cele mai mari 4 greșeli pe care le fac cei mai alcalini începători (…și cum să le transformi în puncte forte!)

când oamenii încep prima dată dieta alcalină, aproape că fac toate (sau aproape toate) aceste greșeli.
daca faci oricare dintre aceste greseli poti face aproape toata munca grea pe care o depui.

este motivul pentru care atât de mulți oameni pot găsi dieta alcalină greu la început, când în realitate ar trebui să fie distractiv și plăcut și destul de al naibii de ușor.

permiteți-mi să vă arăt cum…

să transformăm aceste greșeli comune în puncte forte!

dar când iei aceste ‘greșeli’ comune și le transformi în puncte forte (ceea ce sunt pe cale să-ți arăt cum să faci!) dieta alcalină devine ușoară, plăcută, ușor de respectat și distractivă.

plus rezultatele pe care le obține sunt dublu sau triplu ceea ce ar fi ajuns înainte, cu mai puțin efort necesar!

puterea mea este de a face dieta alcalină ușor pentru oameni la fel ca tine…

a fost întotdeauna misiunea mea de a face dieta alcalină ușor, plăcut și distractiv (și, prin urmare, pe termen lung și durabil). Și în experiența mea de unsprezece ani (unsprezece ani! A trecut atât de repede!) Am ajuns cu adevărat la miezul motivului pentru care unii oameni devin alcalini și obțin rezultate cu ușurință, în timp ce alții se luptă și renunță.

nu se rezumă la tipul de corp. Nu depinde de grupa de sânge. Nu depinde de dieta ta anterioară. Nu depinde de cât de în formă ești. Nu depinde dacă renunți sau nu la carne.

nu se rezumă la altceva decât la abordarea ta – alimentarea corpului în loc să te concentrezi pe restricții, să te vezi pe tine și corpul tău ca o echipă în loc să lucrezi unul împotriva celuilalt…realizând că dacă îi dai corpului tău nutrienții și instrumentele de care are nevoie, va prospera și vei înflori…

și acele prime zile și săptămâni sunt atât de importante.

notă: Primele zile sunt diferența dintre succes & eșec

mai mare decât atât: primele zile sunt diferența dintre:

• o viață alcalină sau o viață de renunțare, dieta yo-yo, fără a-ți atinge niciodată întregul potențial de sănătate
• găsindu-l distractiv și ușor sau simțindu-te că te lupți cu corpul tău, luptându-te, flămând, săturat și obosit
• obținerea de rezultate rapide sau lovirea unui zid de cărămidă zile și săptămâni înainte de a împinge suficient de tare pentru a sparge

deci, haideți să intrăm în aceste greșeli și vă voi arăta în mod specific, pas cu pas cum să vă întoarceți fiecare și să-l faceți putere!

cele mai mari cinci greșeli pe care le fac cei mai alcalini începători (…și cum să le transformi în puncte forte)

greșeală #1: țintind spre perfecțiune din prima zi:

în cei unsprezece ani de experiență, lucrând cu oameni din toate categoriile sociale, cu toate mediile și istoria diferite și cu toate obiectivele diferite – un lucru este aproape întotdeauna sigur. Când oamenii încep prima dată dieta alcalină, încep să se străduiască pentru perfecțiune.

după citirea miracolului pH (sau a unei alte cărți!), mergând la un eveniment Tony Robbins, citind un articol online sau într-un ziar undeva, mergând alcalin are mult sens pentru majoritatea oamenilor.

dar când încep, bunul simț pare să iasă pe fereastră și încearcă să facă totul dintr-o dată!

acest lucru este probabil valabil pentru majoritatea oamenilor atunci când încep cu cele mai multe schimbări în sănătatea sau stilul lor de viață cu orice plan de dietă sau nou regim de gimnastică.

dar permiteți-mi să clarific acest lucru:

când încerci să fii perfect din prima zi, te pregătești pentru eșec!

sunt aici să vă spun acum – în toată experiența mea, nu există nimic care să ducă la eșec mai repede decât să ne străduim să fim perfect alcalini din prima zi. În plus, nu face nici o distracție, unenjoyable și incredibil de dificil de susținut.

vestea bună este că a începe încet, a construi, a-l lua zi de zi și pas cu pas este cel mai rapid mod de a reuși. Este cu adevărat. Vechiul meu instructor de conducere, Ron Ricker obișnuia să-mi spună „uneori cea mai rapidă cale este să-ți iei timpul” și în acest caz nu puteam fi de acord mai mult cu Ron.

când încerci să fii perfect dintr-o dată, există o mulțime de puncte de presiune și puncte potențiale de eșec.

…și mai presus de toate – cel mai greu lucru este acesta: încercarea de a renunța la tot în același timp cu introducerea de noi alimente și obiceiuri…toate în același timp time…is prea mult!

când renunți la lucruri, trebuie să te lupți cu poftele, cu schimbările obișnuite, cu stresul, cu bătăliile psihologice și apoi, în același timp, să încerci să te gândești la mese alcaline de făcut.

Acest lucru este greu.

există o mulțime de a lua în La început, așa că am recomanda (foarte), luând-o încet și concentrându-se la început pe obtinerea bun în, nu pe încercarea de a reduce lucrurile rele afară. Sună mult mai ușor, nu-i așa?

am un videoclip foarte detaliat despre acest lucru care vine pentru tine foarte curând (îl voi trimite odată ce este gata!) dar, în același timp, doar ține cont de acest lucru….

concentrați-vă pe lucrurile mari, cele mai importante. Fundamentele de bază pe care le discut în ghidul meu pentru începători (obțineți acest lucru înscriindu-vă în partea de sus a acestei pagini sau în partea de jos a acestui articol). Dacă vă concentrați pe cuie aceste elemente fundamentale (hidratare, verdeață, uleiuri, minerale, mișcare), atunci veți obține rezultate 1000% mai mari decât dacă încercați să faceți totul dintr-o dată.

rezumat: transformarea într-o forță

• Nu încercați să faceți totul dintr-o dată și nu vă străduiți să fiți perfecți de la început!!
• concentrați-vă mai întâi pe obținerea binelui și nu pe restricționarea răului. Acest lucru îl va face mai distractiv, mai ușor și totuși veți obține rezultate mari, mari
• luați-o o zi și o săptămână la un moment dat când vine vorba de eliminarea și trecerea de la alimentele proaste: săptămâna aceasta lactate, săptămâna viitoare cafea. Și nu treceți la următoarea până când nu ați bătut-o pe cea actuală!
• concentrați-vă pe fundamentele în primul rând, cele 20% din lucrurile care vă vor oferi 80% din beneficiul general: hidratare, verdeață, uleiuri, minerale și exerciții moderate. Doar aceste cinci mici schimbări, atunci când sunt compuse, vă vor aduce un beneficiu imens.

greșeală #2: pregătire

fii pregătit. Oh, da, motto-ul boy scout nu a fost niciodată mai adevărat!

lipsa de pregătire va anula chiar și cel mai experimentat alcalizator!

studiez și antrenez dieta alcalină, așa cum am menționat, de mult timp. Am examinat îndeaproape ceea ce îi face pe oameni să reușească, ceea ce îi face să eșueze și succesul lasă întotdeauna indicii.

am văzut, iar și Iar, că într – un număr mare de cazuri în care oamenii merg bine și apoi se prăbușesc brusc-lipsa de pregătire este motivul. Foamea începe și nu există o opțiune sănătoasă.

Imaginează-ți asta:

…ajungi acasă de la serviciu, obosit, stresat și flămând. Copiilor le e foame. E timpul pentru cină. Este întuneric și frig afară și nu există nici un fel te duci acolo, chiar dacă ai avut timp, pentru a merge la cumpărături pentru alimente. Ceea ce este în casă va trebui să o facă. Dar ceea ce este în casă nu este o priveliște frumoasă. Deci, trebuie doar să apucați / gătiți tot ce este mai ușor și mai rapid de făcut pentru a hrăni toate aceste corpuri flămânde. Și alimentele convenționale, lucrurile care au rămas în dulap când toate celelalte au fost consumate sunt aproape întotdeauna acide.

și chiar dacă nu este situația, atunci când nu sunteți pregătit, dar aveți o grămadă de ingrediente crude în frigider și cămară, dacă nu sunteți pregătit și știind ce veți găti, poate fi atât de greu să inventați o masă care va fi nu numai alcalină, ci suficient de delicioasă încât întreaga familie va dori să o mănânce.și dacă nici aceasta nu este situația, luați în considerare acel moment în care vă este foame pentru o gustare, dar nu aveți nimic alcalin la îndemână pentru a o face o gustare sănătoasă. Dar foamea te roade. Ce vei mânca?

și chiar dacă niciuna dintre acestea nu este situația (!)- imaginați-vă ora micului dejun când vă grăbiți, întârziați la serviciu și nu aveți ceva rapid și alcalin de apucat? Vă puteți imagina ce ați putea avea?

pregătirea este simplă. Este vorba despre dezvoltarea unei bănci de rețete ușoare, delicioase, alcaline, care devin capse. Mese pe care le puteți cădea întotdeauna înapoi.

fiind pregătit este, de asemenea, despre a ști ce mese ai de gând să mănânce în următoarele câteva zile, înainte de planificare și apoi, groază șoc, cumpărături pentru acele ingrediente care aveți nevoie, astfel încât să puteți face aceste mese!

este vorba de a avea un pic de pregătire, previziune și planificare, astfel încât să vă permită să trăiți alcalin ușor și delicios!

acesta este motivul pentru care membrii Taberei mele alcaline se descurcă atât de bine și atât de ușor – pentru că în fiecare lună primesc un nou set de meniuri, cu mesele zilnice planificate și o listă de cumpărături detaliată pentru ei – așa că trebuie doar să facă cumpărături, să urmeze planul de masă și totul este făcut pentru ei.

a avea această resursă pentru tine este un câștig imens – și face totul mult mai ușor.

vă recomand să vă planificați mesele în fiecare săptămână, două săptămâni sau lună și să treceți singur prin acest exercițiu. Este adesea diferența dintre succes și eșec.

dacă doriți să aflați mai multe despre aderarea la tabăra de bază alcalină, astfel încât să puteți face acest lucru pentru dvs. – faceți clic aici pentru a verifica și a începe.

rezumat: transformarea greșelii într-o forță

• nu o lăsa în voia sorții! Dacă locuiți și magazin și să mănânce zi de zi va fi prins – foame, dar numai cu acces la alimente acide
• un pic de chibzuire va merge un drum lung: planul de mese înainte de cel puțin 3 zile în avans și magazin pentru aceste alimente!
• aveți întotdeauna o listă scurtă de Ingrediente – 8-10 ingrediente pe care le puteți avea întotdeauna în casă, ceea ce înseamnă că puteți face 5-6 mese alcaline simple și gustări la picătură de pălărie.
• au întotdeauna o pereche de”ieși din închisoare, gratuit”gustări disponibile pentru tine în orice moment – nuci& semințe, pâine încolțite, avocado, roșii face opțiuni excelente

greșeală #3: digestie

atât de puțini oameni dau seama importante ale sistemului digestiv. Cred că este cel mai important lucru pe care să te concentrezi când începi să te alcalinizezi. Când ați fost mananca o dieta acida, mai puțin sănătos pentru un timp, sistemul digestiv devine înfundate și afectate. Acesta devine chock-a-block plin de drojdie, bacterii, micotoxine și candida. Ambele situații nu sunt bune pentru tine și obiectivele tale de sănătate.

și cel mai rău dintre toate, vor însemna că primești doar o fracțiune din beneficiul muncii grele pe care o depui. Lasă-mă să-ți explic.

1. când sistemul digestiv este compromis și acid, veți intra într-un ciclu de bacterii, drojdie, aciditate, candida și multe altele. Cu cât este mai mult, cu atât mai multe deșeuri produc, cu atât mai mult se hrănesc cu aceste deșeuri și cresc și cu atât mai acide și bacterii veți obține.

   atât de multe probleme apar din aceasta. Candida, desigur, refluxul și cercetarea leagă puternic problemele digestive, cum ar fi IBS, de existența bacteriilor și a drojdiilor în sistemul digestiv, de exemplu.

   cu cât ești mai acid, cu atât devine mai rău și bulgări de zăpadă.

   dacă credeți că aveți o dependență de drojdie/carbohidrați / zahăr – acesta este un simptom și un motiv.

2. un sistem digestiv înfundat și afectat va însemna că absorbiți doar o fracțiune din nutrienții pe care îi consumați! Când sistemul digestiv este plin de materie nedigerată, drojdii etc. aceste deșeuri acoperă pereții intestinelor dvs. mari, care este locul în care ar trebui să aibă loc absorbția nutrienților.

   peretii intestinului gros sunt acoperiti cu degetul mic, cum ar fi lucrurile numite villi care au rolul de a absorbi toti nutrientii din alimentele pe care le consumi.

   dar, desigur, când pereții intestinului sunt acoperiți de materie veche, candida și supraaglomerarea bacteriană, aceste vilii sunt acoperite și afectate și nu își pot face treaba!

aceasta este o veste interesanta! Înseamnă că, de îndată ce începeți să vă curățați sistemul digestiv, rezultatele dvs. vor apărea brusc – chiar dacă nu faceți nimic diferit!

Mai multe rezultate, fără muncă suplimentară necesară!

în timp ce merge alcalin va face acest proces de curățare începe să funcționeze, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a accelera acest lucru considerabil – mai ales atunci când sunteți la început.

alimente Digestive

există anumite alimente pe care le puteți include mai multe care vor accelera rapid curățarea sistemului digestiv. Într-un alt ghid voi intra mai mult în fiecare dintre aceste alimente, cum să le folosesc și să dau câteva rețete, dar deocamdată, doar cumpărați-le și includeți-le!

– Quinoa
– hrisca
– coji
– fasole
– verdeturi (collards, kale, spanac etc)
– Avocado
– telina
– Broccoli
– năut
– cartofi dulci

Plus un strigăt special merge la grapefruit ca o gustare, deoarece este ușor alcalin și ajută la susținerea sistemului digestiv cu un conținut ridicat de fibre pectina, care este un demachiant mare.

Plus, desigur, aceste alimente sunt teribile pentru sistemul digestiv – alimente procesate, alimente rapide, alimente grase (ca în grăsimile trans), alimente cu conținut scăzut de apă, zahăr, drojdie etc.

suplimente Digestive

cele mai bune două suplimente pe care le puteți utiliza, în opinia mea, sunt:

1) coji de Psyllium: care sunt o combinație de fibre insolubile și solubile și sunt cel mai bun supliment de fibre de curățare pe care l-am întâlnit vreodată. Ieftin și ușor de găsit online și offline.2) pH Miracle Phlush: puternic, deci utilizați ușor și încet la început. Este un oxidant în canalul alimentar și acționează ca un colon acasă! Este fantastic pentru curățarea sistemului digestiv!

hidratare

hidratare, hidratare, hidratare. Pur și simplu nu puteți fi deshidratat și aveți un tract digestiv care funcționează corect. Pur și simplu nu se va întâmpla. Scopul este de a bea între 2-4 litri de apă curată, filtrată și, de preferință, alcalină în fiecare zi, fără a eșua. Întregul tău corp, nu doar sistemul digestiv, îți va mulțumi pentru asta.

mestecarea

mestecarea incompletă și vorbirea în timp ce mănâncă pot provoca înghițirea prematură. Sistemele noastre digestive nu sunt concepute pentru a digera bucăți mari de alimente, astfel încât punerea bucăților mari în stomacul nostru poate duce la digestie incompletă (aka: disconfort digestiv). Procesul digestiv începe cu mestecarea, care produce în mod natural mâncarea. Mestecarea eliberează, de asemenea, enzime digestive pentru a ajuta în continuare procesul digestiv.

același lucru este valabil pentru a avea înghițituri masive. Când aveți o gură mare, mestecați – se extinde și vă obligă să înghițiți prematur, punând și mai multă presiune asupra sistemului digestiv.

relaxarea

mâncarea atunci când ești grăbit crește stresul și încetinește procesul digestiv. Creați o atmosferă plăcută de calmare în timp ce mâncați. Și nu te grăbi. Iată o regulă simplă pe care am pus – o în aplicare pentru a mă opri să mă grăbesc prin mese:

– nu vă permiteți să vă atingeți furculița până când gura dvs. actuală nu a fost complet mestecată și înghițită.

atât de mulți oameni încep să-și adune următoarea gură înainte de a-și mesteca gura actuală. Nu face asta. Savurați fiecare gură. Poftă bună.

a mânca regulat

a avea mese mari mai rar este mult mai stresant pentru sistemul digestiv decât a avea mese mai mici mai des. Mâncarea puțin și adesea vă va împiedica, de asemenea, să intrați în acea poziție pe care am menționat-o mai devreme de a fi atât de foame încât trebuie doar să apucați tot ce puteți (Care este aproape întotdeauna acid!).

rezumat: transformând această greșeală într-o forță

• nu ignora sistemul digestiv! Dă-i dragoste (mai ales în primele zile) și rezultatele tale vor fi atât de rapide!
• concentrați-vă pe alimentele bogate în fibre pentru a începe cu legume verzi, fasole, năut, grapefruit, avocado, țelină etc.
• încercați să vă îndepărtați de alimentele care vor încuraja drojdia să crească în continuare în sistemul digestiv: carbohidrați simpli, alimente rafinate, alimente procesate etc
• obțineți niște coji de psyllium!
• mâncați încet, relaxați-vă, bucurați-vă de mese
• hidratare, hidratare, hidratare!

greșeală #4: cantități

acesta este unul amuzant, dar adevărat. Când majoritatea oamenilor încep dieta alcalină, mănâncă atât de puțin! Din anumite motive, cantitățile ies din fereastră și încep să mănânce aceste mese mici!

nu știu de ce!

cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a repara și alcalina, curăța corpul și sistemul digestiv este să vă inundați corpul cu substanțe nutritive și veți putea face acest lucru doar mâncând mult!

în general, nu-mi place să vorbesc despre calorii în/în afara – mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar în acest caz voi face referire pur și simplu să spun: acești oameni nu se apropie de suficientă proteină, calorii sau grăsimi!

chiar trebuie să continui să mănânci mult când te alcalinizezi. Nu este bine să tăiați toate prostiile și să le înlocuiți cu o salată simplă. Încă mai trebuie să obțineți o dietă variată, mixtă, cu proteine, carbohidrați complexi, uleiuri, o mulțime de legume, alimente cu conținut ridicat de apă, alimente dense nutritive etc.

Important: nu trebuie să vă fie foame niciodată pe dieta alcalină.

dacă sunteți de multe ori foame, faci greșit și ar trebui să-mi e-mail pentru a trage probleme cu tine pentru a face acest drept.

asigurați-vă că primiți suficientă mâncare în fiecare zi! Iată un plan de masă pentru o zi de probă pentru dvs., care vă va menține cu siguranță plin și nu vă va fi foame sau nu vă lipsește niciunul dintre nutrienții vitali!

mic dejun: 1. Omletă Tofu Brekkie | 2. Quinoa & încălzitor de mere | 3. Smoothie de putere alcalină

prânz: 1. Supă De Tortilla Mexicană | 2. Umple-Ți Salata! | 3. Fajitas aproape alcaline

Cina: 1. Marinat Somon Asiatic / 2. Curry De Linte Alcalină / 3. Sushi alcalin

și dacă aruncați gustări precum migdale și alte nuci și semințe, pâine încolțită prăjită cu avocado & roșii, o învelitoare de salată alcalină, hummous cu bețișoare vegetale etc. nu veți merge foame.

(Notă: toate rețetele luate din cartea mea de rețete pentru dieta alcalină)

făcându-l într-un rezumat al puterii:

• nu vă înfometați
• mâncați multe
• amintiți-vă să obțineți suficiente uleiuri, carbohidrați complecși și proteine, dacă sunteți vreodată îngrijorați
• Faceți 2x mesele principale și înghețați unele pentru a mânca mai târziu ca gustări sau ca a doua servire dacă vă este foame o oră mai târziu
• a fi foame este o stare acidă – nu lăsați să se întâmple!
• aveți gustări alcaline la îndemână în orice moment când începeți

aducând totul împreună: Transformarea potențialelor capcane în câștiguri mari

dacă urmați acest ghid pentru a evita aceste greșeli comune, atunci ceea ce faceți de fapt este acesta:

1) concentrându-vă pe bază, cele mai puternice acțiuni alcaline pe care le puteți întreprinde (evitând perfecțiunea)

2) vă asigurați că mâncați întotdeauna mese foarte alcaline, delicioase (pregătite)

3) consumând o abundență de alimente alcaline care vă vor curăța digestia pentru a vă oferi rezultate duble, de două ori mai rapide (curățare digestivă)

4) consumând o mulțime de alimente alcaline, nutritive dense, pentru a permite corpului dvs. să curețe, să repare și apoi să prospere (obținând cantitățile potrivite).

aceste patru greșeli comune sunt acum toate trăgând în aceeași direcție pentru a vă oferi un beneficiu agravată. Făcând aceste patru lucruri vă va oferi un beneficiu mai mare decât suma părților sale.

folosind acest lucru împreună cu Ghidul începătorului (înscrieți-vă mai jos dacă nu ați făcut-o deja) vă va lăsa să vă simțiți uimitor, dar, mai important, vor face dieta alcalină exact ceea ce ar trebui să fie (și ceea ce mă străduiesc să o fac): ușor, plăcut și durabil.

Enjoy
Ross