- un antrenor personal vă poate ajuta să vă definiți obiectivele de fitness.
- antrenamentele personalizate produc rezultate mai bune.
- nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
în cele din urmă ați decis să mâncați bine și să vă formați. Știind ce tipuri de exerciții trebuie să faceți poate fi dificil, mai ales dacă nu ați pus niciodată piciorul în interiorul unei săli de sport. Aveți nevoie de o rutină de antrenament care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să se potrivească atât programului, cât și bugetului. Dar dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, ce faceți?
angajezi un antrenor personal!
pentru a avea acces la formatori personali certificați, înscrieți-vă pentru un Exercise.com planul Pro astăzi.
cuprins
ruperea monotoniei
cel mai important lucru de făcut este să vă bucurați de antrenamente. Dacă nu vă bucurați de antrenamentele dvs., este mai puțin probabil să rămâneți cu o rutină de exerciții fizice. Și dacă vă aflați petrece ore în sala de sport, dar nu văd rezultate, ar putea fi timp să se înroleze ajutorul unui profesionist de fitness.
un antrenor personal vă poate oferi antrenamente eficiente care vă mențin motivați și vă ajută să vă atingeți obiectivele.
de fapt, un studiu publicat în Journal of Sports Science& Medicina a demonstrat că rata de succes sare peste 30% atunci când solicitați ajutorul unui antrenor personal la sală. Influența supravegherii directe are un impact enorm asupra rezultatului instruirii.
antrenamente personalizate
oamenii care prospera cu formatorii lor au un scop special în minte. Un trainer cu experiență proiectează un program care este specific doar pentru tine. Și este acest tip de antrenament personalizat care te face responsabil. Este conceput pentru a produce rezultatele dorite.
maximizarea potențialului tău
când lucrezi singur, s-ar putea să nu te împingi atât de tare pe cât ar trebui. Un antrenor personal vă încurajează să lucrați mai mult, chiar dacă credeți că nu puteți face un alt pas. Sunt vorbitorul tău motivațional și Plasa de siguranță. Un antrenor personal calificat știe exact cât de greu trebuie să lucrați pentru a produce rezultate. De asemenea, știu când trebuie să încetinești și să te concentrezi pe calitate peste cantitate.
pozitivitatea reproducerii
de câte ori te-ai gândit că nu îți vei atinge niciodată obiectivele de fitness? Angajarea unui antrenor personal vă permite să vă vedeți din punctul de vedere al altcuiva. Chiar dacă nu vedeți schimbările subtile care se întâmplă, antrenorul dvs. o face.
prin monitorizarea progresului dvs., sunt capabili să vă modifice rutina de antrenament, astfel încât să obțineți rezultatele dorite în cel mai scurt timp. Și dacă nu par să faceți progrese, este treaba lor să proiecteze un program de fitness care să funcționeze.
obțineți mai mult din exercițiile dvs. Du-te PRO!
Înscrieți-vă
o doză de realitate
Din păcate, unii oameni cred că este responsabilitatea unui antrenor personal să-i aducă în formă. Deși este adevărat că un antrenor personal ar trebui să aibă cel mai bun interes la inimă, nu te pot face să mergi la sală. Ei sunt acolo pentru a pune roțile în mișcare, pentru a vă sprijini și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
cât de des mergi la sală și efortul depus în antrenamentele tale depinde în întregime de tine.
adesea, oamenii au tendința de a găsi scuze de ce nu au mers la sală sau de ce nu au lucrat cu efort maxim. Un antrenor personal de renume nu vă va minți. Vă vor spune când vă atingeți obiectivele și când nu.
luarea unei decizii finale
decizia de a angaja un antrenor personal poate fi împuternicitoare. Dar, înainte de a face un angajament final, trebuie să vă asigurați că investiția merită prețul. Indiferent dacă angajați un antrenor prin sala de sport sau independent, este o idee bună să vă asigurați că îndeplinesc următoarele cerințe:
- au certificare prin Academia Națională de Medicină Sportivă, ACE sau Asociația Națională de rezistență și Condiționare
- pot oferi cel puțin trei referințe externe
- sunt instruiți și certificați în CPR
- dacă furnizează recomandări nutriționale, au certificarea dietetică adecvată
- oferă o consultație gratuită și o sesiune de încercare
ca și în cazul oricărei relații bune, antrenorul dvs. personal ar trebui să scoată tot ce este mai bun în tine. Formatorul potrivit va fi întotdeauna deschis să răspundă la orice întrebări sau nelămuriri pe care le aveți. Fitness-ul fizic poate fi o provocare, dar atunci când este asociat cu antrenorul personal potrivit, toată munca grea merită.
Întrebări frecvente
câte zile pe săptămână ar trebui să fac exerciții fizice?
trei până la cinci antrenamente pe săptămână sunt recomandate pentru cele mai bune rezultate.
cum îmi creez propriul plan de antrenament?
puteți fie să vă înscrieți pentru un Exercise.com Pro membru sau înrola ajutorul unui antrenor personal!
ce ar trebui să fac în zilele mele de odihnă?
dormiți, hidratați, mâncați bine, rotiți spuma și angajați-vă într-o mișcare plăcută.
găsiți un antrenor personal certificat prin înscrierea la un Exercise.com planul PRO. Du-te PRO astăzi.