
treningi sercowo-naczyniowe, takie jak cardio kickboxing, stawiają Cię na szybką drogę do lepszej wytrzymałości. W klasie kickboxingu cardio ćwiczysz nie tylko trening cardio, ale twoi instruktorzy będą koncentrować się na oddechu (kiedy oddychać i wydychać z każdym uderzeniem i kopnięciem). Te wskazówki pięknie przekładają się na wszystkie inne treningi. Będąc świadomy tego, jak dajesz tlen do ciała, i budowanie tych grup mięśni wytrzymałość, podczas gdy jesteś na to wszystko zrobić ten trening szczególnie wielki w wytrzymałości budynku.
zdrowie sercowo-naczyniowe
choroby serca stanowią 1 na 4 KAŻDEGO zgonu w Stanach Zjednoczonych, co czyni go główną przyczyną śmierci zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. American Heart Association zaleca-w celu zwalczania tej formy choroby-150-minut aktywności tlenowej o umiarkowanej intensywności co tydzień. Dzięki zajęciom kickboxingu cardio oferującym zabawę i wysokoenergetyczne ćwiczenia aerobowe trwające od 30 minut do godziny, ten format jest idealnym sposobem na zachowanie różnorodności w rutynie i wypróbowanie czegoś nowego.
spalanie kalorii
Jeśli powyższe korzyści nie wystarczą, spalasz kalorie podczas treningu cardio kickboxing. Healthline.com mówi, że możesz spodziewać się spalania Ponad 350 kalorii na godzinę w klasie kickboxingu cardio. Ustaw swój godzinny bieg na bok i wypróbuj tę dynamiczną klasę.
Naucz się samoobrony
może się wydawać, że po prostu kopiesz i uderzasz w powietrze (ponieważ jesteś), ale elementy budowania ciosów, kopnięć i kombinacji w klasie można zabrać ze sobą, gdy wychodzisz w świat. Musimy być w stanie bronić się w czasach zagrożenia. Ta korzyść jest unikalna dla treningów inspirowanych sztukami walki, z ich prawdziwym zastosowaniem, którego mamy nadzieję, że nigdy nie będziesz musiał używać.
budowanie mięśni
jako trening całego ciała, cardio kickboxing będzie tonować całe ciało od głowy do kopania stopy. Jak nadal zachować ten trening jako podstawa rutyny, zaczniesz czuć napięcie mięśni dolnej i górnej części ciała i nabrać kształtu, jak nigdy wcześniej.
buduj relacje
podczas gdy jesteś w grupie ćwiczeń, będziesz spocony obok rówieśników z tymi samymi lub podobnymi celami, co ty—aby przyjść, dobrze się bawić i uzyskać świetny trening. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia grupowe to świetny sposób na budowanie społeczności. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz z osobą obok, czy wymieniasz uśmiech z kimś po drugiej stronie pokoju, wielu z nas nawiązało trwałe przyjaźnie w klasach ćwiczeń grupowych.
Jeśli chcesz wypróbować Kickboxing Cardio, zatrzymaj się w pobliskim Chuze Fitness. Nasi instruktorzy poprowadzą Cię przez trening, poprawią formę i pomogą wprowadzić modyfikacje w zależności od Twojego poziomu umiejętności. Mamy nadzieję, że już wkrótce będziecie bić, kopać i dźgać na zajęciach. Oferujemy ćwiczenia grupowe we wszystkich naszych lokalizacjach, więc spójrz na harmonogram zajęć i zobacz, co Cię interesuje. W ćwiczeniach grupowych każdy znajdzie coś dla siebie!