Cardio Kickboxing este o distracție, clasa de mare de energie, cu aplicații din viața reală. Există o mulțime de beneficii pentru învățarea kickboxing-ului și a altor stiluri de arte marțiale, iar astăzi vrem să sărim în acestea. Deci, care sunt unele dintre beneficiile cardio kickboxing?
detensionare
În această lume a stresului indus de tot, trebuie să găsim modalități de a contracara factorii de stres de zi cu zi. Veți renunța la telefon pentru un exercițiu timp de 30 de minute până la o oră, ceea ce reduce stresul în sine-dar lovirea și lovirea sunt o modalitate de a elibera și mai mult din asta. Această clasă de intensitate ridicată promovează eliberarea de endorfine care vă vor face să vă simțiți împliniți și, uneori, chiar euforici când terminați. În plus, puteți să vă imaginați situația care vă stresează cel mai mult în clasă și să vă scoateți furia pe ea acolo. Este o modalitate excelentă de a elibera acele frustrări pe care le avem cu toții atât de des.
auto-îngrijire
și în timp ce detensionarea este auto-îngrijire, există un alt nivel implicat. Kickboxing – ul și alte antrenamente HIIT te fac mai puternic, ceea ce te-ar putea ajuta să te încadrezi puțin mai bine în hainele tale, ceea ce ți-ar putea oferi un pic mai multă încredere și așa mai departe și așa mai departe. Despre asta este vorba despre îngrijirea de sine. Este vorba despre găsirea acelui moment din ziua ta pentru a te detensiona și a te concentra asupra nevoilor tale. Dacă aceste nevoi sunt stantare, lovind, sărituri, și răsucire, atunci aceasta este clasa perfecta pentru tine.
Endurance-Building
formare cardiovasculare, cum ar fi cardio kickboxing, setați pe pista de rapid la o mai bună rezistenta. Într-o clasă de kickboxing cardio, nu numai că practicați un antrenament cardio, dar instructorii dvs. vă vor face să vă concentrați asupra respirației (când să respirați și să ieșiți cu fiecare pumn și lovitură). Aceste sfaturi se traduc frumos în toate celelalte antrenamente. Fiind conștient de modul în care sunt oferindu-oxigen la corpul tau, și construirea acestor grupuri musculare de anduranță în timp ce sunt la toate face acest antrenament deosebit de mare la construirea de anduranță.
sănătatea cardiovasculară
bolile de inimă reprezintă 1 din 4 din fiecare deces în Statele Unite, ceea ce o face principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei. American Heart Association recomandă-pentru a combate această formă a bolii—150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată în fiecare săptămână. Cu clasele de kickboxing cardio care oferă exerciții aerobice distractive și de mare energie, care durează 30 de minute până la o oră, acest format este modalitatea perfectă de a păstra varietatea în rutina dvs. și de a încerca ceva nou.
Calorie-Burn
dacă aceste beneficii menționate mai sus nu sunt suficiente, veți arde calorii în antrenamentul dvs. de kickboxing cardio. Healthline.com spune că vă puteți aștepta să ardeți mai mult de 350 de calorii pe oră într-o clasă de kickboxing cardio. Așadar, setați-vă alergarea de o oră în lateral și încercați această clasă dinamică.
învață autoapărarea
s-ar putea să simți că doar lovești și lovești în aer (pentru că ești), dar elementele construirii pumnilor, loviturilor și combinațiilor din clasă pot fi luate cu tine când ieși în lume. Trebuie să fim capabili să ne apărăm în momente de pericol. Acest beneficiu este unic pentru antrenamentele inspirate de arte marțiale, cu aplicația lor din viața reală pe care sperăm că nu va trebui să o folosiți niciodată.
construiți mușchi
ca antrenament pe tot corpul, kickboxingul cardio vă va tonifica întregul corp de la cap la picior. Pe măsură ce continuați să păstrați acest antrenament ca o bază a rutinei dvs., veți începe să vă simțiți tonul mușchilor inferiori și superiori ai corpului și să vă formați așa cum nu au mai făcut-o niciodată.
construiți relații
în timp ce vă aflați într—o clasă de exerciții de grup, o veți transpira lângă colegii cu aceleași obiective sau similare ca dvs.-să intrați, să vă distrați bine și să faceți un antrenament excelent. Clasele de exerciții de grup de toate tipurile sunt o modalitate excelentă de a vă construi comunitatea. Indiferent dacă discutați cu persoana de lângă dvs. sau schimbați un rânjet cu cineva din întreaga cameră, mulți dintre noi am făcut prietenii de durată în clasele de exerciții de grup.
Dacă doriți să încercați kickboxing Cardio, opriți-vă la o sală de fitness Chuze lângă dvs. Instructorii noștri vor fi acolo pentru a vă ghida prin antrenament, pentru a vă corecta formularul și pentru a vă ajuta să faceți modificări în funcție de nivelul dvs. de calificare. Sperăm să vă vedem lovind, lovind și lovind într-o clasă foarte curând. Oferim exerciții de grup în toate locațiile noastre, așa că aruncați o privire la programul clasei dvs. și vedeți ce vă interesează. Există ceva pentru toată lumea în exercițiu de grup!