Cardio Kickboxing är en rolig, hög Energiklass, med verkliga applikationer. Det finns massor av fördelar med att lära sig kickboxning och andra kampsportstilar, och idag vill vi hoppa in i dem. Så, vad är några av de cardio kickboxing fördelar?
stressavlastning
i denna värld av stressinducerad allt måste vi hitta sätt att motverka våra dagliga stressorer. Du kommer att döda din telefon för en övning i 30 minuter till en timme, vilket är stressreducerande i sig-men stansning och sparkning är ett sätt att släppa ännu mer av det. Denna högintensiva klass främjar frisättningen av endorfiner som får dig att känna dig fulländad, och ibland till och med euforisk när du är klar. Till råga på, du kan föreställa den situation som är mest betonar dig i klassen, och ta din ilska på det där. Det är ett bra sätt att släppa de frustrationer som vi alla så ofta har.
egenvård
och medan stressavlastning är egenvård, finns det en annan nivå involverad. Kickboxing och andra HIIT-träningspass Gör dig starkare, vilket kan hjälpa dig att passa in i dina kläder lite bättre, vilket kan ge dig lite mer självförtroende, och så vidare, och så vidare. Det är vad egenvård handlar om. Det handlar om att hitta den tiden på din dag för att stressa och fokusera på dina behov. Om dessa behov stansar, sparkar, hoppar och vrider, så är det här den perfekta klassen för dig.
Endurance-Building
kardiovaskulär träning, som cardio kickboxing, ställer dig på snabbspåret för bättre uthållighet. I en cardio kickboxing-klass tränar du inte bara en konditionsträning, men dina instruktörer kommer att fokusera på andan (när du ska andas in och ut med varje slag och spark). Dessa tips översätter vackert till alla dina andra träningspass. Att vara uppmärksam på hur du ger syre till din kropp och bygga upp dessa uthållighetsmuskelgrupper medan du är på det hela gör det här träningspasset särskilt bra vid uthållighetsbyggande.
kardiovaskulär hälsa
hjärtsjukdom står för 1 av 4 av varje död i USA, vilket gör den till den främsta dödsorsaken hos både män och kvinnor. American Heart Association rekommenderar—för att bekämpa denna form av sjukdomen-150 minuter med måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Med cardio kickboxing klasser som erbjuder rolig och hög energi aerob träning som är 30 minuter till en timme lång, är detta format det perfekta sättet att hålla variation i din rutin och prova något nytt.
kaloriförbränning
om de fördelar som nämns ovan inte räcker, kommer du att bränna kalorier i din kardio kickboxing träning. Healthline.com säger att du kan förvänta dig att bränna mer än 350 kalorier per timme i en cardio kickboxing-klass. Så ställ din timmes körning åt sidan och prova den här dynamiska klassen.
lär dig självförsvar
det kan kännas som att du bara sparkar och stansar i luften (för att du är), men elementen i att bygga dina slag, sparkar och kombinationer i klassen kan tas med dig när du går ut i världen. Vi måste kunna försvara oss i tider av fara. Denna fördel är unik för kampsportinspirerade träningspass, med deras verkliga applikation som vi hoppas att du aldrig behöver använda.
Bygg muskler
som en helkroppsträning kommer cardio kickboxing att tona hela kroppen från huvud till sparkfot. När du fortsätter att hålla denna träning som en häftklammer i din rutin, kommer du att börja känna din nedre och övre kroppsmuskler ton och ta form som de aldrig har gjort tidigare.
Bygg relationer
medan du är i en gruppövningskurs kommer du att svettas ut bredvid kamrater med samma eller liknande mål som du—att komma in, Ha det bra och få en bra träning. Gruppövningskurser av alla slag är ett bra sätt att bygga ditt samhälle. Oavsett om du chattar med personen bredvid dig eller byter ut ett flin med någon tvärs över rummet, många av oss har gjort varaktiga vänskap i gruppövningskurser.
om du vill prova Cardio Kickboxing, stanna vid en Chuze Fitness nära dig. Våra instruktörer kommer att vara där för att vägleda dig genom ditt träningspass, korrigera ditt formulär och hjälpa till att göra ändringar baserat på din skicklighetsnivå. Vi hoppas att se dig stansning, sparkar, och jabbing i en klass mycket snart. Vi erbjuder gruppträning på alla våra platser, så ta en titt på ditt klassschema och se vad som intresserar dig. Det finns något för alla i gruppträning!