de 4 största misstagen som de flesta Alkaliska nybörjare gör (…och hur man gör dem till styrkor!)

När människor först börjar den alkaliska kosten gör de nästan nästan alla (eller nästan alla) av dessa misstag.
om du gör något av dessa misstag kan du göra nästan allt hårt arbete du lägger in.

det är därför så många människor kan hitta den alkaliska dieten först, när det i verkligheten borde vara roligt och roligt och ganska darn lätt.

Låt mig visa dig hur…

Låt oss förvandla dessa vanliga misstag till styrkor!

men när du tar dessa vanliga ’misstag’ och förvandlar dem till styrkor (som jag ska visa dig hur du gör!) den alkaliska kosten blir lätt, trevlig, lätt att hålla fast vid och rolig.

plus de resultat du får är dubbla eller tredubbla vad du skulle ha fått tidigare, med mindre ansträngning krävs!

min styrka är att göra den alkaliska kosten lätt för människor precis som du…

det har alltid varit mitt uppdrag att göra den alkaliska kosten lätt, roligt och roligt (och därför långsiktigt och hållbart). Och i min elva års erfarenhet (elva år! Det har gått så fort!) Jag har verkligen kommit till kärnan i varför vissa människor blir alkaliska och får resultat lätt, medan andra kämpar och ger upp.

det är inte ner till kroppstyp. Det handlar inte om blodgrupp. Det är inte ner till din tidigare diet. Det är inte ner till hur fit du är. Det är inte upp till om du ger upp kött eller inte.

det handlar inte om något annat än ditt tillvägagångssätt – att driva kroppen istället för att fokusera på begränsningar, se dig själv och din kropp som ett team istället för att arbeta mot varandra…inse att om du ger din kropp de näringsämnen och verktyg den behöver kommer den att trivas och du kommer att blomstra…

och de första dagarna och veckorna är så viktiga.

OBS: De första dagarna är skillnaden mellan framgång & misslyckande

större än det: de första dagarna är skillnaden mellan:

• ett alkaliskt liv eller ett liv med att ge upp, yo-yo dieting, aldrig nå din fulla Hälsopotential
• hitta det roligt och enkelt eller känna att du kämpar med din kropp, kämpar, hungrig, trött och trött
• få resultat snabbt eller slå en tegelvägg i dagar och veckor innan du trycker hårt nog för att bryta igenom

Så låt oss komma in i dessa misstag och jag kommer att visa dig specifikt steg för steg Hur man vänder styrka!

de fem största misstagen som de flesta Alkaliska nybörjare gör (…och hur man gör dem till styrkor)

misstag #1: siktar på perfektion från dag ett:

i min elva års erfarenhet arbetar jag med människor från alla samhällsskikt, med alla olika bakgrunder och historia och med alla olika mål – en sak är nästan alltid säker. När människor först börjar den alkaliska kosten börjar de sträva efter perfektion.

Efter att ha läst pH Miracle (eller en annan bok!), att gå till en Tony Robbins-händelse, läsa en artikel online eller i en tidning någonstans, att gå alkaliskt är mycket meningsfullt för de flesta.

men när de börjar verkar sunt förnuft gå ut genom fönstret och de försöker göra allt på en gång!

detta är förmodligen sant för de flesta människor när de börjar med de flesta förändringar i deras hälsa eller livsstil med någon diet plan eller nya gym regim.

men låt mig göra det klart:

När du försöker vara perfekt från dag ett, ställer du dig upp för misslyckande!

Jag är här för att berätta för dig nu – i all min erfarenhet finns det inget som leder till misslyckande snabbare än att sträva efter att vara helt alkalisk från dag ett. Plus det gör det inte roligt, unenjoyable och otroligt svårt att upprätthålla.

den goda nyheten är att börja långsamt, bygga upp, ta det dag för dag och ett steg i taget är det snabbaste sättet att lyckas. Det är det verkligen. Min gamla körinstruktör, Ron Ricker brukade berätta för mig” ibland är det snabbaste sättet att ta dig tid ” och i det här fallet kunde jag inte hålla mer med Ron.

När du försöker vara perfekt på en gång finns det många tryckpunkter och potentiella felpunkter.

…och mest av allt-det svåraste är detta: att försöka ge upp allt samtidigt som introducera nya livsmedel och vanor…allt på samma gång time…is för mycket!

När du håller på att ge upp saker måste du slåss mot begär, de vanliga förändringarna, stressen, de psykologiska striderna och sedan samtidigt som du försöker tänka på alkaliska måltider att göra.

detta är svårt.

det finns mycket att ta in i början så jag rekommenderar (mycket), tar det långsamt och fokuserar först på att få det bra IN, inte på att försöka skära ut de dåliga sakerna. Låter mycket lättare eller hur?

Jag har en mycket detaljerad video på detta kommer upp för dig mycket snart (jag ska skicka igenom när det är klart!) men under tiden, bara ha detta i åtanke….

fokusera på de stora, viktigaste sakerna. De grundläggande grunderna som jag diskuterar i min Nybörjarguide (få det här genom att registrera dig högst upp på den här sidan eller längst ner i den här artikeln). Om du fokuserar på att spika dessa grunder (hydrering, gröna, oljor, mineraler, rörelse) får du 1000% större resultat än om du försöker göra allt på en gång.

sammanfattning: gör det till en styrka

• försök inte göra allt på en gång och sträva inte efter att vara perfekt från början!!
• fokusera först på att få in det goda och inte på att begränsa det dåliga. Detta kommer att göra det roligare, enkelt och ändå få dig stora, stora resultat
• ta det en dag och en vecka i taget när det gäller att eliminera och övergå från dåliga livsmedel: denna vecka mejeri, nästa vecka kaffe. Och gå inte vidare till nästa förrän du har spikat den nuvarande!
• fokusera på grunderna först, de 20% av saker som ger dig 80% av den totala fördelen: hydrering, gröna, oljor, mineraler och måttlig träning. Bara dessa fem små förändringar, när de förvärras, kommer att ge dig en enorm fördel.

fel # 2: beredskap

var beredd. Åh ja, boy scout motto har aldrig varit sannare!

en brist på förberedelse kommer att ångra även den mest erfarna alkaliseraren!

Jag har studerat och coachat den alkaliska kosten, som jag nämnde, länge nu. Jag har noggrant undersökt vad som får människor att lyckas, vad som får dem att misslyckas och framgång lämnar alltid ledtrådar.

Jag har sett, om och om igen, att i ett stort antal fall där människor går bra och sedan plötsligt kraschar – en brist på förberedelse är orsaken. Hunger sparkar in och det finns inget hälsosamt alternativ.

bild här:

…Du kommer hem från jobbet, trött, stressad och hungrig. Barnen är hungriga. Det är dags för middag. Det är mörkt och kallt ute och det finns inget sätt att du går ut där, även om du hade tid, att shoppa matvaror. Vad som finns i huset måste göra det. Men det som finns i huset är inte en vacker syn. Så du måste bara ta tag i / laga det som är lättast och snabbaste att göra för att mata alla dessa hungriga kroppar. Och bekvämlighetsmat, de saker som finns kvar i skåpet när allt annat har ätits är nästan alltid sura.

och även om det inte är situationen, när du inte är beredd men du har en massa råvaror i kylen och skafferiet, om du inte är beredd och vet vad du ska laga kan det vara så svårt att uppfinna en måltid som inte bara kommer att vara alkalisk, men läcker nog att hela familjen vill äta den.

och om det inte är situationen heller, överväga den tiden när du är hungrig efter ett mellanmål men inte har något alkaliskt till hands för att göra det till ett hälsosamt mellanmål. Men hungern gnager bort på dig. Vad ska du äta?

och även om ingen av dem är situationen (!)- föreställ dig frukosttid när du har bråttom, sen till jobbet och inte har något som är snabbt och alkaliskt att ta tag i? Kan du föreställa dig vad du kan ha?

att förbereda är enkelt. Det handlar om att utveckla en bank med enkla, läckra, alkaliska recept som blir dina häftklamrar. Måltider som du alltid kan falla tillbaka på.

förbereds handlar också om att veta vilka måltider du ska äta under de närmaste dagarna, framåt planering och sedan, chock skräck, shopping för de ingredienser du behöver så att du kan göra dessa måltider!

det handlar om att ha lite förberedelser, framsynthet och planering så att det gör att du kan leva alkaliskt enkelt och gott!det är därför folket i mitt Alkaliska Baslägermedlemskap gör det så bra och så enkelt – för varje månad får de en ny uppsättning menyer, med sina dagliga måltider planerade och en specificerad inköpslista som anges för dem – så de behöver bara handla, följa måltidsplanen och det är allt gjort för dem.

att ha denna resurs för dig själv är en enorm vinst-och gör allt så mycket lättare.

Jag rekommenderar starkt att du planerar dina måltider varje vecka, två veckor eller månad och går igenom denna övning själv. Det är ofta skillnaden mellan framgång och misslyckande.

Om du vill veta mer om att gå med i Alkaline Base Camp så att du kan få det gjort för dig – klicka här för att kolla in det och komma igång.

sammanfattning: förvandla misstaget till en styrka

• lämna det inte till ödet! Om du bor och handlar och äter dag för dag kommer du att bli fångad – hungrig men bara med tillgång till sura livsmedel
• Lite förtanke kommer att gå långt: planera dina måltider framåt minst 3 dagar i förväg och handla för dessa livsmedel!
• ha alltid en kortlista med ingredienser-8-10 ingredienser du alltid kan ha i huset vilket innebär att du kan göra 5-6 enkla alkaliska måltider och snacks vid en hatt.
• har alltid ett par’ komma ur fängelset, gratis ’snacks tillgängliga för dig hela tiden-nötter & frön, grodda bröd, avokado, tomater gör utmärkta alternativ

misstag #3: Digestion

så få människor inser det viktiga i matsmältningssystemet. Jag tycker att det är det viktigaste att fokusera på när du börjar bli alkalisk. När du har ätit en sur, mindre än hälsosam kost ett tag, blir ditt matsmältningssystem igensatt och påverkat. Det blir chock-a-block fullt av jäst, bakterier, mykotoxiner och candida. Båda dessa situationer är inte bra för dig och dina hälsomål.

och värst av allt, de kommer att innebära att du bara får en bråkdel av nyttan av det hårda arbete du lägger in. Låt mig förklara.

1. när ditt matsmältningssystem är kompromissat och surt kommer du att komma in i en cykel av bakterier, jäst, surhet, candida och mer. Ju mer det finns, desto mer avfall dessa producerar, desto mer matar de sedan på dessa avfall och växer och ju mer sura och bakterier du får.

   så många problem uppstår från detta. Candida, naturligtvis, återflöde och forskning kopplar starkt matsmältningsproblem som IBS med förekomsten av bakterier och jäst i matsmältningssystemet, till exempel.

   ju surare du är, desto sämre blir det och det snöbollar.

   om du tror att du har en jäst/carb/sockerberoende – detta är ett symptom och en anledning.

2. ett igensatt och påverkat matsmältningssystem betyder att du bara absorberar en bråkdel av de näringsämnen du konsumerar! När matsmältningssystemet är fullt av osmält Materia, jäst etc. dessa avfall täcker väggarna i dina tjocktarmen, det är där din näringsabsorption ska äga rum.

   dina tjocktarmsväggar är täckta med små lillfinger som saker som kallas villi som har jobbet att absorbera alla näringsämnen från maten du konsumerar.

   men naturligtvis, när du är tarmväggar är täckta av gammal Materia, candida och bakteriell överväxt, är dessa villi täckta och påverkade och kan inte göra sitt jobb!

det här är spännande nyheter! Det betyder att så snart du börjar rensa ut matsmältningssystemet kommer dina resultat plötsligt att dyka upp – även om du inte gör något annat!

fler resultat, utan extra arbete krävs!

medan du går alkaliskt kommer denna rengöringsprocess att börja fungera, det finns några enkla saker du kan göra för att påskynda detta avsevärt – särskilt när du först börjar.

Digestive Foods

det finns vissa livsmedel som du kan inkludera mer av som snabbt kommer att påskynda rengöringen av matsmältningssystemet. I en annan guide går jag mer in i var och en av dessa livsmedel, hur man använder dem och ger några recept, men för tillfället handlar du bara om dem och inkluderar dem!

– Quinoa
– bovete
– skal
– bönor
– gröna (collards, grönkål, spenat etc)
– avokado
– selleri
– Broccoli
– kikärter
– sötpotatis

Plus ett speciellt rop går till grapefrukt som mellanmål eftersom det är mildt alkaliskt och hjälper till att stödja matsmältningssystemet med ett högt innehåll av pektinfiber som är en bra rengöring.

Plus naturligtvis dessa livsmedel är fruktansvärt för matsmältningssystemet-bearbetade livsmedel, snabbmat, fet mat (som i transfetter), låg vattenhalt livsmedel, socker, jäst etc.

Matsmältningstillskott

de två bästa kosttillskotten du kan använda är enligt min mening:

1) psylliumskal: som är en kombination av olöslig och löslig fiber och är det allra bästa rengöringsfibertillskottet jag någonsin har stött på. Billigt och enkelt att hitta online och offline.

2) pH Miracle ’ s pHlush: kraftfull, så använd försiktigt och långsamt först. Det är ett oxidationsmedel i matsmältningskanalen och fungerar som en ’hemma colonic’! Det är fantastiskt för att rensa ut matsmältningssystemet!

hydrering

hydrering, hydrering, hydrering. Du kan helt enkelt inte vara uttorkad och ha en väl fungerande matsmältningskanal. Det kommer bara inte att hända. Sikta på att dricka mellan 2-4 liter rent, filtrerat och helst alkaliskt vatten varje dag, utan att misslyckas. Hela din kropp, inte bara ditt matsmältningssystem, kommer att tacka dig för det.

tugga

ofullständig tugga och prata medan du äter kan orsaka för tidig sväljning. Våra matsmältningssystem är inte utformade för att smälta stora bitar av mat, så att lägga stora bitar i magen kan leda till ofullständig matsmältning (aka: matsmältningsbesvär). Matsmältningsprocessen börjar med att tugga, vilket naturligt krossar maten. Tuggning frigör också matsmältningsenzymer för att ytterligare hjälpa till i matsmältningsprocessen.

detsamma gäller för att ha massiva munfullar. När du har en stor Munfull, tugga sedan-det expanderar och tvingar dig att svälja för tidigt, vilket ger ännu mer tryck på matsmältningssystemet.

avkopplande

att äta när du är rusad ökar din stress och saktar ner matsmältningsprocessen. Skapa en trevlig lugnande atmosfär medan du äter. Och ta din tid. Här är en enkel regel som jag sätter på plats för mig själv för att stoppa mig själv att skynda genom måltiderna:

– låt dig inte röra din gaffel tills din nuvarande Munfull har blivit helt tuggad och sväljad.

så många människor börjar racking upp sin nästa Munfull innan de ens tuggar sin nuvarande Munfull. Gör inte så här. Njut av varje munsbit. Smaklig måltid.

att äta regelbundet

att ha stora måltider mindre ofta är mycket mer stressande på matsmältningssystemet än att ha mindre måltider oftare. Att äta lite och ofta kommer också att förhindra att du kommer in i den positionen som jag nämnde tidigare för att vara så hungrig att du bara måste ta tag i vad du kan (vilket nästan alltid är surt!).

sammanfattning: förvandla detta misstag till en styrka

• ignorera inte matsmältningssystemet! Ge det kärlek (särskilt i de tidiga dagarna) och dina resultat blir så snabba!
• fokusera på livsmedel med hög fiber till att börja med gröna grönsaker, bönor, kikärter, grapefrukt, avokado, selleri etc.
• försök att flytta bort från de livsmedel som kommer att uppmuntra jäst att fortsätta växa i matsmältningssystemet: enkla kolhydrater, raffinerade livsmedel, bearbetade livsmedel etc
• få några psylliumskal!
• ät långsamt, slappna av, Njut av dina måltider
• hydrering, hydrering, hydrering!

misstag # 4: kvantiteter

detta är en rolig, men sant. När de flesta börjar den alkaliska kosten äter de så lite! Av någon anledning mängder gå ut genom fönstret och de börjar äta dessa små små måltider!

Jag vet inte varför!

det bästa du kan göra för att reparera och alkaliska, rengöra din kropp och matsmältningssystemet är att översvämma din kropp med näringsämnen, och du kommer bara att kunna göra det genom att äta mycket!

Jag brukar inte vilja prata om kalorier in / ut – speciellt när det gäller viktminskning, men i det här fallet kommer jag att referera till det helt enkelt för att säga: dessa människor får ingenstans nära tillräckligt med protein, kalorier eller fetter!

Du behöver verkligen fortsätta äta mycket när du går alkalisk. Det är inte bra att skära ut all skit och ersätta den med en vanlig sallad. Du behöver fortfarande få en varierad, blandad kost, med protein, komplexa kolhydrater, oljor, massor av grönsaker, högvattenhalt livsmedel, näringsrika täta livsmedel etc.

viktigt: du ska aldrig vara hungrig på den alkaliska kosten.

Om du ofta är hungrig gör du det fel och du bör maila mig för att felsöka med dig för att göra det rätt.

så se till att du får tillräckligt med mat varje dag! Här är ett exempel på dagens måltidsplan för dig som definitivt kommer att hålla dig full och inte hungrig eller saknar någon av dina viktiga näringsämnen!

frukost: 1. Förvrängd Tofu Brekkie / 2. Quinoa & Äppelvärmare / 3. Alkalisk Power Smoothie

Lunch: 1. Mexikansk Tortilla Soppa / 2. Fyll Dig Sallad! | 3. Nästan Alkaliska Fajitas

middag: 1. Marinerad Asiatisk Lax / 2. Alkalisk Lins Curry / 3. Alkalisk Sushi

och om du slänger in snacks som mandel och andra nötter och frön, grodd bröd rostat med avokado& tomat, en alkalisk salladsomslag, hummous med veggiepinnar etc kommer du inte att gå hungrig.

(OBS: Alla recept som tagits från min Alkaliska Dietreceptbok)

gör det till en styrka sammanfattning:

• gå aldrig hungrig
• Ät mycket
• kom ihåg att få tillräckligt med oljor, komplexa kolhydrater och proteiner, om du någonsin är orolig
• gör 2x dina huvudmåltider och frys lite för att äta senare som mellanmål eller som en andra servering om du blir hungrig en timme eller så senare
• att vara hungrig är ett surt tillstånd – låt det inte hända!
• har alkaliska snacks till hands hela tiden när du först börjar

föra samman allt: Att göra potentiella fallgropar till stora vinster

om du följer den här guiden för att undvika dessa vanliga misstag är det du faktiskt gör det här:

1) Fokusera på kärnan, mest kraftfulla alkaliska åtgärder du kan ta (undvika perfektion)

2) du ser till att du alltid äter mycket alkaliska, läckra måltider (förbereds)

3) äta ett överflöd av alkaliska livsmedel som kommer att rengöra din matsmältning för att ge dig dubbla resultaten, dubbelt så snabbt (matsmältningsrengöring)

4) äta massor av alkaliska, näringsrika täta livsmedel så att din kropp kan rengöra, reparera och sedan trivas (få rätt mängd).

dessa fyra vanliga misstag drar nu alla i samma riktning för att ge dig en sammansatt fördel. Att göra dessa fyra saker kommer att ge dig en fördel större än summan av dess delar.

Om du använder detta i samband med nybörjarguiden (registrera dig nedan om du inte redan har gjort det) kommer du att känna dig fantastisk, men ännu viktigare kommer de att göra den alkaliska kosten exakt vad den ska vara (och vad jag strävar efter att göra det): enkelt, roligt och hållbart.

Njut av
Ross