os perigos de uma dieta do ceto na gravidez

mulheres grávidas olhando no frigorífico

Foto:

a dieta do ceto está aumentando em popularidade. É a dieta mais procurada online e, provavelmente, conhece alguém nela. Muitos médicos recomendam a dieta do ceto para certas condições médicas, tais como síndrome do ovário policístico (PCOS), epilepsia e diabetes. Mas é seguro durante a gravidez? Aqui está o que você precisa saber, se você está atualmente na dieta e recentemente grávida ou você está atualmente grávida e se perguntando se a dieta keto é uma boa idéia.qual é a dieta cetogénica?

a dieta cetogénica leva o baixo teor de carboximetilamido a outro nível. Se você consumir a dieta média, você provavelmente obter cerca de 250 gramas de carboidratos por dia. Dietas populares de carboidratos, como paleo e Atkins, vai cortar isso para cerca de 150 gramas por dia. Isso é pouco mais que o mínimo de 175 gramas por dia recomendado durante a gravidez.

Entre na dieta cetogénica: Na dieta keto, comes cerca de 20 gramas de hidratos de carbono por dia. Para o contexto, uma pequena maçã tem 24 gramas de hidratos de carbono. Como podem ver, esta dieta é extremamente restrita a hidratos de carbono.

em vez de carboidratos, aqueles em uma dieta de ceto obter 75 por cento de suas calorias de gordura, o que significa que eles comem lotes de queijo, óleo, abacate, carne, nozes e sementes. Estes são alimentos saudáveis, mas eles podem não fornecer todos os nutrientes que você precisa durante a gravidez.

“Ninguém é exatamente a certeza se o ceto dieta é seguro, mas a pesquisa sugere que não é a melhor maneira de comer”, diz Elizabeth Ward, um nutricionista e gravidez especialista e autor de Esperar o Melhor: o Seu Guia para uma alimentação Saudável Antes, Durante e Após a Gravidez. a dieta keto é segura durante a gravidez?

há muitas preocupações sobre a dieta cetogénica na gravidez. Para um, o objetivo da dieta keto é alcançar um estado de cetose, que é quando o corpo não tem glicose suficiente (um tipo de carbo) para a energia, por isso queima gordura em vez disso. Mas no primeiro trimestre, o teu corpo está a tentar armazenar gordura para energia que é usada mais tarde na gravidez.a dieta do ceto também pode resultar em uma acumulação de cetonas (subprodutos da decomposição da gordura que são usados como energia quando não há glicose ao redor), que podem livremente atravessar para a placenta. É normal que o corpo faça algumas cetonas durante a gravidez, mas não é claro qual o efeito que uma abundância de cetonas terá sobre um feto em desenvolvimento.

“não houve ensaios aleatórios e controlados de dietas cetogênicas na gravidez, por isso não há dados de segurança”, diz Howard Berger, o chefe da medicina fetal materna e vice-chefe de obstetrícia no Hospital St.Michael em Toronto. “Mas o cérebro fetal requer glicose para função e desenvolvimento, e forçar o cérebro em desenvolvimento a se converter a um suprimento de energia cetona tem potenciais efeitos adversos.”

embora não tenha havido estudos sobre a dieta do ceto em mulheres grávidas por razões éticas óbvias, houve alguns em ratinhos, e os resultados não foram bons. “Estudos em ratos grávidas descobriram que comer uma dieta de ceto afeta a função embrionária e o desenvolvimento de órgãos, notavelmente o coração e o cérebro, que podem ter consequências negativas na idade adulta”, diz Ward. “Órgãos que não se formam corretamente pode resultar em doenças cardiovasculares mais tarde na vida, entre outros problemas de saúde.Keto na gravidez: o tipo errado de nutrição

enquanto a maioria das pessoas vão na dieta keto para perder peso, Berger diz que a perda de peso geralmente não é recomendado na gravidez. Em vez disso, devias concentrar-te em alimentar o teu corpo e o teu bebé em crescimento. Ao restringir grãos inteiros, feijões, frutas e certos vegetais ricos em hidratos de carbono, pode facilmente ficar aquém das fibras, vitaminas e antioxidantes.

Há também um lado muito prático por que keto não é a escolha certa: a gravidez muitas vezes causa prisão de ventre, e você precisa de fibra para combater isso. Além disso, se você está se sentindo enjoado e quer comer um punhado de bolachas simples, você não pode fazer a dieta keto, porque as bolachas contêm muitos hidratos de carbono.os médicos e nutricionistas podem recomendar a dieta do ceto para o tratamento da epilepsia, diabetes e PCOS em mulheres não grávidas. Se está a fazer uma dieta medicinal de ceto, pode perguntar-se se pode continuar a fazer a dieta durante a gravidez.

Ward ainda aconselha contra keto nesta situação, mas recomenda trabalhar com um nutricionista para chegar a um plano de alimentação que faz sentido nestes casos. No final, a segurança do bebé é fundamental. “Você só tem uma chance de dar ao seu bebê o melhor começo da vida”, diz Ward.

Berger concorda: “com a gravidez, a precaução é sempre prudente, por isso, até que a segurança da cetose materna seja comprovada, eu não recomendo esta dieta.quanto exercício físico é saudável durante a gravidez?como preparar o seu corpo para a gravidez